As festas de fim de ano podem se tornar um pesadelo para para quem quer perder ou manter o peso. Mas saiba que é possível fugir das calorias e fazer pratos saudáveis neste Natal. O endocrinologista e nutrólogo Joffre Nogueira Filho listou algumas
dicas. Veja a seguir!
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1 - Substitua ou acrescente à
sua mesa pratos menos calóricos, como uma salada com camarões, peixe assado ou
cozido
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2 - Não “enfrente“ as ceias e almoços de Natal e Réveillon com fome. Belisque algumas frutas antes das refeições
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3 - Nos dias de confraternização, procure fazer uma alimentação leve
nos outros horários e hidrate-se bem
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4 - Dispense o couvert e fique apenas com a refeição principal. Se
optar pelas sobremesas, compense na redução das bebidas alcoólicas. Copos altos
e finos nos fazem beber menos
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5 - Outra dica é fazer um pratinho com seus quitutes preferidos ao
invés de ficar beliscando
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6 - Opte por massas feitas a base de molho de tomate
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7 - Coloque pouca comida no prato e volte a repetir se quiser.
Normalmente, só repetimos alguns dos ingredientes e não todos
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8 - Deixe os panetones e outras sobremesas para os dias de
confraternização. Dessa forma, você irá compartilhar as guloseimas com os amigos
e familiares sem exagerar no consumo
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9 - Se você bebeu demais ou consumiu muita comida gordurosa, no dia
seguinte, opte por beber muita água e chás da sua preferência, além de abusar
dos legumes, verduras e vegetais
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10 - Não abra mão das atividades físicas, que nessa época podem ficar
de lado. Está comprovado que 40 minutos de caminhada diária compensa as saídas
alimentares nas festas