Insônia exige cuidados que vão além do uso de medicamentos
Automedicação pode trazer riscos, enquanto mudanças de hábitos e terapia estão entre as principais abordagens para melhorar a qualidade do sono
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Produzido pela Ri7a - a Inteligência Artificial do R7
Diante de dificuldades para dormir, muitas pessoas recorrem à melatonina, a fitoterápicos ou a medicamentos como o zolpidem e os benzodiazepínicos, sem antes investigar as causas da insônia. No entanto, a automedicação pode trazer riscos e nem sempre oferece uma solução adequada para o problema.
Estudos científicos indicam que a melatonina apresenta benefícios limitados para determinados quadros de insônia. Já a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é considerada o tratamento de primeira linha para grande parte dos pacientes, pois ajuda a modificar comportamentos e pensamentos que prejudicam o sono.
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A higiene do sono também é importante. Evitar o uso de telas antes de dormir, manter horários regulares e reduzir estímulos noturnos são medidas que podem contribuir para noites mais tranquilas. Práticas como meditação também podem auxiliar no controle da ansiedade e na melhora da qualidade do sono.
Em alguns casos, exames específicos, como a polissonografia, podem ser necessários para investigar possíveis distúrbios do sono. O uso de medicamentos deve ser avaliado individualmente e realizado com acompanhamento médico.
Dormir bem não depende apenas de tomar um medicamento. Identificar as causas da insônia e buscar tratamento adequado são passos fundamentais para melhorar a qualidade do sono e evitar os riscos da automedicação.
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