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Controle de emoções depende do reconhecimento delas; veja como regulá-las

Identificação dos sentimentos e de fatores desencadeadores permite uma melhor administração 

Saúde|Do R7

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  • 7. Faça terapia A procura por ajuda especializada é, sempre, fundamental. De acordo com Leopoldo, o "acompanhamento psiquiátrico e psicológico são essenciais para amenizar e combater os sintomas da ansiedade". A terapia, em especial, é muito útil àqueles que não se sentem confortáveis para se abrir com amigos e familiares.  "É uma ótima maneira de pôr esses sentimentos para fora e, ao mesmo tempo, se conhecer melhor. Para isso, basta procurar um bom psicólogo que auxilie você nesse processo", explica Miriam. Não há cura para a ansiedade, portanto a terapia também funciona como um guia ao paciente — por exemplo, definindo as melhores técnicas de controle dos sintomas — e, ao mesmo tempo, estimula o autoconhecimento
    7. Faça terapia A procura por ajuda especializada é, sempre, fundamental. De acordo com Leopoldo, o "acompanhamento psiquiátrico e psicológico são essenciais para amenizar e combater os sintomas da ansiedade". A terapia, em especial, é muito útil àqu... 7. Faça terapia A procura por ajuda especializada é, sempre, fundamental. De acordo com Leopoldo, o "acompanhamento psiquiátrico e psicológico são essenciais para amenizar e combater os sintomas da ansiedade". A terapia, em especial, é muito útil àqueles que não se sentem confortáveis para se abrir com amigos e familiares.  "É uma ótima maneira de pôr esses sentimentos para fora e, ao mesmo tempo, se conhecer melhor. Para isso, basta procurar um bom psicólogo que auxilie você nesse processo", explica Miriam. Não há cura para a ansiedade, portanto a terapia também funciona como um guia ao paciente — por exemplo, definindo as melhores técnicas de controle dos sintomas — e, ao mesmo tempo, estimula o autoconhecimento Freepik
  • Possíveis descontroles podem apresentar algumas características, as quais podem ser percebidas por quem sente ou por pessoas de fora. Sinais como agitação, como comportamentos impulsivos ou perigosos, expressões intensas de emoção, irritabilidade e declarações de desesperança ou desamparo podem ser notados. A partir disso, é possível auxiliar, oferecendo suporte emocional, escutando a pessoa e incentivando a busca de ajuda
    Possíveis descontroles podem apresentar algumas características, as quais podem ser percebidas por quem sente ou por pessoas de fora. Sinais como agitação, como comportamentos impulsivos ou perigosos, expressões intensas de emoção, irritabilidade e dec... Possíveis descontroles podem apresentar algumas características, as quais podem ser percebidas por quem sente ou por pessoas de fora. Sinais como agitação, como comportamentos impulsivos ou perigosos, expressões intensas de emoção, irritabilidade e declarações de desesperança ou desamparo podem ser notados. A partir disso, é possível auxiliar, oferecendo suporte emocional, escutando a pessoa e incentivando a busca de ajuda Freepik
  • A terapeuta sistêmica Michele Castro alega que, para amenizar emoções extremas no momento em que elas são sentidas, é importante que a pessoa busque estratégias que visem acalmar, como a respiração profunda, mindfulness (atenção plena), prestando atenção ao momento e situação e reconhecendo e aceitando a emoção sentida, meios de expressão emocional pela arte ou escrita, além da busca de ajuda especializada com psicólogos e terapeutas
    A terapeuta sistêmica Michele Castro alega que, para amenizar emoções extremas no momento em que elas são sentidas, é importante que a pessoa busque estratégias que visem acalmar, como a respiração profunda, mindfulness (atenção plena), prestando atenç... A terapeuta sistêmica Michele Castro alega que, para amenizar emoções extremas no momento em que elas são sentidas, é importante que a pessoa busque estratégias que visem acalmar, como a respiração profunda, mindfulness (atenção plena), prestando atenção ao momento e situação e reconhecendo e aceitando a emoção sentida, meios de expressão emocional pela arte ou escrita, além da busca de ajuda especializada com psicólogos e terapeutas Freepik
