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Por trás da má fama: conheça 7 óleos que ajudam a emagrecer

Especialistas falam sobre a forma como o consumo diário de óleos influencia na perda de peso

Saúde|Do R7

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A palavra “óleo” acaba sendo muitas vezes relacionada ao ganho de peso e à gordura. Contudo, nem sempre essa relação pode ser feita. Como a busca pelo corpo ideal é cada vez maior, as especialistas Patrícia Lopes e Priscila Miagui desmistificam as propriedades dos óleos naturais e contam como eles podem ser fatores-chave no processo de emagrecimento.  Os óleos podem ser consumidos em cápsulas ou na forma líquida, desde que seja respeitada a quantidade de 4 gramas diárias. Se a opção líquida for a escolhida, a medida equivale a duas colheres de chá. Mas cuidado! Se a quantidade recomendada for excedida, o primeiro sintoma a ser percebido é o intestino solto. As especialistas afirmam que após um mês de consumo já é possível observar resultados — mas eles são intensificados no segundo mês. Veja a seguir 7 óleos que podem potencializar a perda de peso! *Colaborou: Talyta Vespa, estagiária do R7
Óleo de Cártamo O óleo de cártamo é excelente na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra, uma vez que ele atua diretamente na gordura localizada no abdômen. Em sua composição, tem cerca de 80% de ácido linoleico e 40% de ácido oleico — duas substâncias essenciais para a perda de peso. Contudo, para evitar a soltura intestinal, ele deve ser consumido com moderação: no máximo três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Para potencializar os efeitos, deve ser combinado com alimentação regulada e exercícios físicos
Óleo de Baru Este óleo, extraído da semente da castanha de baru, tem surpreendido os pesquisadores da saúde devido à sua potência no processo de emagrecimento. Segundo as especialistas, pessoas que consumiram o óleo por oito semanas obtiveram um resultado de -5,5 cm de circunferência e -1,5 kg de gordura. Isso porque ele aumenta a atividade das enzimas antioxidantes e reduz o estresse — um dos principais agentes causadores do ganho de peso. Além de promover saciedade, o produto também reduz o colesterol ruim e aumenta o bom
Óleo de Coco O óleo de coco tem como principal característica promover saciedade por mais tempo; seu poder antioxidante natural retarda o envelhecimento, previne doenças como o câncer e reduz as taxas de colesterol no sangue. Cerca de 50% da gordura do coco é composta por ácidos graxos, que atuam diretamente no fortalecimento do sistema imunológico. Por ter o sabor mais adocicado, pode ser colocado em saladas de fruta e granolas, se consumido na forma líquida
Óleo de Amêndoas Este óleo agrada não só pelo sabor adocicado — ele é bastante usado na produção de licores, por exemplo — como também por suas propriedades funcionais: garante uma maior sociedade, é fonte de ferro e cálcio e tem propriedades rejuvenescedoras. Também pode ser usado nos alimentos, principalmente combinado com frutas e iogurtes
O óleo de milho Mazola (900 ml) teve alta de 186% nos últimos 22 anos, uma vez que saltou de R$ 2,89 para R$ 8,29
Óleo de Gergelim Rico em vitamina E, esse óleo alivia os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual). É um antioxidante natural, evitando o envelhecimento precoce. Fonte de ômegas 9 e 6, é indicado para quem quer suplementar a alimentação, promove saciedade e auxilia no emagrecimento
Óleo de Abóbora É extraído diretamente da semente do fruto, e é caracterizado por ter bastante vitamina E e propriedades antioxidantes. O óleo também previne o câncer de próstata, inibindo a inflamação ou o crescimento do tecido prostático. Por ter efeito diurético, auxilia no emagrecimento

