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Veja 7 sinais de que você pode estar mentalmente exausto

Condição pode levar a dificuldade de concentração, diminuição da produtividade e declínio da saúde emocional

Saúde|Do R7

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  • Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Veja a seguir os principais sinais dessa condição e como enfrentá-la
    Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas p... Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Esses e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Veja a seguir os principais sinais dessa condição e como enfrentá-la Freepik
  • Cansaço extremo Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental
    Cansaço extremo Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental Cansaço extremo Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental Freepik
  • Sensação de sobrecarga Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo 
    Sensação de sobrecarga Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo  Sensação de sobrecarga Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo  Freepik
  • Dificuldade de tomar decisões A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples
    Dificuldade de tomar decisões A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples Dificuldade de tomar decisões A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples Freepik
  • Irritabilidade É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios 
    Irritabilidade É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios  Irritabilidade É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios  Freepik
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  • Baixo desempenho cognitivo A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo
    Baixo desempenho cognitivo A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo Baixo desempenho cognitivo A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo Freepik
  • Duvidar de si mesmo Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado 
    Duvidar de si mesmo Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado  Duvidar de si mesmo Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado  Freepik
  • Distanciamento emocional Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas 
    Distanciamento emocional Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas  Distanciamento emocional Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas  Freepik
  • Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos
    Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos Freepik
  • Autocuidado Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano 
    Autocuidado Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano  Autocuidado Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano  Pixabay
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  • Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do passado. Quando estamos livres do estresse, nosso cérebro pode funcionar de maneira mais eficiente, tornando o aprendizado mais fácil e agradável VEJA MAIS: Enem 2023: confira sete dicas de como se preparar para o exame utilizando recursos online
    Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do pass... Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do passado. Quando estamos livres do estresse, nosso cérebro pode funcionar de maneira mais eficiente, tornando o aprendizado mais fácil e agradável VEJA MAIS: Enem 2023: confira sete dicas de como se preparar para o exame utilizando recursos online Freepik
  • MEI tem que declarar Imposto de Renda? Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não fica necessariamente isento de Imposto de Renda. Fontes: Governo Federal e Sebrae. Confira o Jornal da Record de segunda a sexta-feira, às 19h55, e aos sábados, a partir das 19h45.
    MEI tem que declarar Imposto de Renda? Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não ... MEI tem que declarar Imposto de Renda? Depende. Além do lucro que o microempreendedor tem em seu negócio, os outros ganhos que ele venha a ter como pessoa física, caso trabalhe em outra atividade, podem ser somados. Mas o MEI, como pessoa física, não fica necessariamente isento de Imposto de Renda. Fontes: Governo Federal e Sebrae. Confira o Jornal da Record de segunda a sexta-feira, às 19h55, e aos sábados, a partir das 19h45. Freepik
  • Seja honesto com você Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito 
    Seja honesto com você Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito  Seja honesto com você Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito  Freepik
  • Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar 
    Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar  Peça ajuda Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar  Freepik

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