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Horário de verão termina hoje. Veja dicas para reduzir impacto na saúde

Mudança pode causar falta de sono e problemas de pressão, que podem provocar até AVCs

Saúde|Do R7

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Uma das dicas da especialista é tentar dormir sempre no mesmo horário, independentemente de ter escurecido mais tarde. — Outra opção é tentar ir dormir mais cedo a cada dia, para facilitar a adaptação do organismo. Procure deitar pelo menos dez minutos mais cedo a cada dia. Repita o exercício por dez dias para que a adaptação gradual diminua o desconforto inicial
Para o pneumologista especialista em medicina do sono da Beneficência Portuguesa Pedro Genta, as dificuldades de adaptação ao retorno ao horário tradicional são menores do que na chegada do de verão — quando temos uma hora a menos durante a noite.  De acordo com o especialista, em média, dentro de três dias, as pessoas já estão integradas à mudança do relógio
Os peões também não sabem que estamos em horário de verão. A mudança no relógio começou no dia 18 de outubro, em dez Estados do País e no Distrito Federal. A medida tem por objetivo economizar R$ 7 bilhões e os brasileiros dos locais afetados tiveram que adiantar o relógio em uma hora a partir da 0h. Dentro de A Fazenda, os peões perceberam mudanças porque foram acordados mais cedo, porém, não se lembraram da mudança  + JP Mantovani chora sozinho no quarto da sede + Marcelo canta e peões comemoram vitória na Roça com muita gritaria + Mara Maravilha abre seu coração para Gianne Albertoni: "O meu combustível é o amor" + Douglas, Rayanne, Marcelo e JP Mantovani participam de última Prova da Chave de A Fazenda + Mara Maravilha é a nona eliminada da temporada de A Fazenda. Relembre a trajetória da peoa
Metabolismo   Segundo a médica, cada um tem um metabolismo diferente. Ela explica que há pacientes conhecidos como dormidores curtos, que dormem pouco e ficam bem. Ela explica que essas pessoas têm o metabolismo completamente diferente das que precisam de mais horas de sono.    — A liberação de cortisol e melatonina é completamente diferente também. Com a rotina, não conseguimos manter essa necessidade do nosso organismo. E isso altera o metabolismo. Se você é um dormidor longo e dorme pouco, altera tudo, você vai ficar mais cansado. Nosso organismo consegue se adaptar muito, mas a pessoa vai sentir a diferença por um tempo
Que dormir é, além de maravilhoso, essencial para que haja qualidade na vida de qualquer ser humano não há a menor dúvida. Porém, se você cai no sono todas as vezes em que pensa em estudar, está na hora de rever sua rotina. A grande vantagem do ensino a distância é poder ajustar sua agenda para estudar nos melhores horários para você. Portanto, não adianta nada, se você for diurno se propor a estudar a noite quando já está morrendo de sono, quase sem poder se concentrar nos livros. Entender suas necessidades é essencial para o sucesso de tudo Assista à Record onde e quando quiser
Por exemplo, quem costumava almoçar às 13h, no horário de verão, deve comer às 13h no novo horário. — Devemos esquecer do que estava programado antes e obedecer a nova rotina
Apetite/Alimentação   Sabia que a mudança de horário pode fazer você comer mais? Por isso, outra dica de Flavia é evitar refeições pesadas à noite. Comer muito carboidrato e muita gordura próximo do horário de dormir dificulta a digestão e o corpo não consegue descansar o suficiente, explica.    — Quando a pessoa dorme menos, ela acaba tendo alteração nos hormônios que regulam o apetite. A pessoa sente mais fome e fica menos satisfeita, por isso, pode até acabar comendo mais e engordar.  É importante ficar atento à qualidade dos alimentos
Genta ainda afirma que a mudança pode ser uma oportunidade para rever os horários de sono e se adaptar, de maneira a cumprir a recomendação médica de dormir entre sete e oito horas por noite
Apesar da hora a mais de descanso, a troca de horário também pode trazer consequências graves. De acordo com a cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo Aurélia Mussi, a mudança pode gerar crises de hipertensão em pessoas predispostas
— Em pacientes hipertensos, a alteração na rotina gera um estresse no organismo que faz com que uma carga maior de adrenalina seja liberada. O resultado é uma crise de pressão alta nesta época do ano que pode, inclusive, iniciar semanas antes da data oficial, por conta da ansiedade da mudança
Os médicos também investigaram vários outros membros da família paterna de Lisa que morreram de forma repentina, incluindo um primo que sofreu um infarto deitado na cama. Para ela, o diagnóstico significa que será preciso tomar medicamentos para o resto da vida, mas Lisa está decidida a não deixar que isso a abale. — Não vou deixar a doença parar minha vida, e isso vale também para as meninas
Dormir bem também é muito importante, afinal é nesse momento que seus músculos descansam, o que é necessário para não ficar com muitas dores
— A prática clínica mostra que 95% dos pacientes hipertensos têm crises nas alterações do horário de verão. Por isso, é preciso consultar o médico para verificar a necessidade de reajustar a medicação até que o organismo do paciente se adapte à nova rotina Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!