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A palavra “óleo” acaba sendo muitas vezes relacionada ao ganho de peso e à gordura. Contudo, nem sempre essa relação pode ser feita. Como a busca pelo corpo ideal é cada vez maior, as especialistas Patrícia Lopes e Priscila Miagui desmistificam as propriedades dos óleos naturais e contam como eles podem ser fatores-chave no processo de emagrecimento.  Os óleos podem ser consumidos em cápsulas ou na forma líquida, desde que seja respeitada a quantidade de 4 gramas diárias. Se a opção líquida for a escolhida, a medida equivale a duas colheres de chá. Mas cuidado! Se a quantidade recomendada for excedida, o primeiro sintoma a ser percebido é o intestino solto. As especialistas afirmam que após um mês de consumo já é possível observar resultados — mas eles são intensificados no segundo mês. Veja a seguir 7 óleos que podem potencializar a perda de peso! *Colaborou: Talyta Vespa, estagiária do R7
Óleo de Cártamo O óleo de cártamo é excelente na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra, uma vez que ele atua diretamente na gordura localizada no abdômen. Em sua composição, tem cerca de 80% de ácido linoleico e 40% de ácido oleico — duas substâncias essenciais para a perda de peso. Contudo, para evitar a soltura intestinal, ele deve ser consumido com moderação: no máximo três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Para potencializar os efeitos, deve ser combinado com alimentação regulada e exercícios físicos
Óleo de Baru Este óleo, extraído da semente da castanha de baru, tem surpreendido os pesquisadores da saúde devido à sua potência no processo de emagrecimento. Segundo as especialistas, pessoas que consumiram o óleo por oito semanas obtiveram um resultado de -5,5 cm de circunferência e -1,5 kg de gordura. Isso porque ele aumenta a atividade das enzimas antioxidantes e reduz o estresse — um dos principais agentes causadores do ganho de peso. Além de promover saciedade, o produto também reduz o colesterol ruim e aumenta o bom
Óleo de Coco O óleo de coco tem como principal característica promover saciedade por mais tempo; seu poder antioxidante natural retarda o envelhecimento, previne doenças como o câncer e reduz as taxas de colesterol no sangue. Cerca de 50% da gordura do coco é composta por ácidos graxos, que atuam diretamente no fortalecimento do sistema imunológico. Por ter o sabor mais adocicado, pode ser colocado em saladas de fruta e granolas, se consumido na forma líquida
Óleo de Amêndoas Este óleo agrada não só pelo sabor adocicado — ele é bastante usado na produção de licores, por exemplo — como também por suas propriedades funcionais: garante uma maior sociedade, é fonte de ferro e cálcio e tem propriedades rejuvenescedoras. Também pode ser usado nos alimentos, principalmente combinado com frutas e iogurtes
O óleo de milho Mazola (900 ml) teve alta de 186% nos últimos 22 anos, uma vez que saltou de R$ 2,89 para R$ 8,29
Óleo de Gergelim Rico em vitamina E, esse óleo alivia os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual). É um antioxidante natural, evitando o envelhecimento precoce. Fonte de ômegas 9 e 6, é indicado para quem quer suplementar a alimentação, promove saciedade e auxilia no emagrecimento
Óleo de Abóbora É extraído diretamente da semente do fruto, e é caracterizado por ter bastante vitamina E e propriedades antioxidantes. O óleo também previne o câncer de próstata, inibindo a inflamação ou o crescimento do tecido prostático. Por ter efeito diurético, auxilia no emagrecimento

A palavra “óleo” acaba sendo muitas vezes relacionada ao ganho de peso e à gordura. Contudo, nem sempre essa relação pode ser feita. Como a busca pelo corpo ideal é cada vez maior, as especialistas Patrícia Lopes e Priscila Miagui desmistificam as prop...

A palavra “óleo” acaba sendo muitas vezes relacionada ao ganho de peso e à gordura. Contudo, nem sempre essa relação pode ser feita. Como a busca pelo corpo ideal é cada vez maior, as especialistas Patrícia Lopes e Priscila Miagui desmistificam as propriedades dos óleos naturais e contam como eles podem ser fatores-chave no processo de emagrecimento.  Os óleos podem ser consumidos em cápsulas ou na forma líquida, desde que seja respeitada a quantidade de 4 gramas diárias. Se a opção líquida for a escolhida, a medida equivale a duas colheres de chá. Mas cuidado! Se a quantidade recomendada for excedida, o primeiro sintoma a ser percebido é o intestino solto. As especialistas afirmam que após um mês de consumo já é possível observar resultados — mas eles são intensificados no segundo mês. Veja a seguir 7 óleos que podem potencializar a perda de peso! *Colaborou: Talyta Vespa, estagiária do R7

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