Atenção na viagem: ficar muito tempo sentado prejudica circulação

A falta de movimentação nas pernas é um dos fatores de risco para trombose

Saúde|Do R7

15/12/2017 - 06h00 (Atualizado em 19/04/2024 - 20h18)

Na época de férias, o fluxo de viagens aumenta. Seja de carro, de ônibus ou de avião, o risco de ocorrerem problemas
de circulação por conta do tempo das viagens e do longo período que ficamos
sentados é grande.

Segundo estudo publicado na revista
científica Circulation, feito por pesquisadores da Universidade de Osaka, no
Japão, ficar por mais de cinco horas
seguidas sentado pode aumentar em até 70% o risco de embolia pulmonar —
obstrução de uma ou mais vasos sanguíneos do pulmão.

Em
geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as
pernas, são um fator de risco para o desenvolvimento trombose, por exemplo. A
condição ocorre quando a circulação do sangue é interrompida, formando um
coágulo na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas

*Sob a supervisão de Dinalva Fernandes

Durante voos nacionais, a
empresa apenas fornece apenas água. Os clientes têm a opção de comprar bebidas
e alimentos

Não
fique muito tempo parado

O
especialista recomenda que a pessoa tense se mexer, levantar e andar, se
possível.

Tente
se mexer, levantar e andar.

— O
sistema circulatório (coração e vasos sanguíneos) precisa da movimentação para
se manter bem condicionado. Esse é um dos itens mais importantes para fazer o
corpo funcionar corretamente.

Segundo ele, uma boa
dica, é escolher a cadeira do corredor, no caso de viagens de avião e ônibus,
assim você terá mais liberdade para se movimentar e precisará se mexer quando o
vizinho quiser sair

Estar estressado

Muitas pessoas têm dificuldade em lidar
com sua jornada de trabalho de muitas horas e de alta pressão. Ou ainda com
seus problemas pessoais e de relacionamento. Mas o estresse pode aumentar a sua
fome. Quando você está muito tenso, ocorre aumento na produção de hormônios do
estresse: adrenalina e cortisol.

— Os níveis elevados destes hormônios
enganam o corpo que pensa que está sob ataque (pelo estresse) e precisa de
energia. Então sua fome aumenta, fome principalmente de carboidratos para ter
rápida resposta de energia para que você possa sobreviver a este estresse. O
estresse também reduz os níveis de serotonina do cérebro, e que também pode
aumentar sua fome.

A especialista indica parar e pensar
seriamente em rever sua rotina para reduzir os níveis de estresse e iniciar
atividades para relaxamento. Atividade física, meditação, ou qualquer outra
coisa que lhe traga prazer

Durma
bem

— O sono é
extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso
antes da viagem e, se puder, durma durante o percurso

Se
alimente bem

Peixoto
ressalta que uma dieta balanceada e saudável é fundamental tanto antes quanto
durante a viagem.

— Evite o sal,
produtos refinados, consuma frutas e verduras frescas. O sódio retém líquido no
organismo, aumenta o trabalho cardíaco e favorece o aparecimento de doenças
cardiovasculares e renais. Enlatados e conservas contém uma grande quantidade
de sódio e contribuem para os efeitos prejudiciais do nutriente no organismo. E
não se esqueça de beber bastante água

Meias são boas aliadas

Aposte nas meias elásticas que ajudam a comprimir a musculatura da panturrilha e fazem uma ação imediata sobre os músculos que atuam no sistema venoso e auxiliam na circulação sanguínea, recomenda Peixoto.

— Antes de iniciar uma longa viagem, coloque a meia e retire apenas quando chegar ao seu destino final. A chance de sintomas relacionados às varizes e a insuficiência venosa tendem a ser menores

Na época de férias, o fluxo de viagens aumenta. Seja de carro, de ônibus ou de avião, o risco de ocorrerem problemas de circulação por conta do tempo das viagens e do longo período que ficamos sentados é grande. Segundo estudo publicado na revista científica Circulation, feito por pesquisadores da Universidade de Osaka, no Japão, ficar por mais de cinco horas seguidas sentado pode aumentar em até 70% o risco de embolia pulmonar — obstrução de uma ou mais vasos sanguíneos do pulmão. Em geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas, são um fator de risco para o desenvolvimento trombose, por exemplo. A condição ocorre quando a circulação do sangue é interrompida, formando um coágulo na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas *Sob a supervisão de Dinalva Fernandes

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