Medite para controlar doenças
Saúde|Do R7
Utilizada por religiosos do mundo inteiro, a meditação, técnica milenar de voltar-se para dentro da consciência, vem sendo cada vem mais usada como forma de combater doenças. Tanto que uma pesquisa da Universidade de Exeter, Inglaterra, realizada em 2008 provou que a meditação funciona de forma tão eficaz quanto os remédios no combate à depressão crônica. Isso porque o ato de aquietar a mente abaixa os níveis de hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, além de estimular a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem estar, que são tranquilizantes naturais. Outro estudo, realizado nos Estados Unidos, mostrou que uma hora de meditação pode aliviar a dor crônica. Sem falar que a técnica de atenção plena, como também é conhecida, proporciona um estado de profundo relaxamento e tranquilidade mental. Pesquisas realizadas na Universidade da Califórnia, nos EUA, mostraram também que a técnica ajuda a evitar o acúmulo de gordura nas artérias, e promove a melhora da função cardiorrespiratória. Para obter resultados positivos, é preciso praticar regularmente. Várias técnicas estão disponíveis em centros de meditação ou através da literatura. Pode-se meditar em grupo ou sozinho. O segredo está em fazer o oposto do que nos foi ensinado. Ao invés de se preocupar com os problemas, o que acaba gerando angústia, ansiedade e pânico, devemos nos concentrar plenamente no momento o presente, o que produz tranquilidade e relaxamento. Por Yasmin Barcellos
