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Pare de fumar. O R7 ensina dez passos para largar o vício

Confira dicas da psicóloga Silvia Cury Ismael, responsável pelo Serviço de Psicologia do HCor e coordenadora do Programa de Cuidado Integral ao Fumante

Saúde|Do R7

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Abandonar o vício do cigarro não é uma tarefa fácil. Para ajudá-lo nessa empreitada, o R7 consultou a psicóloga Silvia Cury Ismael, responsável pelo Serviço de Psicologia do HCor e coordenadora do Programa de Cuidado Integral ao Fumante, e reuniu dez dicas imperdíveis. Confira
Sabe aquela recomendação que diz que beber de oito a dez copos de água por dia é ótimo para a saúde? Pois é, manter-se hidratado é excelente para combater a gripe Assista à Record onde e quando quiser
"Procure ler, caminhar e praticar atividades que distraiam a mente", recomenda a psicóloga. Preencher o tempo com algo que lhe dá prazer pode ajudar a tirar o foco do cigarro
Modificar a rotina pode ser uma opção interessante, afirma a especialista. Encare o abandono do vício como uma mudança de hábito. O apoio de amigos e parentes nesse processo é fundamental
O nutricionista ressalta que para conseguir alcançar o objetivo, é necessário ter organização para planejar as refeições e encontrar tempo para fazer atividade física e, engana-se quem pensa só academia vale. — Estudos consagrados mostram que pelo menos 120 minutos de atividade física por semana — aproximadamente 30 minutos 4 vezes por semana — ajudam na proteção cardiovascular. E a atividade pode ser de uma simples caminhada até as mais complexas, como ginástica acrobática. Dá para fazer muita coisa, mas sempre com qualidade e de forma regular. A gente ouve muito que é preciso foco e disciplina, que também são importantes, mas sem organização nada acontece
"Procure não substituir o cigarro pela comida", alerta a psicóloga. É até normal um pequeno ganho de peso, mas sem exageros. Mantenha uma dieta balanceada, com pouca gordura e açúcar
Clareamento dental altera a cor de restaurações e próteses dentárias. MITO  — A ação do agente clareador presente no gel não consegue penetrar nas restaurações e nas próteses dentárias. Após o clareamento, muitas vezes é necessário trocá-las para se obter uma cor homogênea em todos os dentes
Baixo CO2 produz melhores resultados, como quando ficam em nível aproximado de 550 ppm (comparado ao que uma pessoa respira em um lugar aberto)
Na quarta colocação está o cigarro, que tem 80,42% do seu valor composto por impostos
Caso você não consiga se livrar do vício sozinho, procure a ajuda de especialistas. Em alguns casos, é fundamental recorrer a remédios ou terapia

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Abandonar o vício do cigarro não é uma tarefa fácil. Para ajudá-lo nessa empreitada, o R7 consultou a psicóloga Silvia Cury Ismael, responsável pelo Serviço de Psicologia do HCor e coordenadora do Programa de Cuidado Integral ao Fumante, e reuniu dez dicas imperdíveis. Confira
Sabe aquela recomendação que diz que beber de oito a dez copos de água por dia é ótimo para a saúde? Pois é, manter-se hidratado é excelente para combater a gripe Assista à Record onde e quando quiser
"Procure ler, caminhar e praticar atividades que distraiam a mente", recomenda a psicóloga. Preencher o tempo com algo que lhe dá prazer pode ajudar a tirar o foco do cigarro
Modificar a rotina pode ser uma opção interessante, afirma a especialista. Encare o abandono do vício como uma mudança de hábito. O apoio de amigos e parentes nesse processo é fundamental
O nutricionista ressalta que para conseguir alcançar o objetivo, é necessário ter organização para planejar as refeições e encontrar tempo para fazer atividade física e, engana-se quem pensa só academia vale. — Estudos consagrados mostram que pelo menos 120 minutos de atividade física por semana — aproximadamente 30 minutos 4 vezes por semana — ajudam na proteção cardiovascular. E a atividade pode ser de uma simples caminhada até as mais complexas, como ginástica acrobática. Dá para fazer muita coisa, mas sempre com qualidade e de forma regular. A gente ouve muito que é preciso foco e disciplina, que também são importantes, mas sem organização nada acontece
"Procure não substituir o cigarro pela comida", alerta a psicóloga. É até normal um pequeno ganho de peso, mas sem exageros. Mantenha uma dieta balanceada, com pouca gordura e açúcar
Clareamento dental altera a cor de restaurações e próteses dentárias. MITO  — A ação do agente clareador presente no gel não consegue penetrar nas restaurações e nas próteses dentárias. Após o clareamento, muitas vezes é necessário trocá-las para se obter uma cor homogênea em todos os dentes
Baixo CO2 produz melhores resultados, como quando ficam em nível aproximado de 550 ppm (comparado ao que uma pessoa respira em um lugar aberto)
Na quarta colocação está o cigarro, que tem 80,42% do seu valor composto por impostos
Caso você não consiga se livrar do vício sozinho, procure a ajuda de especialistas. Em alguns casos, é fundamental recorrer a remédios ou terapia

Abandonar o vício do cigarro não é uma tarefa fácil. Para ajudá-lo nessa empreitada, o R7 consultou a psicóloga Silvia Cury Ismael, responsável pelo Serviço de Psicologia do HCor e coordenadora do Programa de Cuidado Integral ao Fumante, e reuniu dez dicas imperdíveis. Confira

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