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Cristiano Ronaldo usa técnicas de meditação em campo? Descubra

O médico Marcelo Demarzo, coordenador da especialização em Mindfulness da Unifesp, explica que o jogador maneja o estresse com a respiração  

Saúde|dgiannini

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Antes de o jogador bater faltas, ele faz uma série de respirações profundas. Isso faz diferença? Sim. A respiração profunda ajuda a acalmar a mente e levá-la para o momento presente, é como se fosse uma breve meditação. Desta forma, contribui para aliviar o estresse da situação, em especial com o “medo de falhar”
cr7 -cristiano ronaldo- telão
Cristiano Ronaldo na Copa 2018
Quais são os tipos de respiração utilizados na meditação? Nas técnicas de mindfulness (atenção plena), a respiração não é modificada. Ela apenas é utilizada como ponto de apoio para ajudar a manter a mente no momento presente e também para perceber quando a mente “voou” para longe, o que é muito comum. Em aproximadamente 47% do tempo a mente está viajando por aí, não estando focada no que estamos fazendo. Daí a importância do treino da atenção   
Quais técnicas de meditação podem ser utilizadas no futebol? Equipes de futebol têm utilizado técnicas e programas de mindfulnes e também programas de ioga   
Cristiano Ronaldo medita? Aparentemente ele utiliza técnicas meditativas, pois é muito focado  
Em momentos de estresse, podemos “imitar” Cristiano Ronaldo? Sim. As respirações que ele faz em campo são chamadas de “pequena pausa de consciência”. Elas criam um espaço entre o estímulo e a resposta, o que ajuda no manejo do estresse. Como ele, faça cerca de cinco respirações profundas, inspirando o ar pelo nariz e o soltando pela boca
Existe uma técnica simples de meditação para fazer em casa? Sim. A prática dos 3 minutos: sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e leve a atenção para seu corpo, por exemplo, no contato com a cadeira, e para a percepção dos pensamentos que surjam no momento. Em seguida, leve à atenção para os movimentos da respiração, sem tentar controlá-la. Leve novamente à atenção para as sensações do corpo e vá abrindo os olhos, gradualmente. A prática está concluída  

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Antes de o jogador bater faltas, ele faz uma série de respirações profundas. Isso faz diferença? Sim. A respiração profunda ajuda a acalmar a mente e levá-la para o momento presente, é como se fosse uma breve meditação. Desta forma, contribui para aliviar o estresse da situação, em especial com o “medo de falhar”
cr7 -cristiano ronaldo- telão
Cristiano Ronaldo na Copa 2018
Quais são os tipos de respiração utilizados na meditação? Nas técnicas de mindfulness (atenção plena), a respiração não é modificada. Ela apenas é utilizada como ponto de apoio para ajudar a manter a mente no momento presente e também para perceber quando a mente “voou” para longe, o que é muito comum. Em aproximadamente 47% do tempo a mente está viajando por aí, não estando focada no que estamos fazendo. Daí a importância do treino da atenção   
Quais técnicas de meditação podem ser utilizadas no futebol? Equipes de futebol têm utilizado técnicas e programas de mindfulnes e também programas de ioga   
Cristiano Ronaldo medita? Aparentemente ele utiliza técnicas meditativas, pois é muito focado  
Em momentos de estresse, podemos “imitar” Cristiano Ronaldo? Sim. As respirações que ele faz em campo são chamadas de “pequena pausa de consciência”. Elas criam um espaço entre o estímulo e a resposta, o que ajuda no manejo do estresse. Como ele, faça cerca de cinco respirações profundas, inspirando o ar pelo nariz e o soltando pela boca
Existe uma técnica simples de meditação para fazer em casa? Sim. A prática dos 3 minutos: sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e leve a atenção para seu corpo, por exemplo, no contato com a cadeira, e para a percepção dos pensamentos que surjam no momento. Em seguida, leve à atenção para os movimentos da respiração, sem tentar controlá-la. Leve novamente à atenção para as sensações do corpo e vá abrindo os olhos, gradualmente. A prática está concluída  

Antes de o jogador bater faltas, ele faz uma série de respirações profundas. Isso faz diferença? Sim. A respiração profunda ajuda a acalmar a mente e levá-la para o momento presente, é como se fosse uma breve meditação. Desta forma, contribui para aliviar o estresse da situação, em especial com o “medo de falhar”

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