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Conheça 5 dicas para evitar roncar durante a noite

Praticar atividades físicas e evitar bebidas alcoólicas pode ajudar a resolver o problema

Saúde|Do R7

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Barulhento, chato e incômodo, principalmente para os casais, o ronco é um problema comum para boa parte dos brasileiros. Trata-se de uma vibração da parte mais flácida da garganta, chamada faringe, por onde o ar passa durante a respiração. Quando a região está obstruída, essa parte mole vibra e produz um ruído. O R7 entrevistou o neurologista Luciano Ribeiro, da ABS (Associação Brasileira do Sono), que deu dicas para evitar o distúrbio durante a noite. Veja a seguir! * Colaborou: Luis Jourdain, estagiário do R7
— Por fim, uma dica: só vá para a cama para dormir. Não use ela para descansar nem para ler. Fique no sofá ou sentado e, quando estiver com sono, vá para a cama e durma. Se perder o sono, busque outra atividade, mas saia da cama, se não ela vai se tornar um lugar desconfortável. A cabeça tem que saber que ali é o lugar para dormir                  Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!
Pratique atividade física Uma das causas possíveis para o ronco é a obesidade. De acordo com Ribeiro, o sedentarismo faz com que a pessoa ganhe peso, o que pode ser amenizado pela prática de atividades físicas.               — O que explicamos para os pacientes é que o ganho de peso acaba sendo muito localizado. Ocorre um aumento de gordura na barriga, o que faz com que o quadro de ronco da pessoa piore, além de aumentar o colesterol
balança, peso, criança, obesidade infantil
Evite bebidas alcoólicas durante a noite Segundo Ribeiro, uma das principais causas do ronco em pessoas que não sofrem de problemas anatômicos na região do nariz é o consumo de álcool.               — É muito comum a pessoa que consome bebidas alcoólicas à noite roncar. O álcool é um sedativo que relaxa a musculatura da faringe, o que pode provocar o ruído
Evite dormir de barriga para cima Segundo Ribeiro, essa posição faz com que a faringe fique mais fechada, o que faz com que o ar tenha menos espaço para passar. Mudar de posição na cama, nesse caso, é uma opção possível.               — Virado de barriga para cima, sua respiração piora. De lado, você pode melhorar o fluxo de ar e evitar o ronco
Se houver necessidade da compra pela internet, procure sites farmácias e drogarias autorizadas pela Anvisa e, preferencialmente, em estabelecimentos já conhecidos e próximos à sua residência
O doutor Ribeiro ressalta, no entanto, que a pessoa que sofre de ronco deve marcar uma consulta com o otorrinolaringologista (médico especializado em nariz, ouvidos e garganta) para diagnosticar possíveis obstruções nas vias aéreas
As tintas também não passam em branco quando o assunto é carga tributária. O valor de impostos pagos pelas tintas guache e plástica estão na faixa dos 36%
Após a consulta com o otorrino, o próximo passo é realizar uma polissonografia, exame que serve para diagnosticar e identificar distúrbios relacionados ao sono               Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!

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Barulhento, chato e incômodo, principalmente para os casais, o ronco é um problema comum para boa parte dos brasileiros. Trata-se de uma vibração da parte mais flácida da garganta, chamada faringe, por onde o ar passa durante a respiração. Quando a região está obstruída, essa parte mole vibra e produz um ruído. O R7 entrevistou o neurologista Luciano Ribeiro, da ABS (Associação Brasileira do Sono), que deu dicas para evitar o distúrbio durante a noite. Veja a seguir! * Colaborou: Luis Jourdain, estagiário do R7
— Por fim, uma dica: só vá para a cama para dormir. Não use ela para descansar nem para ler. Fique no sofá ou sentado e, quando estiver com sono, vá para a cama e durma. Se perder o sono, busque outra atividade, mas saia da cama, se não ela vai se tornar um lugar desconfortável. A cabeça tem que saber que ali é o lugar para dormir                  Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!
Pratique atividade física Uma das causas possíveis para o ronco é a obesidade. De acordo com Ribeiro, o sedentarismo faz com que a pessoa ganhe peso, o que pode ser amenizado pela prática de atividades físicas.               — O que explicamos para os pacientes é que o ganho de peso acaba sendo muito localizado. Ocorre um aumento de gordura na barriga, o que faz com que o quadro de ronco da pessoa piore, além de aumentar o colesterol
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Evite bebidas alcoólicas durante a noite Segundo Ribeiro, uma das principais causas do ronco em pessoas que não sofrem de problemas anatômicos na região do nariz é o consumo de álcool.               — É muito comum a pessoa que consome bebidas alcoólicas à noite roncar. O álcool é um sedativo que relaxa a musculatura da faringe, o que pode provocar o ruído
Evite dormir de barriga para cima Segundo Ribeiro, essa posição faz com que a faringe fique mais fechada, o que faz com que o ar tenha menos espaço para passar. Mudar de posição na cama, nesse caso, é uma opção possível.               — Virado de barriga para cima, sua respiração piora. De lado, você pode melhorar o fluxo de ar e evitar o ronco
Se houver necessidade da compra pela internet, procure sites farmácias e drogarias autorizadas pela Anvisa e, preferencialmente, em estabelecimentos já conhecidos e próximos à sua residência
O doutor Ribeiro ressalta, no entanto, que a pessoa que sofre de ronco deve marcar uma consulta com o otorrinolaringologista (médico especializado em nariz, ouvidos e garganta) para diagnosticar possíveis obstruções nas vias aéreas
As tintas também não passam em branco quando o assunto é carga tributária. O valor de impostos pagos pelas tintas guache e plástica estão na faixa dos 36%
Após a consulta com o otorrino, o próximo passo é realizar uma polissonografia, exame que serve para diagnosticar e identificar distúrbios relacionados ao sono               Conheça o R7 Play e assista a todos os programas da Record na íntegra!

Barulhento, chato e incômodo, principalmente para os casais, o ronco é um problema comum para boa parte dos brasileiros. Trata-se de uma vibração da parte mais flácida da garganta, chamada faringe, por onde o ar passa durante a respiração. Quando a reg...

Barulhento, chato e incômodo, principalmente para os casais, o ronco é um problema comum para boa parte dos brasileiros. Trata-se de uma vibração da parte mais flácida da garganta, chamada faringe, por onde o ar passa durante a respiração. Quando a região está obstruída, essa parte mole vibra e produz um ruído. O R7 entrevistou o neurologista Luciano Ribeiro, da ABS (Associação Brasileira do Sono), que deu dicas para evitar o distúrbio durante a noite. Veja a seguir! * Colaborou: Luis Jourdain, estagiário do R7

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