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Saiba como evitar dores e manter o bem-estar durante o home office

Pausas curtas para exercícios de alongamento e móveis ergonômicos podem ajudar a evitar dores e melhorar rendimento 

Saúde|Do R7

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Usar cadeira e mesa funcionais que acompanhem os movimentos naturais do corpo e promovam uma boa postura, assim como fazer breves exercícios de alongamento durante a jornada de trabalho, é fundamental para trabalhar em casa com bem-estar
Devido à pandemia, milhões de pessoas no mundo agora trabalham remotamente usando ferramentas digitais, adotando um modelo que, não fosse por essas circunstâncias, teria demorado muito mais para ser implementado massivamente no ambiente de trabalho
O trabalho remoto, seja de forma sistemática ou parcial, veio definitivamente para ficar, com uma aceitação crescente por parte das empresas e colaboradores
“O movimento estimula a criatividade e melhora a produtividade. Se o trabalhador em home office consegue se movimentar livremente, seus músculos são ativados, sua fadiga, esforço e tensões são reduzidos, permitindo um trabalho mais rentável e eficiente, além de manter o corpo e a mente saudáveis ”, diz Soledat Berbegal, da Actiu, empresa de design e fabricação de espaços de trabalho
Berbegal enfatiza a importância da incorporação de pausas ativas, ou seja, intervalos curtos, de alguns minutos, durante os quais são realizados exercícios de alongamento e mobilidade muscular e articular, e da alternância de diferentes tarefas durante o expediente no home office, para evitar sobrecarga mental e física
Móveis ergonômicos devem permitir que o trabalhador remoto mantenha a cabeça erguida, os ombros relaxados e as costas retas, olhando para a frente e com os braços e as pernas flexionados, em ângulos de 90 graus na posição sentada, os pés apoiados firmemente no chão ou em um apoio

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Usar cadeira e mesa funcionais que acompanhem os movimentos naturais do corpo e promovam uma boa postura, assim como fazer breves exercícios de alongamento durante a jornada de trabalho, é fundamental para trabalhar em casa com bem-estar
Devido à pandemia, milhões de pessoas no mundo agora trabalham remotamente usando ferramentas digitais, adotando um modelo que, não fosse por essas circunstâncias, teria demorado muito mais para ser implementado massivamente no ambiente de trabalho
O trabalho remoto, seja de forma sistemática ou parcial, veio definitivamente para ficar, com uma aceitação crescente por parte das empresas e colaboradores
“O movimento estimula a criatividade e melhora a produtividade. Se o trabalhador em home office consegue se movimentar livremente, seus músculos são ativados, sua fadiga, esforço e tensões são reduzidos, permitindo um trabalho mais rentável e eficiente, além de manter o corpo e a mente saudáveis ”, diz Soledat Berbegal, da Actiu, empresa de design e fabricação de espaços de trabalho
Berbegal enfatiza a importância da incorporação de pausas ativas, ou seja, intervalos curtos, de alguns minutos, durante os quais são realizados exercícios de alongamento e mobilidade muscular e articular, e da alternância de diferentes tarefas durante o expediente no home office, para evitar sobrecarga mental e física
Móveis ergonômicos devem permitir que o trabalhador remoto mantenha a cabeça erguida, os ombros relaxados e as costas retas, olhando para a frente e com os braços e as pernas flexionados, em ângulos de 90 graus na posição sentada, os pés apoiados firmemente no chão ou em um apoio

Usar cadeira e mesa funcionais que acompanhem os movimentos naturais do corpo e promovam uma boa postura, assim como fazer breves exercícios de alongamento durante a jornada de trabalho, é fundamental para trabalhar em casa com bem-estar

Usar cadeira e mesa funcionais que acompanhem os movimentos naturais do corpo e promovam uma boa postura, assim como fazer breves exercícios de alongamento durante a jornada de trabalho, é fundamental para trabalhar em casa com bem-estar

  • home office
  • trabalho remoto
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