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Saúde|Serotonina é impulsionador natural do humor; veja sinais de que seus níveis estão baixos
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Serotonina é impulsionador natural do humor; veja sinais de que seus níveis estão baixos

Esse importante neurotransmissor atua na melhora do humor, sono, apetite e até na disposição para fazer atividades diárias

Saúde|Do R7

  • Disposição, sono reparador, bom humor, concentração... Essas e outras condições que melhoram nossa qualidade de vida estão diretamente ligadas aos níveis de um importante neurotransmissor: a serotonina. O desequilíbrio da serotonina é associado a doenças, como depressão e ansiedade. Antes mesmo de desenvolver esses transtornos, o corpo e a mente já dão sinais de que algo não vai bem
    Disposição, sono reparador, bom humor, concentração... Essas e outras condições que melhoram nossa qualidade de vida estão diretamente ligadas aos níveis de um importante neurotransmissor: a serotonina. O desequilíbrio da serotonina é associado a doenç... Disposição, sono reparador, bom humor, concentração... Essas e outras condições que melhoram nossa qualidade de vida estão diretamente ligadas aos níveis de um importante neurotransmissor: a serotonina. O desequilíbrio da serotonina é associado a doenças, como depressão e ansiedade. Antes mesmo de desenvolver esses transtornos, o corpo e a mente já dão sinais de que algo não vai bem Freepik
  • O magnésio é um mineral de extrema importância para o funcionamento adequado de nosso organismo, desde funções metabólicas até neurológicas. Níveis baixos de magnésio podem provocar inicialmente fraqueza e diminuição do apetite, por exemplo. Entretanto, se a deficiência persistir, poderá causar outros sintomas. Veja mais a seguir
    O magnésio é um mineral de extrema importância para o funcionamento adequado de nosso organismo, desde funções metabólicas até neurológicas. Níveis baixos de magnésio podem provocar inicialmente fraqueza e diminuição do apetite, por exemplo. Entretanto... O magnésio é um mineral de extrema importância para o funcionamento adequado de nosso organismo, desde funções metabólicas até neurológicas. Níveis baixos de magnésio podem provocar inicialmente fraqueza e diminuição do apetite, por exemplo. Entretanto, se a deficiência persistir, poderá causar outros sintomas. Veja mais a seguir Freepik
  • Além desses tratamentos, a dermatologista aconselha o uso de unhas postiças, uso de fitas micropore nas unhas e mascar chicletes como forma de evitar roer a unha e se livrar do hábito. A psiquiatra também recomenda o uso de esmaltes, identificar e evitar os gatilhos e brinquedos ou objetos que mantenham as mãos ocupadas
    Além desses tratamentos, a dermatologista aconselha o uso de unhas postiças, uso de fitas micropore nas unhas e mascar chicletes como forma de evitar roer a unha e se livrar do hábito. A psiquiatra também recomenda o uso de esmaltes, identificar e evit... Além desses tratamentos, a dermatologista aconselha o uso de unhas postiças, uso de fitas micropore nas unhas e mascar chicletes como forma de evitar roer a unha e se livrar do hábito. A psiquiatra também recomenda o uso de esmaltes, identificar e evitar os gatilhos e brinquedos ou objetos que mantenham as mãos ocupadas Freepik
  • Alterações no apetite A vontade incessante de comer carboidratos, especialmente doces, deve ser vista como um sinal de alerta. Esses desejos costumam surgir nos momentos do dia de mais ansiedade ou tristeza. Os doces são uma fonte de reposição de serotonina, mas que se esgota muito rapidamente, podendo levar ao aumento de peso e outras consequências associadas ao excesso de açúcar
    Alterações no apetite A vontade incessante de comer carboidratos, especialmente doces, deve ser vista como um sinal de alerta. Esses desejos costumam surgir nos momentos do dia de mais ansiedade ou tristeza. Os doces são uma fonte de reposição de sero... Alterações no apetite A vontade incessante de comer carboidratos, especialmente doces, deve ser vista como um sinal de alerta. Esses desejos costumam surgir nos momentos do dia de mais ansiedade ou tristeza. Os doces são uma fonte de reposição de serotonina, mas que se esgota muito rapidamente, podendo levar ao aumento de peso e outras consequências associadas ao excesso de açúcar Freepik
