Se você é daqueles que raramente encontra tempo na semana para praticar atividade física, um estudo recente traz uma boa notícia: é possível concentrá-la em um ou dois dias da semana e obter os mesmos benefícios para a saúde do que quem pratica de forma mais consistente (vários dias). Em um artigo publicado na terça-feira (18), no Jama (Jornal da Associação Médica Americana), pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, nos EUA, analisaram o perfil de um tipo de praticante de atividade física, o chamado "guerreiro do fim de semana". O trabalho foi conduzido pela equipe do cardiologista Shaan Khurshid. O time examinou dados de 89.573 indivíduos que estavam no UK Biobank, um banco de dados de saúde do Reino Unido, e que usaram acelerômetros de pulso para registrar a atividade física total e o tempo gasto em diferentes intensidades ao longo de uma semana completa. "Nossa análise representa o maior estudo para abordar essa questão", explicou Kurshid em comunicado. Entre os participantes, 33,7% eram inativos (praticavam menos de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana). Outros 42,2% eram os guerreiros do fim de semana (faziam menos 150 minutos de atividade física, com pelo menos metade sendo realizada em um ou dois dias). Já os 24,0% restantes eram regulares ativos (se exercitavam pelo menos 150 minutos, distribuídos em vários dias). Ao analisar as informações, os pesquisadores identificaram que ambos os padrões de atividade foram associados a riscos igualmente menores de ataque cardíaco (27% e 35% menores riscos para guerreiros do fim de semana ativos e regulares ativos, respectivamente, em comparação com inativos). Os riscos de insuficiência cardíaca foram 38% e 36% menores, respectivamente, bem como de fibrilação atrial (22% e 19%) e derrame (21% e 17%). "Nossas descobertas constatam que as intervenções para aumentar a atividade física, mesmo quando concentradas em um ou dois dias por semana, podem melhorar os resultados cardiovasculares", acrescentou o autor do trabalho. Agora, os pesquisadores pretendem avaliar se o tipo de atividade dos guerreiros do fim de semana pode estar associado a riscos reduzidos de um espectro mais amplo de doenças. Especialistas, porém, ressaltam que é fundamental estar com um bom preparo físico se você decidir concentrar atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa em poucos dias da semana. A falta de condicionamento oferece riscos cardiovasculares e ortopédicos. Ida e volta para o trabalho contam como exercício? Veja mitos e verdades sobre atividades físicas" gallery_id="62de9e704b49553a62000617" url_iframe_gallery="noticias.r7.com/saude/estudo-mostra-que-exercicio-fisico-apenas-alguns-dias-da-semana-tambem-tem-beneficios-18072023"]
