Nem sempre tomar sol resolve a deficiência de vitamina D
A exposição ao sol ajuda, mas nem sempre é suficiente para restaurar níveis adequados de vitamina D
Fala Ciência|Do R7
Durante muito tempo, a vitamina D foi lembrada principalmente por sua importância para os ossos. Hoje, a ciência mostra que seu papel vai muito além. Esse nutriente participa do funcionamento de diversas células do sistema imunológico, ajudando o organismo a responder de forma equilibrada contra vírus, bactérias e outros agentes invasores.
Apesar disso, muitas pessoas acreditam que basta tomar alguns minutos de sol para corrigir uma deficiência. Na prática, essa estratégia nem sempre funciona. Diversos fatores podem limitar a produção da vitamina D pela pele, tornando necessária uma avaliação individualizada.
A vitamina D é uma aliada das células de defesa
Diferentemente de outras vitaminas, a vitamina D atua de forma semelhante a um hormônio, influenciando a atividade de diferentes tecidos do corpo.
No sistema imunológico, ela participa da regulação de células como linfócitos T, linfócitos B, macrófagos e células dendríticas, contribuindo para uma resposta mais eficiente e equilibrada. Além disso, ajuda na produção de peptídeos antimicrobianos, moléculas capazes de dificultar a proliferação de diversos microrganismos.
Quando seus níveis estão baixos, esse equilíbrio pode ser comprometido, favorecendo respostas inflamatórias inadequadas e aumentando a vulnerabilidade a algumas infecções.
Por que o sol nem sempre resolve o problema?
Embora a exposição aos raios UVB estimule a produção de vitamina D na pele, diversos fatores influenciam esse processo.
Entre eles estão:
Por isso, mesmo pessoas que vivem em regiões ensolaradas podem apresentar deficiência.
Em alguns casos, somente a exposição solar não consegue restabelecer níveis adequados, sendo necessária orientação médica para investigar as causas e definir a melhor abordagem.
O que mostram as pesquisas mais recentes?
Um estudo publicado na revista Scientific Reports, conduzido por Emilia Gospodarska e publicado em 19 de maio de 2025, analisou como a suplementação de vitamina D influencia o funcionamento do sistema imunológico.
Os pesquisadores observaram alterações na expressão de genes relacionados às células de defesa após a suplementação, demonstrando que a vitamina D participa da regulação da resposta imunológica em nível molecular. Os resultados ajudam a explicar por que esse nutriente exerce funções que vão além da saúde óssea.
Como saber se existe deficiência?
A deficiência de vitamina D nem sempre provoca sintomas específicos. Algumas pessoas apresentam:
No entanto, muitas permanecem sem qualquer manifestação perceptível.
A confirmação depende da dosagem sanguínea da 25-hidroxivitamina D, exame solicitado quando existe indicação clínica.
Suplementar sem orientação também merece cuidado
Embora a deficiência de vitamina D seja comum em algumas populações, isso não significa que todas as pessoas precisem utilizar suplementos.
O excesso dessa vitamina pode causar aumento dos níveis de cálcio no sangue, favorecendo complicações como cálculos renais e alterações cardiovasculares.
Por isso, a decisão sobre suplementação deve considerar exames laboratoriais, histórico clínico e orientação de um profissional de saúde.
Manter níveis adequados de vitamina D envolve um conjunto de fatores, incluindo alimentação, exposição solar consciente e, quando necessário, suplementação individualizada. Cuidar desse equilíbrio é uma estratégia importante para preservar não apenas a saúde dos ossos, mas também o bom funcionamento do sistema imunológico.