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Uma das dicas da especialista é tentar dormir sempre no mesmo horário, independentemente de ter escurecido mais tarde. — Outra opção é tentar ir dormir mais cedo a cada dia, para facilitar a adaptação do organismo. Procure deitar pelo menos dez minutos mais cedo a cada dia. Repita o exercício por dez dias para que a adaptação gradual diminua o desconforto inicial
Para o pneumologista especialista em medicina do sono da Beneficência Portuguesa Pedro Genta, as dificuldades de adaptação ao retorno ao horário tradicional são menores do que na chegada do de verão — quando temos uma hora a menos durante a noite.  De acordo com o especialista, em média, dentro de três dias, as pessoas já estão integradas à mudança do relógio
Os peões também não sabem que estamos em horário de verão. A mudança no relógio começou no dia 18 de outubro, em dez Estados do País e no Distrito Federal. A medida tem por objetivo economizar R$ 7 bilhões e os brasileiros dos locais afetados tiveram que adiantar o relógio em uma hora a partir da 0h. Dentro de A Fazenda, os peões perceberam mudanças porque foram acordados mais cedo, porém, não se lembraram da mudança  + JP Mantovani chora sozinho no quarto da sede + Marcelo canta e peões comemoram vitória na Roça com muita gritaria + Mara Maravilha abre seu coração para Gianne Albertoni: "O meu combustível é o amor" + Douglas, Rayanne, Marcelo e JP Mantovani participam de última Prova da Chave de A Fazenda + Mara Maravilha é a nona eliminada da temporada de A Fazenda. Relembre a trajetória da peoa
Metabolismo   Segundo a médica, cada um tem um metabolismo diferente. Ela explica que há pacientes conhecidos como dormidores curtos, que dormem pouco e ficam bem. Ela explica que essas pessoas têm o metabolismo completamente diferente das que precisam de mais horas de sono.    — A liberação de cortisol e melatonina é completamente diferente também. Com a rotina, não conseguimos manter essa necessidade do nosso organismo. E isso altera o metabolismo. Se você é um dormidor longo e dorme pouco, altera tudo, você vai ficar mais cansado. Nosso organismo consegue se adaptar muito, mas a pessoa vai sentir a diferença por um tempo
Que dormir é, além de maravilhoso, essencial para que haja qualidade na vida de qualquer ser humano não há a menor dúvida. Porém, se você cai no sono todas as vezes em que pensa em estudar, está na hora de rever sua rotina. A grande vantagem do ensino a distância é poder ajustar sua agenda para estudar nos melhores horários para você. Portanto, não adianta nada, se você for diurno se propor a estudar a noite quando já está morrendo de sono, quase sem poder se concentrar nos livros. Entender suas necessidades é essencial para o sucesso de tudo Assista à Record onde e quando quiser
Por exemplo, quem costumava almoçar às 13h, no horário de verão, deve comer às 13h no novo horário. — Devemos esquecer do que estava programado antes e obedecer a nova rotina
Apetite/Alimentação   Sabia que a mudança de horário pode fazer você comer mais? Por isso, outra dica de Flavia é evitar refeições pesadas à noite. Comer muito carboidrato e muita gordura próximo do horário de dormir dificulta a digestão e o corpo não consegue descansar o suficiente, explica.    — Quando a pessoa dorme menos, ela acaba tendo alteração nos hormônios que regulam o apetite. A pessoa sente mais fome e fica menos satisfeita, por isso, pode até acabar comendo mais e engordar.  É importante ficar atento à qualidade dos alimentos
Genta ainda afirma que a mudança pode ser uma oportunidade para rever os horários de sono e se adaptar, de maneira a cumprir a recomendação médica de dormir entre sete e oito horas por noite
Apesar da hora a mais de descanso, a troca de horário também pode trazer consequências graves. De acordo com a cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo Aurélia Mussi, a mudança pode gerar crises de hipertensão em pessoas predispostas
— Em pacientes hipertensos, a alteração na rotina gera um estresse no organismo que faz com que uma carga maior de adrenalina seja liberada. O resultado é uma crise de pressão alta nesta época do ano que pode, inclusive, iniciar semanas antes da data oficial, por conta da ansiedade da mudança
Os médicos também investigaram vários outros membros da família paterna de Lisa que morreram de forma repentina, incluindo um primo que sofreu um infarto deitado na cama. Para ela, o diagnóstico significa que será preciso tomar medicamentos para o resto da vida, mas Lisa está decidida a não deixar que isso a abale. — Não vou deixar a doença parar minha vida, e isso vale também para as meninas
Dormir bem também é muito importante, afinal é nesse momento que seus músculos descansam, o que é necessário para não ficar com muitas dores
— A prática clínica mostra que 95% dos pacientes hipertensos têm crises nas alterações do horário de verão. Por isso, é preciso consultar o médico para verificar a necessidade de reajustar a medicação até que o organismo do paciente se adapte à nova rotina Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!

Uma das dicas da especialista é tentar dormir sempre no mesmo horário, independentemente de ter escurecido mais tarde. — Outra opção é tentar ir dormir mais cedo a cada dia, para facilitar a adaptação do organismo. Procure deitar pelo menos dez minuto...

Uma das dicas da especialista é tentar dormir sempre no mesmo horário, independentemente de ter escurecido mais tarde. — Outra opção é tentar ir dormir mais cedo a cada dia, para facilitar a adaptação do organismo. Procure deitar pelo menos dez minutos mais cedo a cada dia. Repita o exercício por dez dias para que a adaptação gradual diminua o desconforto inicial

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