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Dia Internacional do Idoso: alimentação e exercícios físicos são essenciais para velhice saudável

Especialistas dá dicas de como organizar a rotina e adiar os efeitos do envelhecimento

Saúde|Do R7

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Nesta quarta-feira (1) é celebrado o Dia Internacional do Idoso, data em que as atenções se voltam à saúde e ao bem-estar dessa parcela da população. Por isso, a especialista em nutriendocrinologia funcional e gerenciamento do envelhecimento Saudável Alice Amaral explica que alimentação saudável e a prática de atividade física são essenciais para reduzir a intensidade do processo de envelhecimento do organismo. Veja como a seguir!
De acordo com Alice, determinados alimentos aumentam a formação de radicais livres, levando ao envelhecimento precoce e a possíveis doenças.   ― Está enganado quem pensa que pode comer qualquer coisa no decorrer da vida e não pagar um preço alto. Diversas doenças que se manifestam na terceira idade, começam na infância
Lélio Raphanello também é desses que não fica parado. Aos 84 anos voltou a praticar execícios físicos depois de quatro anos parado por problemas no joelho. Atualmente, ele faz musculação com o acompanhamento de um personal trainer.  —  Ficar parado é tolice, então, quanto mais parado você fica, mais parado você tem vontade de ficar. Eu resolvi apresentar essa nova fase da minha vida. Me sinto melhor, durmo melhor, me alimento melhor 
Com o passar dos anos, o organismo do ser humano começa a apresentar mudanças, de forma natural. Por isso, a médica explica que o envelhecimento saudável deve ser uma preocupação não apenas de quem é idoso, mas também do adulto jovem.   ― Começamos a envelhecer desde o dia em que nascemos. Mais importante do que viver muito, é viver com qualidade. A velhice será o reflexo de como cuidamos de nosso corpo no decorrer dos anos
A nutróloga diz que, em geral, a pessoa idosa tende a perder o apetite por não possuir o mesmo paladar e olfato, o que pode levar a falta de nutrientes adequados para o bom funcionamento corporal.  ― O sistema digestório sofre alterações importantes, como atrofia das papilas gustativas, responsáveis pelo paladar, aumento do tempo de esvaziamento do estômago, redução da função pancreática e do fluxo sanguíneo hepático. Tudo isso pode levar ao aparecimento de doenças como diabetes, gastrite, hipertensão arterial, gota e aumento do colesterol e triglicerídeos. Para melhor digestão dos alimentos, recomendo pequenas refeições e quanto mais a pessoa fracionar o consumo diário, melhores serão os resultados
Lembrando que, se você precisa ou quer fazer uma dieta detox durante um determinado período, busque a orientação de um especialista para saber se você pode fazer e quais são as suas necessidades nutricionais

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Nesta quarta-feira (1) é celebrado o Dia Internacional do Idoso, data em que as atenções se voltam à saúde e ao bem-estar dessa parcela da população. Por isso, a especialista em nutriendocrinologia funcional e gerenciamento do envelhecimento Saudável Alice Amaral explica que alimentação saudável e a prática de atividade física são essenciais para reduzir a intensidade do processo de envelhecimento do organismo. Veja como a seguir!
De acordo com Alice, determinados alimentos aumentam a formação de radicais livres, levando ao envelhecimento precoce e a possíveis doenças.   ― Está enganado quem pensa que pode comer qualquer coisa no decorrer da vida e não pagar um preço alto. Diversas doenças que se manifestam na terceira idade, começam na infância
Lélio Raphanello também é desses que não fica parado. Aos 84 anos voltou a praticar execícios físicos depois de quatro anos parado por problemas no joelho. Atualmente, ele faz musculação com o acompanhamento de um personal trainer.  —  Ficar parado é tolice, então, quanto mais parado você fica, mais parado você tem vontade de ficar. Eu resolvi apresentar essa nova fase da minha vida. Me sinto melhor, durmo melhor, me alimento melhor 
Com o passar dos anos, o organismo do ser humano começa a apresentar mudanças, de forma natural. Por isso, a médica explica que o envelhecimento saudável deve ser uma preocupação não apenas de quem é idoso, mas também do adulto jovem.   ― Começamos a envelhecer desde o dia em que nascemos. Mais importante do que viver muito, é viver com qualidade. A velhice será o reflexo de como cuidamos de nosso corpo no decorrer dos anos
A nutróloga diz que, em geral, a pessoa idosa tende a perder o apetite por não possuir o mesmo paladar e olfato, o que pode levar a falta de nutrientes adequados para o bom funcionamento corporal.  ― O sistema digestório sofre alterações importantes, como atrofia das papilas gustativas, responsáveis pelo paladar, aumento do tempo de esvaziamento do estômago, redução da função pancreática e do fluxo sanguíneo hepático. Tudo isso pode levar ao aparecimento de doenças como diabetes, gastrite, hipertensão arterial, gota e aumento do colesterol e triglicerídeos. Para melhor digestão dos alimentos, recomendo pequenas refeições e quanto mais a pessoa fracionar o consumo diário, melhores serão os resultados
Lembrando que, se você precisa ou quer fazer uma dieta detox durante um determinado período, busque a orientação de um especialista para saber se você pode fazer e quais são as suas necessidades nutricionais

Nesta quarta-feira (1) é celebrado o Dia Internacional do Idoso, data em que as atenções se voltam à saúde e ao bem-estar dessa parcela da população. Por isso, a especialista em nutriendocrinologia funcional e gerenciamento do envelhecimento Saudável Alice Amaral explica que alimentação saudável e a prática de atividade física são essenciais para reduzir a intensidade do processo de envelhecimento do organismo. Veja como a seguir!

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