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Iogurte e cebola ajudam a prevenir a gripe H1N1. Veja alimentos que ajudam a melhorar a imunidade

Médica explica como a alimentação saudável pode influenciar na sua imunidade

Saúde|Do R7

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O vírus da gripe H1N1 já matou mais de 102 pessoas no Brasil, de acordo com último balanço do Ministério da Saúde. Entre os 686 casos da doença registrados só neste ano, a maior parte está no Sudeste, que apresentou 553 casos. Os sintomas dessa gripe são semelhantes aos da gripe comum — febre alta, tosse, dor de cabeça, garganta inflamada, falta de ar, cansaço e até diarreia e vômitos. Para te ajudar a se prevenir da doença, a médica nutróloga da AMBO (Associação Médica Brasileira de Ortomolecular) Liliane Oppermann deu dicas bem importantes. Veja a seguir!
Hidratação Já não é segredo para ninguém que a água é uma das coisas mais saudáveis do mundo. Beba no mínimo dois litros por dia, porque além de hidratar, ela mantém as vias aéreas úmidas, ajudando no combate ao vírus
Iogurte natural É rico em cálcio e lactobacilos, que ajudam a melhorar a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico
Shimeji e shitake Os alimentos são ricos em lentinana, um nutriente que estimula a produção das células de defesa, fazendo com que a imunidade aumente
Ômega 3 Presente em peixes como salmão e sardinha, o ômega 3 auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações
Alguns itens indispensáveis na cozinha estão pesando no orçamento dos brasileiros. É o caso da cebola, que acumula alta de 27,95%
Vitamina C A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que combatem doenças como a gripe
Vegetais verde escuros Os alimentos possuem vitaminas A, B6 E B12, responsáveis pela maturação das células imunes,e ajudam a dar resistência às infecções. Bons exemplos são o brócolis, couve, rúcula e espinafre
Oleaginosas Todas elas são ricas em vitamina E, que é benéfica por agir no combate à diminuição da atividade imunológica. Dentre elas, temos a noz, amêndoa, castanha etc
Liliane Oppermann lembra que o H1N1 é um vírus da mesma família da gripe comum
O H1N1 é transmitido de pessoa para pessoa — especialmente por meio da tosse ou espirro — e algumas pessoas podem contraí-lo entrando em contato com objetos contaminados, lembra Liliane

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O vírus da gripe H1N1 já matou mais de 102 pessoas no Brasil, de acordo com último balanço do Ministério da Saúde. Entre os 686 casos da doença registrados só neste ano, a maior parte está no Sudeste, que apresentou 553 casos. Os sintomas dessa gripe são semelhantes aos da gripe comum — febre alta, tosse, dor de cabeça, garganta inflamada, falta de ar, cansaço e até diarreia e vômitos. Para te ajudar a se prevenir da doença, a médica nutróloga da AMBO (Associação Médica Brasileira de Ortomolecular) Liliane Oppermann deu dicas bem importantes. Veja a seguir!
Hidratação Já não é segredo para ninguém que a água é uma das coisas mais saudáveis do mundo. Beba no mínimo dois litros por dia, porque além de hidratar, ela mantém as vias aéreas úmidas, ajudando no combate ao vírus
Iogurte natural É rico em cálcio e lactobacilos, que ajudam a melhorar a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico
Shimeji e shitake Os alimentos são ricos em lentinana, um nutriente que estimula a produção das células de defesa, fazendo com que a imunidade aumente
Ômega 3 Presente em peixes como salmão e sardinha, o ômega 3 auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações
Alguns itens indispensáveis na cozinha estão pesando no orçamento dos brasileiros. É o caso da cebola, que acumula alta de 27,95%
Vitamina C A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que combatem doenças como a gripe
Vegetais verde escuros Os alimentos possuem vitaminas A, B6 E B12, responsáveis pela maturação das células imunes,e ajudam a dar resistência às infecções. Bons exemplos são o brócolis, couve, rúcula e espinafre
Oleaginosas Todas elas são ricas em vitamina E, que é benéfica por agir no combate à diminuição da atividade imunológica. Dentre elas, temos a noz, amêndoa, castanha etc
Liliane Oppermann lembra que o H1N1 é um vírus da mesma família da gripe comum
O H1N1 é transmitido de pessoa para pessoa — especialmente por meio da tosse ou espirro — e algumas pessoas podem contraí-lo entrando em contato com objetos contaminados, lembra Liliane

O vírus da gripe H1N1 já matou mais de 102 pessoas no Brasil, de acordo com último balanço do Ministério da Saúde. Entre os 686 casos da doença registrados só neste ano, a maior parte está no Sudeste, que apresentou 553 casos. Os sintomas dessa gripe s...

O vírus da gripe H1N1 já matou mais de 102 pessoas no Brasil, de acordo com último balanço do Ministério da Saúde. Entre os 686 casos da doença registrados só neste ano, a maior parte está no Sudeste, que apresentou 553 casos. Os sintomas dessa gripe são semelhantes aos da gripe comum — febre alta, tosse, dor de cabeça, garganta inflamada, falta de ar, cansaço e até diarreia e vômitos. Para te ajudar a se prevenir da doença, a médica nutróloga da AMBO (Associação Médica Brasileira de Ortomolecular) Liliane Oppermann deu dicas bem importantes. Veja a seguir!

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