Controlar a ansiedade é importante para quem vai fazer o Enem, diz psicóloga

27/10/2017 - 11h45 (Atualizado em 22/02/2024 - 21h59)

faltando pouco mais de uma semana para a primeira prova do exame nacional do ensino medio enem os candidatos precisam controlar a ansiedade para nao deixar o nervosismo atrapalhar seu desempenho a professora do instituto de psicologia da universidade de brasilia unb regina pedroza diz que a concentracao e muito importante para o bom desempenho na prova mas o candidato deve tentar manter seu cotidiano nos ultimos dias antes do enem ele tem que continuar estudando tem que estar concentrado e focado mas essa concentracao nao pode ser algo que vai consumir todas as energias do candidato ele tem que continuar com o seu cotidiano tem que estudar mas tem que dormir bem se alimentar bem e se divertir tambem ficar focado nao significa que ele deve abrir mao de tudo que faz normalmente diz os pais tambem tem papel importante no controle dessa ansiedade segundo a psicologa apesar de ser um momento importante nao deve haver pressao por um bom desempenho no enem os pais tem que entender que a pressao nao ajuda o que ajuda e eles estarem com seus filhos e isso significa estar acompanhando estar atento conversar e em determinados momentos permitir que os jovens possam extravasar seu nervosismo mas sem achar que uma bronca uma exigencia vai ajudar pelo contrario orienta regina a orientadora educacional do colegio dinamis do rio de janeiro jane rapoport diz que agora nao e mais o momento de aprofundamento dos estudos e sim de revisao um estudo aprofundado neste momento pode trazer mais ansiedade ela tambem recomenda que o candidato faca atividades de lazer para se distrair mas sempre mantendo o que ja esta acostumado a fazer nao vai jogar futebol se voce nao tem esse habito ate porque tem o risco de acidente no dia da provacada candidato deve desenvolver suas proprias estrategias para controlar a ansiedade no dia da prova o aluno tem que ter consciencia do que e melhor para ele nao existe uma regra para todos tem pessoas que se concentram ate mascando chicletes por exemplo mas para outros isso vai desconcentrar afirma regina que tambem e integrante do conselho federal de psicologia outra dica para evitar a ansiedade no dia da prova e conhecer com antecedencia o local ir ate la dias antes com o mesmo transporte que vai usar na data do exame para calcular o tempo que vai precisar de deslocamento o atraso e uma questao muito seria nao ha tolerancia alerta a orientadora jane estrategiasa dica do professor de matematica bruno vianna do colegio mopi do rio de janeiro e deixar para o final as perguntas que nao sabe responde e dar prioridade aos assuntos que domina quando esbarrar em uma questao que nao domina e nao sabe como resolver ele deve automaticamente pular com isso sobra mais tempo para voltar a essas questoes e fazer com mais calma evitando o nervosismo porque o que e dele ele ja garantiu e o que vier depois e lucro diz o professor de fisica da plataforma de ensino me salva felipe ben tambem aconselha os candidatos a nao resolverem as questoes na ordem em que elas aparecem na prova fazendo primeiro as questoes da materia em que tem mais facilidade chegou em uma questao que esta muito dificil circule e volte para ela depois nao vale a pena perder tempo e sanidade com uma questao impossivel quando ha uma questao facil pela frente que precisa ser feita com a cabeca calma afirma ele tambem sugere que os candidatos pratiquem o desapego com as questoes que ja foram resolvidas questao marcada e questao que caiu no passado parta para a proxima nao recomendo marcar uma alternativa e ficar relendo a questao varias vezes desmarcando e marcando de novo recomenda o professor no primeiro dia de enem 5 de novembro os candidatos vao fazer as provas de redacao linguagens codigos e ciencias humanas a orientacao de jane rapoport e fazer primeiro a prova de redacao separando cerca de uma hora para fazer o levantamento de ideias um rascunho e passar a limpo depois ao fazer as questoes objetivas e preciso controlar o tempo para nao ficar ansioso no final da prova nao adianta a gente ter o conhecimento e nao gerenciar o tempo no primeiro domingo os estudantes terao cinco horas e meia para fazer o exame no segundo domingo 12 de novembro as provas serao de matematica e ciencias da natureza com prazo de quatro horas e meia