Educação Contagem regressiva para os vestibulares, veja como se preparar

Contagem regressiva para os vestibulares, veja como se preparar

Janeiro será uma verdadeira maratona de provas para os estudantes, saiba como manter o controle emocional neste mês 

Maratona de vestibulares e Enem podem gerar ansiedade

Maratona de vestibulares e Enem podem gerar ansiedade

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Os principais vestibulares e o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) tiveram de alterar a data do calendário em função da pandemia de coronavírus. Boa parte das provas estão concentradas neste mês de janeiro, a começar na quarta-feira (6) e quinta-feira (7) com a primeira fase do vestibular da Unicamp. O R7 dá algumas dicas para controlar a ansiedade neste longo mês.

A Fuvest está marcada para o dia 10 e o Enem vem na sequência, 17 e 24 de janeiro  na versão impressa. As avaliações digitais serãonos dias 31 de janeiro e 7 de fevereiro de 2021. O Exame é a porta de entrada para diversas instituições de ensino superior.

Além das provas, os estudantes precisam lidar com a ansiedade gerada por toda a instabilidade da pandemia, como as aulas remotas. Para ajudar a administrar o emocional, os coordenadores do curso Poliedro dão algumas dicas:

Não mude a rotina -  Abrir mão dos estudos ou investir esforços muito maiores pode impactar no desempenho do estudante, seja pelo esquecimento do conteúdo ou pelo cansaço. O ideal é manter o ritmo e aproveitar os dias para a revisão. Assim, pode entender possíveis pontos de defasagem e as habilidades conquistadas ao longo do período.

Busque o bem-estar emocional -  Conversar com os amigos e com profissionais de Orientação Educacional pode ajudar bastante, assim como praticar atividades físicas. Organize sua agenda incluindo momentos de lazer de forma regular.  Na véspera da prova, confie no estudo e nas estratégias desenvolvidas ao longo do ano.  Passe o dia com as pessoas de quem gosta e tenha uma boa noite de sono. Ferramentas e atividades como psicoterapia, aulas de yoga e meditação e exercícios de respiração e concentração também podem auxiliar os vestibulandos neste momento. Mesmo sem encontros presenciais, é possível participar de grupos online que auxiliam bastante no relaxamento e aumentam o potencial de concentração dos estudantes.

Converse com a Orientação Educacional de sua instituição de ensino - As instituições educacionais podem ajudar a aliviar a tensão proporcionada pelo momento por meio de intervenções individuais, que visam a entender a situação enfrentada pelo aluno e as melhores formas para lidar com ela, ou por meio da criação de grupos de conversas motivacionais. Também podem indicar os melhores caminhos a se seguir na reta final de estudos e fazer considerações relevantes para que cada aluno conquiste seu objetivo.

Na véspera das provas, entenda qual estratégia de estudo te passa maior segurança - Os perfis dos alunos variam. Alguns preferem estudar até a véspera do vestibular. Outros, se sentem melhor fazendo algumas pausas para o descanso e para melhor concentração. Não existe uma única regra. O estudante precisa entender com qual estratégia irá se sentir mais seguro e confiante. Consequentemente, as chances de obter um melhor desempenho são maiores.

Se na hora da prova der branco, pare e respire -  É normal que a ansiedade e o nervosismo apareçam na hora da prova, afetando, inclusive, o desempenho da memória. Mas fique calmo! Pare alguns minutos e tente analisar a situação. Lembre-se do seu esforço e da preparação ao longo do ano e de todos os profissionais que acompanharam sua trajetória. Tire um tempo para retomar o controle do seu corpo. Feche os olhos e concentre-se em sua respiração, esquecendo todo o resto.

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