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Saiba quem tem mais chances de ter deficiência de magnésio e quais os benefícios da suplementação

Estudos mostraram benefícios do mineral no controle da pressão arterial, metabolismo da glicose, redução da ansiedade e estresse

Saúde|Do R7

11/06/2023 - 02h00 (Atualizado em 19/04/2024 - 06h13)

A deficiência de magnésio pode causar ou predispor a uma série de problemas de saúde. Importantes estudos realizados nos últimos anos mostram os benefícios desse mineral para o bom funcionamento do organismo. Ele normalmente é obtido a partir da alimentação, mas algumas pessoas têm mais risco de ter deficiência, sendo necessário — mediante orientação médica — realizar a suplementação. Veja a seguir quem está mais suscetível a ter níveis de magnésio abaixo do ideal — A deficiência de magnésio pode causar ou predispor a uma série de problemas de saúde. Importantes estudos realizados nos últimos anos mostram os benefícios desse mineral para o bom funcionamento do organismo. Ele normalmente é obtido a partir da alimen... A deficiência de magnésio pode causar ou predispor a uma série de problemas de saúde. Importantes estudos realizados nos últimos anos mostram os benefícios desse mineral para o bom funcionamento do organismo. Ele normalmente é obtido a partir da alimentação, mas algumas pessoas têm mais risco de ter deficiência, sendo necessário — mediante orientação médica — realizar a suplementação. Veja a seguir quem está mais suscetível a ter níveis de magnésio abaixo do ideal Freepik

Problemas gastrointestinais

Algumas pessoas podem ter enjoo, diarreia e outros sintomas gastrintestinais durante um ataque de pânico. Isso ocorre, novamente, pela ativação do sistema nervoso autônomo, que desvia o fluxo sanguíneo dos órgãos digestivos para os músculos e órgãos envolvidos na resposta de "luta ou fuga". Também podem haver episódios de azia, constipação e desconforto abdominal — Problemas gastrointestinais Algumas pessoas podem ter enjoo, diarreia e outros sintomas gastrintestinais durante um ataque de pânico. Isso ocorre, novamente, pela ativação do sistema nervoso autônomo, que desvia o fluxo sanguíneo dos órgãos digestivos... Problemas gastrointestinais Algumas pessoas podem ter enjoo, diarreia e outros sintomas gastrintestinais durante um ataque de pânico. Isso ocorre, novamente, pela ativação do sistema nervoso autônomo, que desvia o fluxo sanguíneo dos órgãos digestivos para os músculos e órgãos envolvidos na resposta de "luta ou fuga". Também podem haver episódios de azia, constipação e desconforto abdominal Freepik

Indivíduos com diabetes tipo 2

Quando existe resistência à insulina, como ocorre no diabetes tipo 2, há também uma maior eliminação de magnésio pelos rins, o que aumenta o risco de deficiência — Indivíduos com diabetes tipo 2 Quando existe resistência à insulina, como ocorre no diabetes tipo 2, há também uma maior eliminação de magnésio pelos rins, o que aumenta o risco de deficiência Indivíduos com diabetes tipo 2 Quando existe resistência à insulina, como ocorre no diabetes tipo 2, há também uma maior eliminação de magnésio pelos rins, o que aumenta o risco de deficiência Freepik

O consumo exagero de bebidas alcoólicas pode trazer consequências à saúde. O alto índice calórico do álcool, além de outros componentes tóxicos, faz com que o organismo priorize o seu metabolismo, favorecendo o estoque de gorduras que se depositam, principalmente, na área abdominal, levando ao sobrepeso e até à obesidade

Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. — O consumo exagero de bebidas alcoólicas pode trazer consequências à saúde. O alto índice calórico do álcool, além de outros componentes tóxicos, faz com que o organismo priorize o seu metabolismo, favorecendo o estoque de gorduras que se depositam, pri... O consumo exagero de bebidas alcoólicas pode trazer consequências à saúde. O alto índice calórico do álcool, além de outros componentes tóxicos, faz com que o organismo priorize o seu metabolismo, favorecendo o estoque de gorduras que se depositam, principalmente, na área abdominal, levando ao sobrepeso e até à obesidade Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Freepik

Idosos

Com o passar dos anos, a absorção do magnésio no intestino pode ser diminuída. Também há remédios que idosos costumam tomar, como diuréticos e inibidores da bomba de prótons (por exemplo, omeprazol, pantoprazol etc.), que tendem a aumentar a eliminação do mineral — Idosos Com o passar dos anos, a absorção do magnésio no intestino pode ser diminuída. Também há remédios que idosos costumam tomar, como diuréticos e inibidores da bomba de prótons (por exemplo, omeprazol, pantoprazol etc.), que tendem a aumentar a el... Idosos Com o passar dos anos, a absorção do magnésio no intestino pode ser diminuída. Também há remédios que idosos costumam tomar, como diuréticos e inibidores da bomba de prótons (por exemplo, omeprazol, pantoprazol etc.), que tendem a aumentar a eliminação do mineral Sabinevanerp/Pixabay