  • Tenha apoio pessoal Cenira de Fátima Vieira, terapeuta da plataforma online Guia da Alma, recomenda a procura de ajuda profissional. Além de ter um acompanhamento médico, os jovens podem desabafar sobre suas inseguranças e descansar a mente. Em uma pesquisa da Unicef em parceria com a Viração Educomunicação, 35% dos estudantes entre 15 e 17 anos relataram ansiedade. Desses, 40% optaram por não recorrer a ninguém por insegurança e medo de julgamento CONFIRA: Enem, Fuvest e Unesp: confira a agenda de simulados gratuitos dos principais vestibulares 
    Tenha apoio pessoal Cenira de Fátima Vieira, terapeuta da plataforma online Guia da Alma, recomenda a procura de ajuda profissional. Além de ter um acompanhamento médico, os jovens podem desabafar sobre suas inseguranças e descansar a mente. Em uma pe... Tenha apoio pessoal Cenira de Fátima Vieira, terapeuta da plataforma online Guia da Alma, recomenda a procura de ajuda profissional. Além de ter um acompanhamento médico, os jovens podem desabafar sobre suas inseguranças e descansar a mente. Em uma pesquisa da Unicef em parceria com a Viração Educomunicação, 35% dos estudantes entre 15 e 17 anos relataram ansiedade. Desses, 40% optaram por não recorrer a ninguém por insegurança e medo de julgamento CONFIRA: Enem, Fuvest e Unesp: confira a agenda de simulados gratuitos dos principais vestibulares  Freepik
  • Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar 
    Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar  Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar  Freepik
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  • A inteligência emocional é chave para lidar com tais situações. "Para desenvolvê-la [inteligência emocional] e lidar com emoções extremas, é importante investir no autoconhecimento, cultivar a capacidade de identificar e expressar emoções de forma saudável, buscar apoio profissional, praticar o cuidado pessoal, como exercícios físicos e meditação, e desenvolver habilidades de autorregulação emocional através de técnicas terapêuticas e de autodesenvolvimento", afirma Michele
    A inteligência emocional é chave para lidar com tais situações. "Para desenvolvê-la [inteligência emocional] e lidar com emoções extremas, é importante investir no autoconhecimento, cultivar a capacidade de identificar e expressar emoções de forma saud... A inteligência emocional é chave para lidar com tais situações. "Para desenvolvê-la [inteligência emocional] e lidar com emoções extremas, é importante investir no autoconhecimento, cultivar a capacidade de identificar e expressar emoções de forma saudável, buscar apoio profissional, praticar o cuidado pessoal, como exercícios físicos e meditação, e desenvolver habilidades de autorregulação emocional através de técnicas terapêuticas e de autodesenvolvimento", afirma Michele Freepik/wayhomestudio
  • Todos esses sintomas são temporários e geralmente não indicam problemas médicos graves, mas são uma manifestação das respostas físicas ao estresse e à ansiedade. O tratamento e o gerenciamento adequado da crise de pânico, juntamente com estratégias de redução do estresse, podem ajudar a minimizá-los. Se os ataques forem recorrentes, é fundamental buscar ajuda profissional, de um psiquiatra ou psicólogo
    Todos esses sintomas são temporários e geralmente não indicam problemas médicos graves, mas são uma manifestação das respostas físicas ao estresse e à ansiedade. O tratamento e o gerenciamento adequado da crise de pânico, juntamente com estratégias de ... Todos esses sintomas são temporários e geralmente não indicam problemas médicos graves, mas são uma manifestação das respostas físicas ao estresse e à ansiedade. O tratamento e o gerenciamento adequado da crise de pânico, juntamente com estratégias de redução do estresse, podem ajudar a minimizá-los. Se os ataques forem recorrentes, é fundamental buscar ajuda profissional, de um psiquiatra ou psicólogo Freepik

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