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Comer carboidrato à noite não engorda! Para emagrecer com saúde, veja outros mitos da alimentação

Nutróloga Liliane Oppermann dá dicas para as pessoas que querem emagrecer com saúde

Saúde|Do R7

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dieta, regime, culpa dúvida
A terceira regra implica em inserir proteínas magras em todas as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar). Segundo o especialista, se você fizer isso, é possível sentir saciedade por mais tempo, evitando "ataques" de fome antes da hora. Clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele são as preferidas do especialista para emagrecer
Quando a questão é controlar o peso, normalmente recorremos a dietas e exercícios. Mas diversos estudos científicos sugerem que, se o objetivo é reduzir as calorias, também devemos prestar atenção na quantidade de sono.Uma pesquisa recente da universidade britânica King's College London revisou dezenas de pequenos estudos sobre a relação entre uma boa noite de sono e o apetite. Embora nem todos sejam afetados da mesma maneira, a pesquisa conclui que, em geral, dormir menos de sete horas por noite leva as pessoas a comerem muito mais
HIDRATANTE – Os produtos existentes no mercado para tratamento capilar estão cada vez melhores e podem ser encontrados para todo tipo de cabelo. Não importa se os fios são lisos crespos ou encaracolados, qual mulher não adora ter o cabelo lindo e macio? Já pensou em algum dia testar a hidratação da vovó? É bem simples. Bata no liquidificador um abacate maduro, 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem. Aplique no cabelo e deixe agir por quarenta minutos. Lave normalmente e note o brilho incrível que suas madeixas ganharão
Tomar água morna em jejum emagrece? Mito. Segundo Liliane, não existe explicação científica para isso. Para emagrecer não existe segredo, basta ingerir menos gordura e fazer atividade física, ensina — Gastar mais calorias do que consumir. Além disso, a água é fundamental para o ser humano e não tem o poder de unicamente oxidar gorduras. Durante o dia, eliminamos muita água pela transpiração, respiração, urina e fluidos corporais. É preciso repor esta perda, para que assim o organismo trabalhe corretamente. A água ainda melhora o funcionamento intestinal, auxiliando na digestão e eliminação de substâncias que o organismo não precisa mais
comer sem engordar, como emagrecer, alimentos do bem, receitas e dietas r7
É possível emagrecer apenas com dieta alimentar, sem praticar exercícios físicos? Verdade. No entanto, a nutróloga avisa que se a pessoa fizer apenas dieta vai perder peso sem ganho de musculatura, o que não é saudável. Para que o emagrecimento seja saudável, Liliane indica conciliar a dieta com a prática regular de exercício físico
Albumina: o que é? A albumina, assim como o whey protein, também é uma ótima proteína. Ela é produzida à base de clara de ovo. O único problema que ela pode causar é muita flatulência de odor forte. Por isso, muitas vezes, algumas pessoas optam por tomar o whey protein, apontaram os especialistas
No começo pode ser que você tenha trabalho, sinta preguiça ou até mesmo vontade de desistir. Porém, a dica mais importante é: siga em frente. Daqui a um tempo, quando você estiver feliz com o corpo que conquistou, esquecerá todo o sufoco que passou na hora de começar. Preparada para dar início a uma vida fitness? Assista à Record onde e quando quiser
Comer pequenas porções ao longo do dia ajuda a emagrecer?  Verdade. Como corpo precisa de calorias e nutrientes durante o dia para manter o bom funcionamento, a nutróloga garante que comer várias vezes ao dia ajuda a emagrecer. — O ideal é comer alimentos com pouca gordura e nutritivos divididos em pelo menos cinco refeições
Para emagrecer é preciso cortar não só doces, mas também reduzir o sal?  Verdade. É normal um único doce conter as mesmas calorias de uma refeição inteira. Porém, numa reeducação alimentar é possível comer de tudo, só que na quantidade e frequência certas. Essa regra se aplica ao consumo de doces também. Você pode comer, mas na quantidade certa e de vez em quando. Se pintar aquela vontade incontrolável, dê preferência por frutas ou gelatina zero açúcar. Já o excesso de sal contribui para a retenção de líquidos e ainda pode aumentar a pressão arterial
Macarrão Quer acertar o tempo de cozimento do macarrão? É muito fácil: cheque na caixinha! Em todas as embalagens vem o tempo certo para não ter perigo de errar
Comer rápido demais engorda? Verdade. Quanto mais rápido comemos, temos tendência a ingerir maior quantidade de alimentos, afirma a nutróloga 
Pular refeição ajuda a emagrecer? Mito. Liliane afirma que “é importante comer a cada três horas". — Isso evita que na próxima refeição o consumo seja exacerbado
Ovo engorda? Mito. O ovo pode ser consumido como substituto de outras fontes de colesterol. Segundo a nutróloga, nenhum alimento é salvador ou vilão do emagrecimento. O segredo é sempre priorizar uma refeição variada e equilibrada
Chá-verde emagrece? Verdade. O chá-verde é rico em cafeína e catequeninas, substâncias que estimulam a termogênese aumentando o gasto calórico e ativando o metabolismo. Mesmo com todos os benefícios, a nutróloga alerta que a bebida é apenas coadjuvante na dieta
Comer na frente da televisão engorda? Verdade. Isso acontece porque na frente da televisão as pessoas ficam desatentas ao prato. Dessa forma, comem mais do que o normal, já que não recebem o sinal de saciedade do cérebro, que está focado na televisão
Posso comer fruta à vontade? Mito. As frutas são nutritivas, porém contém açúcar e em excesso engordam, afirma Liliane
Abusar nos alimentos em um dia e ficar em jejum no dia seguinte emagrece? Mito. O ideal é não abusar. Mas, caso isso aconteça, é importante seguir o plano alimentar de emagrecimento no dia seguinte. Não é preciso ficar sem comer ou comer menos. Uma dica boa é praticar exercícios físicos para "queimar" mais calorias. Comer apenas saladas e frutas poderá causar deficiência de nutrientes no corpo e, por mais que haja uma perda de peso rápida, esta não será duradoura e com saúde