  • Quem tem insônia também deve ter cuidado com o café, especialmente a partir do fim da tarde. Mesmo em pequenas quantidades, a bebida pode fazer com que o sono natural chegue mais tarde. Nesses casos, o café descafeinado é uma opção
    Quem tem insônia também deve ter cuidado com o café, especialmente a partir do fim da tarde. Mesmo em pequenas quantidades, a bebida pode fazer com que o sono natural chegue mais tarde. Nesses casos, o café descafeinado é uma opção Quem tem insônia também deve ter cuidado com o café, especialmente a partir do fim da tarde. Mesmo em pequenas quantidades, a bebida pode fazer com que o sono natural chegue mais tarde. Nesses casos, o café descafeinado é uma opção Freepik
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  • Queda da libido A serotonina também é responsável por regular o desejo sexual, que é afetado quando há redução desse neurotransmissor
    Queda da libido A serotonina também é responsável por regular o desejo sexual, que é afetado quando há redução desse neurotransmissor Queda da libido A serotonina também é responsável por regular o desejo sexual, que é afetado quando há redução desse neurotransmissor Freepik
  • O que fazer? Pequenas mudanças de hábitos podem reverter alguma desregulação da serotonina. Todavia, é importante consultar um médico caso os sintomas descritos acima persistam por mais de um mês
    O que fazer? Pequenas mudanças de hábitos podem reverter alguma desregulação da serotonina. Todavia, é importante consultar um médico caso os sintomas descritos acima persistam por mais de um mês O que fazer? Pequenas mudanças de hábitos podem reverter alguma desregulação da serotonina. Todavia, é importante consultar um médico caso os sintomas descritos acima persistam por mais de um mês Pixabay
  • Atividades físicas Exercícios físicos praticados de forma regular fazem nosso corpo liberar triptofano, um aminoácido que nosso cérebro usa na produção da serotonina 
    Atividades físicas Exercícios físicos praticados de forma regular fazem nosso corpo liberar triptofano, um aminoácido que nosso cérebro usa na produção da serotonina  Atividades físicas Exercícios físicos praticados de forma regular fazem nosso corpo liberar triptofano, um aminoácido que nosso cérebro usa na produção da serotonina  Pixabay
  • Alimentação Cerca de 95% da serotonina são produzidos no intestino. Por isso, alimentos ricos em triptofano são excelentes aliados. Alguns deles são: peixes gordos (salmão, atum, sardinha), ovos, peito de frango, soja cozida (edamame), leite, grãos e castanhas 
    Alimentação Cerca de 95% da serotonina são produzidos no intestino. Por isso, alimentos ricos em triptofano são excelentes aliados. Alguns deles são: peixes gordos (salmão, atum, sardinha), ovos, peito de frango, soja cozida (edamame), leite, grãos e ... Alimentação Cerca de 95% da serotonina são produzidos no intestino. Por isso, alimentos ricos em triptofano são excelentes aliados. Alguns deles são: peixes gordos (salmão, atum, sardinha), ovos, peito de frango, soja cozida (edamame), leite, grãos e castanhas  Freepik
  • A forma mais eficaz de produzir vitamina D naturalmente é com a exposição solar ao ar livre, sem proteção, por alguns minutos, preferencialmente no início da manhã. Mas muitas pessoas residem em locais com pouca luz solar. Outras têm condições específicas que as tornam mais vulneráveis à deficiência dessa vitamina e precisam de suplementação. Peixes gordurosos, como sardinha, atum e salmão, também são fontes de vitamina D
    A forma mais eficaz de produzir vitamina D naturalmente é com a exposição solar ao ar livre, sem proteção, por alguns minutos, preferencialmente no início da manhã. Mas muitas pessoas residem em locais com pouca luz solar. Outras têm condições específi... A forma mais eficaz de produzir vitamina D naturalmente é com a exposição solar ao ar livre, sem proteção, por alguns minutos, preferencialmente no início da manhã. Mas muitas pessoas residem em locais com pouca luz solar. Outras têm condições específicas que as tornam mais vulneráveis à deficiência dessa vitamina e precisam de suplementação. Peixes gordurosos, como sardinha, atum e salmão, também são fontes de vitamina D Freepik
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