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Consumo moderado de chocolate é possível sem prejudicar a saúde, diz nutricionista

A especialista orienta que o chocolate seja consumido após as refeições principais, como almoço ou jantar

Balanço Geral DF|Do R7

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A nutricionista Marina Gusmão afirma que é possível consumir chocolate sem comprometer a saúde, desde que haja moderação. Segundo ela, a ingestão diária de 20 a 30 gramas — o equivalente a dois quadradinhos ou um bombom — pode ser incluída na rotina alimentar, especialmente quando associada à prática regular de atividade física.

A especialista orienta que o chocolate seja consumido após as refeições principais, como almoço ou jantar, para evitar picos de glicemia. O principal risco, segundo Marina, está no excesso e na falta de equilíbrio, principalmente entre pessoas que mantêm hábitos sedentários ou consomem doces ao longo de todo o dia.

Para evitar exageros, a recomendação é não estocar grandes quantidades em casa e investir em organização alimentar. Planejar refeições, preparar marmitas e manter uma dieta baseada em alimentos simples, como arroz, feijão, carnes e saladas, são estratégias eficazes para manter a saúde e evitar gastos desnecessários.

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