-
Na época de férias, o fluxo de viagens aumenta. Seja de carro, de ônibus ou de avião, o risco de ocorrerem problemas de circulação por conta do tempo das viagens e do longo período que ficamos sentados é grande.
Segundo estudo publicado na revista científica Circulation, feito por pesquisadores da Universidade de Osaka, no Japão, ficar por mais de cinco horas seguidas sentado pode aumentar em até 70% o risco de embolia pulmonar — obstrução de uma ou mais vasos sanguíneos do pulmão.
Em geral, circunstâncias em que passamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas, são um fator de risco para o desenvolvimento trombose, por exemplo. A condição ocorre quando a circulação do sangue é interrompida, formando um coágulo na parte inferior do corpo, sendo mais comum nas veias das pernas
*Sob a supervisão de Dinalva FernandesPexels
-
Embora a trombose possa provocar complicações sérias e sequelas permanentes, alguns cuidados simples podem ser adotados para ajudar a preveni-la e garantir uma viagem de férias segura e tranquila. De acordo com o cirurgião vascular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo) Ivan Casella “prevenir a trombose é muito mais fácil do que tratá-la. ”
— Para os que têm viagens marcadas ou costumam viajar com frequência, recomendamos que o passageiro se levante e realize pequenas caminhadas de hora em hora e procure movimentar as pernas enquanto estiver sentado. Usar roupas confortáveis, meias de compressão e manter-se hidratado também são medidas importantes”.
Por isso, o presidente da SBACV-RJ (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro), Carlos Peixoto dá algumas dicas simples para evitar a má circulação durante o trajeto das viagens de férias. Veja a seguir:Pexels
-
Não fique muito tempo parado
O especialista recomenda que a pessoa tense se mexer, levantar e andar, se possível. Tente se mexer, levantar e andar.
— O sistema circulatório (coração e vasos sanguíneos) precisa da movimentação para se manter bem condicionado. Esse é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente.
Segundo ele, uma boa dica, é escolher a cadeira do corredor, no caso de viagens de avião e ônibus, assim você terá mais liberdade para se movimentar e precisará se mexer quando o vizinho quiser sairPexels
-
Não fique estressado
Ficar preso no engarrafamento, perder o voo, se atrasar, até mesmo o medo de viajar de avião pode ser motivo para estresse. Essa tensão contínua e exagerada causa desequilíbrios no organismo, explica o especialistaThinkstock
-
Durma bem
— O sono é extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso antes da viagem e, se puder, durma durante o percursoThinkstock
-
Se alimente bem
Peixoto ressalta que uma dieta balanceada e saudável é fundamental tanto antes quanto durante a viagem.
— Evite o sal, produtos refinados, consuma frutas e verduras frescas. O sódio retém líquido no organismo, aumenta o trabalho cardíaco e favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares e renais. Enlatados e conservas contém uma grande quantidade de sódio e contribuem para os efeitos prejudiciais do nutriente no organismo. E não se esqueça de beber bastante águaReprodução
-
Meias são boas aliadas
Aposte nas meias elásticas que ajudam a comprimir a musculatura da panturrilha e fazem uma ação imediata sobre os músculos que atuam no sistema venoso e auxiliam na circulação sanguínea, recomenda Peixoto.
— Antes de iniciar uma longa viagem, coloque a meia e retire apenas quando chegar ao seu destino final. A chance de sintomas relacionados às varizes e a insuficiência venosa tendem a ser menoresPexels