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Dificuldade para dormir é normal no fim da gravidez. Veja dicas para melhorar o sono

Especialista tira dúvidas sobre as alterações no organismo da mulher

Saúde|Do R7

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Gravidez Grávidas não podem fazer o peeling de fenol e o médico recomenda esperar alguns meses depois do parto para iniciar o tratamento
Alterações no sono são comuns na gravidez? De acordo com a especialista, enquanto no início da gestação, a mulher costuma ter mais sono devido às alterações hormonais, como o aumento de progesterona. No final da gravidez, por volta do último trimestre, a mamãe tende a ter mais dificuldade para dormir
Quais fatores afetam a qualidade do sono no final da gestação? Os fatores que costumam incomodar o sono da gestante são: peso e tamanho da barriga, dificuldade para achar uma posição confortável para dormir, vontade de ir ao banheiro várias vezes durante a noite e sensação de calor em demasia devido à vasodilatação, comenta Daniela
Por que a gestante vai várias vezes ao banheiro, inclusive à noite?  Na gravidez, enquanto a ingestão de líquido aumenta, a capacidade da bexiga diminui, explica a ginecologista. — Com o aumento do útero, a bexiga é pressionada, fazendo com que a mulher urine mais vezes do que o comum
É possível reduzir o número de idas ao banheiro durante a noite?  Daniela recomenda consumir mais líquidos durante a manhã e menos à noite, mas essa alternativa não garante que a gestante vá menos ao banheiro no período noturno
Dormir é um problema para as gestantes. Existe uma posição mais indicada?  A posição mais que adequada é deitar do lado esquerdo, pois costuma ser a mais confortável para a circulação fetal e retorno venoso.  — Mas não existe uma regra, e não há problema em escolher outra posição. O importante é que a gestante durma como se sentir mais confortável. Para achar uma posição recomenda-se que a futura mamãe eleve a cabaceira e coloque um suporte entre as pernas e nas laterais para apoiar a barriga
A alimentação também afeta a qualidade do sono da grávida?  Para Daniela, o consumo em grandes quantidades de bebidas como café, chá preto, e alguns refrigerantes pode afetar a qualidade do sono.  — A ingestão de alimentos gordurosos e pesados no período da noite também merece atenção. Na gravidez, o sistema digestivo fica mais lento e, com o aumento do útero, o estômago também é pressionado, ocasionando uma sensação de inchaço gástrico. A recomendação é optar por refeições leves, principalmente à noite, e evitar o consumo exagerado de bebidas que possuem cafeína em sua composição

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Gravidez Grávidas não podem fazer o peeling de fenol e o médico recomenda esperar alguns meses depois do parto para iniciar o tratamento
Alterações no sono são comuns na gravidez? De acordo com a especialista, enquanto no início da gestação, a mulher costuma ter mais sono devido às alterações hormonais, como o aumento de progesterona. No final da gravidez, por volta do último trimestre, a mamãe tende a ter mais dificuldade para dormir
Quais fatores afetam a qualidade do sono no final da gestação? Os fatores que costumam incomodar o sono da gestante são: peso e tamanho da barriga, dificuldade para achar uma posição confortável para dormir, vontade de ir ao banheiro várias vezes durante a noite e sensação de calor em demasia devido à vasodilatação, comenta Daniela
Por que a gestante vai várias vezes ao banheiro, inclusive à noite?  Na gravidez, enquanto a ingestão de líquido aumenta, a capacidade da bexiga diminui, explica a ginecologista. — Com o aumento do útero, a bexiga é pressionada, fazendo com que a mulher urine mais vezes do que o comum
É possível reduzir o número de idas ao banheiro durante a noite?  Daniela recomenda consumir mais líquidos durante a manhã e menos à noite, mas essa alternativa não garante que a gestante vá menos ao banheiro no período noturno
Dormir é um problema para as gestantes. Existe uma posição mais indicada?  A posição mais que adequada é deitar do lado esquerdo, pois costuma ser a mais confortável para a circulação fetal e retorno venoso.  — Mas não existe uma regra, e não há problema em escolher outra posição. O importante é que a gestante durma como se sentir mais confortável. Para achar uma posição recomenda-se que a futura mamãe eleve a cabaceira e coloque um suporte entre as pernas e nas laterais para apoiar a barriga
A alimentação também afeta a qualidade do sono da grávida?  Para Daniela, o consumo em grandes quantidades de bebidas como café, chá preto, e alguns refrigerantes pode afetar a qualidade do sono.  — A ingestão de alimentos gordurosos e pesados no período da noite também merece atenção. Na gravidez, o sistema digestivo fica mais lento e, com o aumento do útero, o estômago também é pressionado, ocasionando uma sensação de inchaço gástrico. A recomendação é optar por refeições leves, principalmente à noite, e evitar o consumo exagerado de bebidas que possuem cafeína em sua composição

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