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Conheça 5 alimentos que detonam a sua dieta

Especialista explica como mudar hábitos para conseguir emagrecer

Saúde|Do R7

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Muitos especialistas defende que as dietas restritivas apenas enganam o organismo — faz perder peso com rapidez, mas o efeito não é a longo prazo. Para emagrecer e manter o peso ideal, não basta restringir alimentos, mas sim mudar hábitos. O nutricionista Patrick Rocha selecionou alguns costumes alimentares que prejudicam a perda de peso. Veja a seguir!
1. Açúcar Por mais que esteja presente intensamente em doces, tortas e bolos, o açúcar também faz parte de alimentos considerados ‘light’, como no caso das barrinhas de cereal e nos molhos de salada industrializados. Por isso, fique atento aos rótulos e evite ao máximo a substância na dieta
2. Bebidas alcoólicas  Comuns nos happy hours e nas noites de fim de semana, as bebidas alcoólicas se tornaram parte da rotina de muitas pessoas. No entanto, elas são hiper calóricas e não contêm nenhum componente que auxilie nas funções do organismo. Por isso, o especialista recomenda que o álcool seja abolido da dieta.  — É preferível que bebidas alcoólicas não sejam consumidas. Contudo, se for beber, opte pelas não fermentadas e beba pouco 
3. Gorduras trans As gorduras trans são feitas de óleos poli-insaturados, que são responsáveis por desacelerar o funcionamento do metabolismo — o que dificulta no emagrecimento. Elas servem para aumentar o sabor e, muitas vezes, a durabilidade de alimentos industrializados, que também devem ser evitados — Fique atento ao rótulo dos alimentos antes de comprá-los. A gordura trans é uma grande inimiga da perda de peso
4. Alimentos à base de trigo Além de não terem alto grau nutritivo, os alimentos à base de trigo tendem a aumentar a fome. Presente principalmente nos pães e cereais, o componente deve ser evitado para auxiliar no emagrecimento
5. Bebidas adoçadas   Apesar de os mais famosos dessa categoria serem os refrigerantes, os sucos adoçados ou energéticos também são repletos de açúcar e ainda contêm outras substâncias responsáveis por desregular os hormônios, aumentar a insulina no sangue e o peso

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Muitos especialistas defende que as dietas restritivas apenas enganam o organismo — faz perder peso com rapidez, mas o efeito não é a longo prazo. Para emagrecer e manter o peso ideal, não basta restringir alimentos, mas sim mudar hábitos. O nutricionista Patrick Rocha selecionou alguns costumes alimentares que prejudicam a perda de peso. Veja a seguir!
1. Açúcar Por mais que esteja presente intensamente em doces, tortas e bolos, o açúcar também faz parte de alimentos considerados ‘light’, como no caso das barrinhas de cereal e nos molhos de salada industrializados. Por isso, fique atento aos rótulos e evite ao máximo a substância na dieta
2. Bebidas alcoólicas  Comuns nos happy hours e nas noites de fim de semana, as bebidas alcoólicas se tornaram parte da rotina de muitas pessoas. No entanto, elas são hiper calóricas e não contêm nenhum componente que auxilie nas funções do organismo. Por isso, o especialista recomenda que o álcool seja abolido da dieta.  — É preferível que bebidas alcoólicas não sejam consumidas. Contudo, se for beber, opte pelas não fermentadas e beba pouco 
3. Gorduras trans As gorduras trans são feitas de óleos poli-insaturados, que são responsáveis por desacelerar o funcionamento do metabolismo — o que dificulta no emagrecimento. Elas servem para aumentar o sabor e, muitas vezes, a durabilidade de alimentos industrializados, que também devem ser evitados — Fique atento ao rótulo dos alimentos antes de comprá-los. A gordura trans é uma grande inimiga da perda de peso
4. Alimentos à base de trigo Além de não terem alto grau nutritivo, os alimentos à base de trigo tendem a aumentar a fome. Presente principalmente nos pães e cereais, o componente deve ser evitado para auxiliar no emagrecimento
5. Bebidas adoçadas   Apesar de os mais famosos dessa categoria serem os refrigerantes, os sucos adoçados ou energéticos também são repletos de açúcar e ainda contêm outras substâncias responsáveis por desregular os hormônios, aumentar a insulina no sangue e o peso

Muitos especialistas defende que as dietas restritivas apenas enganam o organismo — faz perder peso com rapidez, mas o efeito não é a longo prazo. Para emagrecer e manter o peso ideal, não basta restringir alimentos, mas sim mudar hábitos. O nutricionista Patrick Rocha selecionou alguns costumes alimentares que prejudicam a perda de peso. Veja a seguir!

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