Conheça a verdadeira razão de você ficar com mau humor quando está com fome
Um estudo acompanhou pessoas por semanas e descobriu que o mau humor não vem da glicose, e sim de algo muito mais simples
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Produzido pela Ri7a - a Inteligência Artificial do R7
Todo mundo conhece alguém que fica impossível quando está com fome. E, se você pensar um pouco, talvez esse alguém seja você. A ciência há anos tenta explicar por que algumas pessoas ficam irritadas, tristes ou sem paciência quando passam muito tempo sem comer. A resposta parecia simples, mas um estudo recente mostrou que não é.
O mau humor da fome não nasce apenas de uma queda de glicose no sangue. Ele nasce da maneira como o corpo conversa com a nossa consciência.
Pesquisadores acompanharam adultos saudáveis durante quatro semanas usando sensores de glicose e registros contínuos de humor, fome e saciedade. A ideia era entender se a glicose realmente mudava emoções.
A expectativa era que sim. Mas os dados contaram outra história. A glicose, isoladamente, não explica a piora no humor. O que realmente mexe com as emoções é a sensação de fome.
A relação é evidente. Quando as pessoas sentiam fome, o humor caía. Quando os pesquisadores incluíam essa percepção nos modelos estatísticos, qualquer ligação entre glicose e emoção praticamente desaparecia.
O açúcar no sangue até varia, mas quem determina como nos sentimos é o modo como percebemos o nosso próprio estado metabólico. Essa percepção de fome é o que causa irritação, impaciência e cansaço emocional. Não o número que aparece no sensor.
Isso muda o jeito como entendemos aquela transformação clássica da pessoa que fica “difícil de lidar” quando está há muito tempo sem comer. Não é a glicose despencando de repente. É o corpo sinalizando falta de energia e a mente reagindo a esse incômodo antes mesmo de conseguirmos racionalizar o que está acontecendo.
O estudo também mostrou que esse efeito é consistente. Quanto maior a fome, pior o humor. Isso aparece em diferentes horários e dias, sem depender de picos ou quedas bruscas de glicose. É uma resposta emocional ao desconforto de ficar sem energia.
E o que isso significa na prática? Que parte do nosso bem-estar depende de reconhecer a fome antes que ela chegue a um ponto em que comece a afetar o comportamento.
Longos intervalos entre refeições, reuniões sem pausa, manhãs agitadas ou simplesmente pular o café da manhã têm impacto direto no humor. Não é fraqueza. É fisiologia.
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