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dieta, regime, culpa dúvida
A terceira regra implica em inserir proteínas magras em todas as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar). Segundo o especialista, se você fizer isso, é possível sentir saciedade por mais tempo, evitando "ataques" de fome antes da hora. Clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele são as preferidas do especialista para emagrecer
Quando a questão é controlar o peso, normalmente recorremos a dietas e exercícios. Mas diversos estudos científicos sugerem que, se o objetivo é reduzir as calorias, também devemos prestar atenção na quantidade de sono.Uma pesquisa recente da universidade britânica King's College London revisou dezenas de pequenos estudos sobre a relação entre uma boa noite de sono e o apetite. Embora nem todos sejam afetados da mesma maneira, a pesquisa conclui que, em geral, dormir menos de sete horas por noite leva as pessoas a comerem muito mais
HIDRATANTE – Os produtos existentes no mercado para tratamento capilar estão cada vez melhores e podem ser encontrados para todo tipo de cabelo. Não importa se os fios são lisos crespos ou encaracolados, qual mulher não adora ter o cabelo lindo e macio? Já pensou em algum dia testar a hidratação da vovó? É bem simples. Bata no liquidificador um abacate maduro, 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem. Aplique no cabelo e deixe agir por quarenta minutos. Lave normalmente e note o brilho incrível que suas madeixas ganharão
Tomar água morna em jejum emagrece? Mito. Segundo Liliane, não existe explicação científica para isso. Para emagrecer não existe segredo, basta ingerir menos gordura e fazer atividade física, ensina — Gastar mais calorias do que consumir. Além disso, a água é fundamental para o ser humano e não tem o poder de unicamente oxidar gorduras. Durante o dia, eliminamos muita água pela transpiração, respiração, urina e fluidos corporais. É preciso repor esta perda, para que assim o organismo trabalhe corretamente. A água ainda melhora o funcionamento intestinal, auxiliando na digestão e eliminação de substâncias que o organismo não precisa mais
comer sem engordar, como emagrecer, alimentos do bem, receitas e dietas r7
É possível emagrecer apenas com dieta alimentar, sem praticar exercícios físicos? Verdade. No entanto, a nutróloga avisa que se a pessoa fizer apenas dieta vai perder peso sem ganho de musculatura, o que não é saudável. Para que o emagrecimento seja saudável, Liliane indica conciliar a dieta com a prática regular de exercício físico
Albumina: o que é? A albumina, assim como o whey protein, também é uma ótima proteína. Ela é produzida à base de clara de ovo. O único problema que ela pode causar é muita flatulência de odor forte. Por isso, muitas vezes, algumas pessoas optam por tomar o whey protein, apontaram os especialistas
No começo pode ser que você tenha trabalho, sinta preguiça ou até mesmo vontade de desistir. Porém, a dica mais importante é: siga em frente. Daqui a um tempo, quando você estiver feliz com o corpo que conquistou, esquecerá todo o sufoco que passou na hora de começar. Preparada para dar início a uma vida fitness? Assista à Record onde e quando quiser