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Grávidas

O aumento da demanda de magnésio pelo corpo aumenta na gestação, devido ao crescimento fetal, predispondo as grávidas à deficiência — Grávidas O aumento da demanda de magnésio pelo corpo aumenta na gestação, devido ao crescimento fetal, predispondo as grávidas à deficiência Grávidas O aumento da demanda de magnésio pelo corpo aumenta na gestação, devido ao crescimento fetal, predispondo as grávidas à deficiência Freepik

Atletas de resistência

Devido à transpiração excessiva durante exercícios e à consequente perda de magnésio, atletas de resistência também são outro grupo suscetível à deficiência desse mineral — Atletas de resistência Devido à transpiração excessiva durante exercícios e à consequente perda de magnésio, atletas de resistência também são outro grupo suscetível à deficiência desse mineral Atletas de resistência Devido à transpiração excessiva durante exercícios e à consequente perda de magnésio, atletas de resistência também são outro grupo suscetível à deficiência desse mineral Freepik

É importante ressaltar que pessoas com níveis normais de magnésio não precisam fazer suplementação, muito menos sem supervisão médica. Há diversas formulações, que podem ser prescritas por um especialista. Para algumas condições e grupos específicos, há estudos confiáveis que sugerem potenciais benefícios de tomar suplementos desse mineral. Entenda a seguir — É importante ressaltar que pessoas com níveis normais de magnésio não precisam fazer suplementação, muito menos sem supervisão médica. Há diversas formulações, que podem ser prescritas por um especialista. Para algumas condições e grupos específicos, h... É importante ressaltar que pessoas com níveis normais de magnésio não precisam fazer suplementação, muito menos sem supervisão médica. Há diversas formulações, que podem ser prescritas por um especialista. Para algumas condições e grupos específicos, há estudos confiáveis que sugerem potenciais benefícios de tomar suplementos desse mineral. Entenda a seguir Freepik

Pressão arterial

Em uma meta-análise, publicada em 2017 no The American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores sugeriram que "a suplementação de magnésio reduz significativamente a pressão arterial em indivíduos com resistência a insulina, pré-diabetes ou outras doenças crônicas não transmissíveis" — Pressão arterial Em uma meta-análise, publicada em 2017 no The American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores sugeriram que "a suplementação de magnésio reduz significativamente a pressão arterial em indivíduos com resistência a insulina, pré-d... Pressão arterial Em uma meta-análise, publicada em 2017 no The American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores sugeriram que "a suplementação de magnésio reduz significativamente a pressão arterial em indivíduos com resistência a insulina, pré-diabetes ou outras doenças crônicas não transmissíveis" Freepik

Metabolismo da glicose

Outra revisão de estudos, publicada em 2016 no European Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a suplementação de magnésio pode melhorar o metabolismo da glicose em pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença — Metabolismo da glicose Outra revisão de estudos, publicada em 2016 no European Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a suplementação de magnésio pode melhorar o metabolismo da glicose em pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença Metabolismo da glicose Outra revisão de estudos, publicada em 2016 no European Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a suplementação de magnésio pode melhorar o metabolismo da glicose em pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença Freepik

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Redução da ansiedade e do estresse

Uma revisão de 18 estudos já divulgados sobre a relação entre magnésio e redução da ansiedade e do estresse, publicada na revista Nutrients, em 2017, concluiu que existem evidências de um "efeito benéfico do magnésio na ansiedade subjetiva", embora os autores admitam que sejam necessários estudos mais bem desenhados para confirmar a eficácia da suplementação em pessoas com esse transtorno — Redução da ansiedade e do estresse Uma revisão de 18 estudos já divulgados sobre a relação entre magnésio e redução da ansiedade e do estresse, publicada na revista Nutrients, em 2017, concluiu que existem evidências de um "efeito benéfico do magnésio... Redução da ansiedade e do estresse Uma revisão de 18 estudos já divulgados sobre a relação entre magnésio e redução da ansiedade e do estresse, publicada na revista Nutrients, em 2017, concluiu que existem evidências de um "efeito benéfico do magnésio na ansiedade subjetiva", embora os autores admitam que sejam necessários estudos mais bem desenhados para confirmar a eficácia da suplementação em pessoas com esse transtorno Freepik

Quando você vai ao médico fazer um check-up, certamente sai com uma lista de exames de sangue. Muitos deles são siglas, cujo objetivo final bastante gente desconhece. Descubra a seguir o que revelam os principais testes solicitados por profissionais de saúde — Quando você vai ao médico fazer um check-up, certamente sai com uma lista de exames de sangue. Muitos deles são siglas, cujo objetivo final bastante gente desconhece. Descubra a seguir o que revelam os principais testes solicitados por profissionais de... Quando você vai ao médico fazer um check-up, certamente sai com uma lista de exames de sangue. Muitos deles são siglas, cujo objetivo final bastante gente desconhece. Descubra a seguir o que revelam os principais testes solicitados por profissionais de saúde Pixabay

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