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Boa noite de sono, alimentação saudável e gerenciar o tempo ajudam a reduzir estresse de fim de ano

Atividades simples podem ajudar esta época do ano mais tranquila e agradável

Saúde|Do R7

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Com a proximidade do final do ano, a pressão no trabalho tende a aumentar: cobrança sobre as metas, relatórios finais, balanço do semestre, reestruturações e cansaço acumulado dos meses anteriores. Além disso, a correria da compra de presentes, o encontro entre amigos, tudo isso pode aumentar o estresse. Veja nas próximas fotos dicas de como reduzir o problema
Dedique tempo ao lazer O clínico e cardiologista Antonio Carlos Till, da clínica Vita Check-Up Center, explica que o estresse é um dos mais importantes fatores de pressão e desequilíbrio psicológicos que podem surgir no ambiente ocupacional. É difícil evitar o estresse no nosso dia a dia, mas é possível gerenciá-lo, o que ajuda a diminuir seu impacto nas relações do cotidiano. Para isso, procure controlar sentimentos como ansiedade, irritabilidade e insatisfação. Para conseguir isto, é imprescindível ter, periodicamente, momentos de lazer com os amigos e curtir a família, além de reservar tempo para os filhos e sua mulher ou marido. Namore, passeie, viaje, faça atividades que proporcionem relaxamento físico e emocional
Não dormir bem também aumenta o nível do hormônio responsável pela fome, fazendo com que você procure por alimentos mais calóricos e em maior quantidade
Faça atividades diferentes das habituais Nos fins de semana ou nos momentos de folga, procure fazer coisas diferentes, curtir o lazer com família, amigos e, ainda, tente achar tempo para investir em sonhos, em algo que te realize pessoalmente como fazer um curso, ler um livro sobre um tema que sempre gostou, viajar para aquele destino sonhado há anos etc. Realize atividades que te tragam prazer, sensações inesquecíveis, que te distraiam e não te façam se lembrar da rotina de trabalho, sugere o cardiologista
Alguns alimentos ajudam Alguns nutrientes auxiliam a busca por equilíbrio, como as frutas vermelhas, que protegem o cérebro de radicais livres; cereais integrais, que deixam o sistema nervoso mais saudável, nozes, linhaça, sementes de chia e folhas verdes, que melhoram as atividades cognitivas
Relaxe  Atividades como yoga e meditação ajudam a ter uma vida mais equilibrada
Gerenciamento de tempo Organizar o tempo ajuda a aliviar as tensões do dia a dia. Planeje tarefas e horários, mas deixe espaço para urgências e pausas durante o expediente
Exercitar é preciso A prática regular de atividade física é fundamental para manter uma vida em equilíbrio
Trabalhe com o que você gosta Busque áreas em que você tenha mais satisfação em trabalhar, mas não se iluda: todo trabalho possui tarefas enfadonhas. O importante é dar o melhor de si e saber seus limites
A cidade de Jaboticabal, no interior de São Paulo, procura por um psiquiatra para administrar uma ala com 40 leitos, verificar a situação dos pacientes e prescrever medicação. A remuneração para o posto que requer apenas o ensino superior na área é de R$ 20 mil

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Com a proximidade do final do ano, a pressão no trabalho tende a aumentar: cobrança sobre as metas, relatórios finais, balanço do semestre, reestruturações e cansaço acumulado dos meses anteriores. Além disso, a correria da compra de presentes, o encontro entre amigos, tudo isso pode aumentar o estresse. Veja nas próximas fotos dicas de como reduzir o problema
Dedique tempo ao lazer O clínico e cardiologista Antonio Carlos Till, da clínica Vita Check-Up Center, explica que o estresse é um dos mais importantes fatores de pressão e desequilíbrio psicológicos que podem surgir no ambiente ocupacional. É difícil evitar o estresse no nosso dia a dia, mas é possível gerenciá-lo, o que ajuda a diminuir seu impacto nas relações do cotidiano. Para isso, procure controlar sentimentos como ansiedade, irritabilidade e insatisfação. Para conseguir isto, é imprescindível ter, periodicamente, momentos de lazer com os amigos e curtir a família, além de reservar tempo para os filhos e sua mulher ou marido. Namore, passeie, viaje, faça atividades que proporcionem relaxamento físico e emocional
Não dormir bem também aumenta o nível do hormônio responsável pela fome, fazendo com que você procure por alimentos mais calóricos e em maior quantidade
Faça atividades diferentes das habituais Nos fins de semana ou nos momentos de folga, procure fazer coisas diferentes, curtir o lazer com família, amigos e, ainda, tente achar tempo para investir em sonhos, em algo que te realize pessoalmente como fazer um curso, ler um livro sobre um tema que sempre gostou, viajar para aquele destino sonhado há anos etc. Realize atividades que te tragam prazer, sensações inesquecíveis, que te distraiam e não te façam se lembrar da rotina de trabalho, sugere o cardiologista
Alguns alimentos ajudam Alguns nutrientes auxiliam a busca por equilíbrio, como as frutas vermelhas, que protegem o cérebro de radicais livres; cereais integrais, que deixam o sistema nervoso mais saudável, nozes, linhaça, sementes de chia e folhas verdes, que melhoram as atividades cognitivas
Relaxe  Atividades como yoga e meditação ajudam a ter uma vida mais equilibrada
Gerenciamento de tempo Organizar o tempo ajuda a aliviar as tensões do dia a dia. Planeje tarefas e horários, mas deixe espaço para urgências e pausas durante o expediente
Exercitar é preciso A prática regular de atividade física é fundamental para manter uma vida em equilíbrio
Trabalhe com o que você gosta Busque áreas em que você tenha mais satisfação em trabalhar, mas não se iluda: todo trabalho possui tarefas enfadonhas. O importante é dar o melhor de si e saber seus limites
A cidade de Jaboticabal, no interior de São Paulo, procura por um psiquiatra para administrar uma ala com 40 leitos, verificar a situação dos pacientes e prescrever medicação. A remuneração para o posto que requer apenas o ensino superior na área é de R$ 20 mil

Com a proximidade do final do ano, a pressão no trabalho tende a aumentar: cobrança sobre as metas, relatórios finais, balanço do semestre, reestruturações e cansaço acumulado dos meses anteriores. Além disso, a correria da compra de presentes, o encontro entre amigos, tudo isso pode aumentar o estresse. Veja nas próximas fotos dicas de como reduzir o problema

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