Pesquisadores descobrem que caminhada pode retardar efeitos de Alzheimer e demência

A caminhada, um hábito conhecido e sempre citado para a melhoria da saúde, se mostrou mais uma vez indicado por pesquisadores: no combate dos efeitos da demência e do Alzheimer. Um estudo publicado na revista Natural Medicine mostrou que uma caminhada de cerca de 3.000 passos por dia, o equivalente a 20 minutos do exercício, apresenta um ritmo mais lento no declínio cognitivo.

Conduzido no decorrer de uma década, a publicação acompanhou 300 pessoas com idades entre 50 e 90 anos para verificar os efeitos da atividade no cérebro dos participantes. Os pesquisadores ainda não sabem exatamente o que o exercício faz para proteger o cérebro, mas já é comprovado que melhora o fluxo sanguíneo, reduz inflamações e aumenta hormônios que auxiliam na regeneração das células cerebrais.

A conclusão dos pesquisadores é de que os benefícios são maiores conforme o aumento dos passos. Enquanto uma caminhada entre 3.000 e 5.000 passos por dia pode adiar em até três anos os efeitos da doença, para quem consegue alcançar os 7.000 passos diários, o equivalente a cerca de 50 minutos, o atraso pode ser de até sete anos.

A descoberta já é um grande passo para um mal que afeta milhões de pessoas no mundo todo. A doença está ligada ao acúmulo de proteínas tóxicas no cérebro — com os cientistas percebendo que o corpo em movimento ajuda o cérebro a trabalhar melhor, diminuindo o avanço dessas substâncias.

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