Falta de hidratação pode prejudicar rendimento no esporte e provocar desmaio

Especialista dá dicas para evitar que a prática de atividades físicas se torne um problema

Saúde|Do R7

31/12/2015 - 00h10 (Atualizado em 20/04/2024 - 06h16)

O verão é uma estação em que muitas pessoas decidem começar uma atividade física. Independentemente de qual seja o objetivo, emagrecer ou ter mais qualidade de vida, a prática de qualquer esporte requer supervisão médica. Segundo Marcelo Paiva, cardiologista e coordenador do Centro de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, o primeiro passo é procurar um cardiologista para fazer um check-up.

— Nem sempre o corpo dá sinais de que tem algum problema, por isso é tão importante fazer uma avaliação médica antes de começar qualquer atividade física. É preciso investigar se não há nenhuma alteração que possa se manifestar com a prática. Se a pessoa já sofre com alterações da pressão arterial, arritmias cardíacas ou problemas respiratórios, o médico deve ser informado sobre as alterações na rotina.

Veja a seguir as dicas para evitar transtornos na hora de se exercitar!

O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais
flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares,
como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão

Hidratação

Durante as atividades físicas, é muito importante não deixar a hidratação de lado, principalmente no verão, que é quando as temperaturas altas facilitam a perda de líquido pela transpiração, afirma Paiva.

— Se o organismo começar a sofrer pela falta de hidratação, o rendimento do exercício não será o mesmo e a pessoa pode ter mal-estar, que pode levar ao desmaio

É importante se exercitar, mas na medida adequada

Nutrição

A alimentação é outro ponto muito importante na hora de se exercitar.

— Antes de um treino, é importante fazer um lanche leve, para não correr o risco de faltar energia durante a atividade. Não é indicado sair para a rua ou academia em jejum, já que isso pode contribuir para uma queda de pressão, câimbras e fraqueza muscular durante as atividades. A alimentação no verão deve ser mais leve, mas não pode excluir nenhum grupo alimentar, como carboidratos, proteínas e gorduras. Eles são importantes para dar energia durante os exercícios e atuam em conjunto na reconstrução dos músculos

O verão é uma estação em que muitas pessoas decidem começar uma atividade física. Independentemente de qual seja o objetivo, emagrecer ou ter mais qualidade de vida, a prática de qualquer esporte requer supervisão médica. Segundo Marcelo Paiva, cardiologista e coordenador do Centro de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, o primeiro passo é procurar um cardiologista para fazer um check-up. — Nem sempre o corpo dá sinais de que tem algum problema, por isso é tão importante fazer uma avaliação médica antes de começar qualquer atividade física. É preciso investigar se não há nenhuma alteração que possa se manifestar com a prática. Se a pessoa já sofre com alterações da pressão arterial, arritmias cardíacas ou problemas respiratórios, o médico deve ser informado sobre as alterações na rotina. Veja a seguir as dicas para evitar transtornos na hora de se exercitar!

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