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Atividade física de cinco minutos diários pode prolongar a vida, diz estudo

Estudo revela que breves exercícios diários reduzem risco de mortalidade em idosos sedentários

JR na TV|Do R7

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Um novo estudo sugere que apenas cinco minutos diários de atividade física podem aumentar a expectativa de vida, especialmente para pessoas mais velhas e sedentárias. Exemplos simples como subir escadas ou caminhar rapidamente são suficientes para melhorar o funcionamento do coração e da respiração. A pesquisa analisou dados de 135 mil participantes na Noruega e Inglaterra. 

A prática regular dessas atividades mostrou uma redução significativa no risco de morte. De acordo com os resultados, movimentar-se por cinco minutos diariamente pode diminuir esse risco em cerca de 6%. Além disso, reduzir o tempo sentado em até 30 minutos por dia também traz benefícios à saúde. 

Para Terezinha, deixar o sedentarismo foi transformador devido ao histórico familiar relacionado à diabetes. Ela destaca a importância da regularidade nas atividades físicas prazerosas para melhorar diversos sistemas biológicos do corpo sem precisar passar horas na academia. 

O estudo também revelou que aumentar gradualmente o tempo diário dedicado às atividades físicas — começando com um minuto adicional até atingir onze — está associado a uma redução impressionante de 42% no risco geral de mortalidade. Portanto, mesmo pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um impacto significativo na saúde e longevidade das pessoas.


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