Saiu da linha no Carnaval? Nutróloga dá dicas para continuar a aproveitar sem descuidar da saúde

Durante o Carnaval, muitos deixam a preocupação com a saúde de lado para curtir os bloquinhos. Mas o descuido pode custar o resto da festa para quem ainda quer aproveitar neste ano. O consumo excessivo de álcool, por exemplo — ainda que se trate de um líquido — desidrata o corpo e pode ser bastante prejudicial. A nutróloga Ana Luísa Vilela aconselha intercalar a ingestão com água.

“Ok, vou beber uma cerveja, vou tomar um drink, mas para cada drink uma garrafinha de água, um copo de água, e assim você vai alternando. O importante também é ter eletrólitos aí no meio, então se você puder tomar um suco de fruta, uma água de coco nos intervalos, é muito interessante”, diz em entrevista ao Conexão Record News desta segunda-feira (16).

Outro ponto que merece atenção redobrada é a alimentação. Para quem vai passar horas fora, o ideal é sair de casa alimentado e levar um lanche saudável na bolsa, para não ficar muito tempo sem comer. A médica alerta para comidas de rua, acessíveis no meio da folia, mas que podem oferecer riscos a depender do modo de preparo e armazenamento.

Além de acelerar o processo de desidratação, as altas temperaturas típicas da época do ano favorecem a proliferação de bactérias nos alimentos expostos ao calor. “Dê preferência, por exemplo, para comidas feitas na hora”, orienta. “Por exemplo, se for comer um hambúrguer, veja ele sendo feito e deixe ele bem passado. Não coma nada cru na rua.”

Mas, acima de tudo, é preciso estar atento para os sinais que o corpo dá. Cansaço extremo, dor muscular, indisposição gástrica — em especial associada a enjoos, indicam que o organismo já está no limite, destaca Vilela. E no pós-Carnaval, o foco deve ser em voltar logo para a rotina normal.

“A primeira coisa é voltar a dormir e procurar alimentação mais rica em fibras, frutas, legumes, verduras, caprichar nas proteínas magras, que vão ajudar a restabelecer todos aqueles nutrientes do nosso corpo. E variedade, muita cor. [...] Descanso, né gente? Nosso corpo precisa descansar, voltar a rotina para que a gente possa continuar o ano, porque é agora que o ano começa, né? Como diria todo brasileiro”, brinca.

Análises, entrevistas e as notícias do Brasil e do mundo estão na RECORD NEWS. Acesse o site aqui e confira os principais conteúdos em texto e vídeo!