Neste período de isolamento social para combater a disseminação da doença Covid-19, causada pelo coronavírus, muitas pessoas não sabem o que fazer dentro de casa. Alguns se sentem solitários, outros ansiosos e tensos. Para ajudar a passar por esse período, o R7 ouviu psicólogas que dão dicas para manter a vida em ordem e a mente saudável.
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O primeiro ponto é manter a rotina. Nada de dormir até a hora do almoço. "Todos precisam manter a vida ativa, as pessoas precisam fazer um planejamento e devem colocar em prática", explica a psicóloga Priscila Gasparini.
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"Toda a mudança na rotina ocorre de forma gradual e exige um pouco de paciência, mas é importante que as pessoas que moram na mesma casa busquem manter a harmonia", observa a psicóloga Marilene Kehdi.
As psicólogas orientam estabelecer horários fixos para as refeições e atividades físicas, exercícios ajudam a diminuir a ansiedade. Importante agora é focar em atividades prazerosas e positivas e não no confinamento.
"Hora de separar um horário para ler um bom livro, ver filmes e séries, dançar, fazer um curso online e para quem tem filhos, dedicar um tempo a eles", diz Marilene.
Priscila, especialista no tratamento de depressão, observa que para as pessoas que sofrem de ansiedade ou Síndrome do Pânico este é um momento delicado. "Evite ficar o tempo todo em contato com o assunto, se mantenha informado, mas sem mergulhar no assunto", orienta. "Bom criar estratégias para se distrair e manter a mente saudável, nesta fase."
Pessoas que moram sozinhas devem procurar, mesmo que via redes sociais, se conectar com outras. Conversar e compartilhar dá uma sensação de conforto e diminui a solidão.
Idosos
No caso dos idosos, a situação é ainda mais delicada. Como muitos moram sozinhos e não podem ter contato com familiares, as psicólogas orientam a manter a rotina e estar presente.
"Alguns idosos apresentam resistência em ficar no isolamento porque ir ao mercado, farmácia, banco eram atividades que faziam parte da rotina deles, que davam movimento ao dia a dia", observa a psicóloga Patricia Marques. "Agora é hora dos filhos, dos netos e amigos estarem presente e não, necessariamente, de forma presencial."
Além de ajudar a organizar a rotina, que, também, deve incluir atividades físicas, vale incentivar as pessoas mais velhas a acompanhar séries, fazer palavras cruzadas, jogos de quebra-cabeça. "Sugira um livro e leia também, essa é uma boa oportunidade de conversar sobre enredo e personagens."
As ligações são fundamentais para os idosos se sentirem cuidados, queridos. "Se possível, fazer chamadas de vídeo, não só para perguntar se está bem, também é hora de deixar o assunto coronavírus de lado, procure falar do que está fazendo, mostrar os netos, os animais de estimação, fazer um contato prazeroso."
Saiba como distrair as crianças:
Escola sem partido é um assunto que vai e vem na Educação brasileira. Neste mês de dezembro, o presidente Jair Bolsonaro afirmou que o projeto já está em operação mesmo sem lei específica. "Já tem impresso nos cadernos o que o aluno tem direito. (Se) o professor quer falar que o PT é legal, o aluno pode falar o contrário sem ser perseguido", disse