Comer pequenas porções ao longo do dia ajuda a emagrecer?  Verdade. Como corpo precisa de calorias e nutrientes durante o dia para manter o bom funcionamento, a nutróloga garante que comer várias vezes ao dia ajuda a emagrecer. — O ideal é comer alimentos com pouca gordura e nutritivos divididos em pelo menos cinco refeições
Para emagrecer é preciso cortar não só doces, mas também reduzir o sal?  Verdade. É normal um único doce conter as mesmas calorias de uma refeição inteira. Porém, numa reeducação alimentar é possível comer de tudo, só que na quantidade e frequência certas. Essa regra se aplica ao consumo de doces também. Você pode comer, mas na quantidade certa e de vez em quando. Se pintar aquela vontade incontrolável, dê preferência por frutas ou gelatina zero açúcar. Já o excesso de sal contribui para a retenção de líquidos e ainda pode aumentar a pressão arterial
Macarrão Quer acertar o tempo de cozimento do macarrão? É muito fácil: cheque na caixinha! Em todas as embalagens vem o tempo certo para não ter perigo de errar
Comer rápido demais engorda? Verdade. Quanto mais rápido comemos, temos tendência a ingerir maior quantidade de alimentos, afirma a nutróloga 
Pular refeição ajuda a emagrecer? Mito. Liliane afirma que “é importante comer a cada três horas". — Isso evita que na próxima refeição o consumo seja exacerbado
Ovo engorda? Mito. O ovo pode ser consumido como substituto de outras fontes de colesterol. Segundo a nutróloga, nenhum alimento é salvador ou vilão do emagrecimento. O segredo é sempre priorizar uma refeição variada e equilibrada
Chá-verde emagrece? Verdade. O chá-verde é rico em cafeína e catequeninas, substâncias que estimulam a termogênese aumentando o gasto calórico e ativando o metabolismo. Mesmo com todos os benefícios, a nutróloga alerta que a bebida é apenas coadjuvante na dieta
Comer na frente da televisão engorda? Verdade. Isso acontece porque na frente da televisão as pessoas ficam desatentas ao prato. Dessa forma, comem mais do que o normal, já que não recebem o sinal de saciedade do cérebro, que está focado na televisão
Posso comer fruta à vontade? Mito. As frutas são nutritivas, porém contém açúcar e em excesso engordam, afirma Liliane
Abusar nos alimentos em um dia e ficar em jejum no dia seguinte emagrece? Mito. O ideal é não abusar. Mas, caso isso aconteça, é importante seguir o plano alimentar de emagrecimento no dia seguinte. Não é preciso ficar sem comer ou comer menos. Uma dica boa é praticar exercícios físicos para "queimar" mais calorias. Comer apenas saladas e frutas poderá causar deficiência de nutrientes no corpo e, por mais que haja uma perda de peso rápida, esta não será duradoura e com saúde

Segunda-feira é sempre o dia escolhido para se começar uma dieta. Mas, antes de passar fome em prol de alguns quilinhos a menos, é importante saber que as dietas da moda, aquelas extremamente restritivas, funcionam apenas em curto prazo. Assim, antes d...

Segunda-feira é sempre o dia escolhido para se começar uma dieta. Mas, antes de passar fome em prol de alguns quilinhos a menos, é importante saber que as dietas da moda, aquelas extremamente restritivas, funcionam apenas em curto prazo. Assim, antes de encarar esse duro desafio, a nutróloga Liliane Oppermann esclarece os mitos e as verdades sobre os alimentos que engordam e os que emagrecem. Confira!

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