Logo R7.com
Logo do PlayPlus
Publicidade

Veja 7 dicas para manter seu organismo saudável e jovem

Embora o envelhecimento seja algo natural e inevitável, o estilo de vida de cada pessoa pode retardar ou acelerar esse processo

Saúde|rfsouza

  • O envelhecimento é um processo natural e esperado, mas o nosso corpo pode sentir o efeito dele de diferentes formas, que dependem basicamente do estilo de vida que levamos. Nos últimos anos, a ciência descobriu uma série de maneiras de manter-se jovem por mais tempo. Veja a seguir quais são elas
    O envelhecimento é um processo natural e esperado, mas o nosso corpo pode sentir o efeito dele de diferentes formas, que dependem basicamente do estilo de vida que levamos. Nos últimos anos, a ciência descobriu uma série de maneiras de manter-se jovem ... O envelhecimento é um processo natural e esperado, mas o nosso corpo pode sentir o efeito dele de diferentes formas, que dependem basicamente do estilo de vida que levamos. Nos últimos anos, a ciência descobriu uma série de maneiras de manter-se jovem por mais tempo. Veja a seguir quais são elas (Freepik)
  • Quem pratica exercícios regularmente já deve ter se deparado com uma variedade de produtos prometendo melhorar a performance, aumentar o ganho de músculos, queimar mais calorias e dar um gás extra nos treinos, entre outros benefícios. No entanto, a grande pergunta é: esses produtos realmente cumprem o que prometem? A Agência Einstein entrevistou especialistas da área para descobrir como essas substâncias devem ser utilizadas e os cuidados necessários ao consumir esses suplementos
    Quem pratica exercícios regularmente já deve ter se deparado com uma variedade de produtos prometendo melhorar a performance, aumentar o ganho de músculos, queimar mais calorias e dar um gás extra nos treinos, entre outros benefícios. No entanto, a gra... Quem pratica exercícios regularmente já deve ter se deparado com uma variedade de produtos prometendo melhorar a performance, aumentar o ganho de músculos, queimar mais calorias e dar um gás extra nos treinos, entre outros benefícios. No entanto, a grande pergunta é: esses produtos realmente cumprem o que prometem? A Agência Einstein entrevistou especialistas da área para descobrir como essas substâncias devem ser utilizadas e os cuidados necessários ao consumir esses suplementos (Freepik)
  • Ter uma dieta saudável e balanceada Uma alimentação rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, tem sido associada a um envelhecimento saudável. Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a protegê-lo contra doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas, diabetes e declínio cognitivo (demências)
    Ter uma dieta saudável e balanceada Uma alimentação rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, tem sido associada a um envelhecimento saudável. Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras ... Ter uma dieta saudável e balanceada Uma alimentação rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, tem sido associada a um envelhecimento saudável. Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a protegê-lo contra doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas, diabetes e declínio cognitivo (demências) (Freepik)
  • Restringir calorias A restrição calórica, que envolve a redução da ingestão calórica total enquanto se mantêm os nutrientes adequados, tem mostrado benefícios em pesquisas com animais. Estudos em modelos animais sugerem que a restrição calórica pode prolongar a vida útil e melhorar a saúde metabólica, reduzindo o risco de doenças associadas ao envelhecimento
    Restringir calorias A restrição calórica, que envolve a redução da ingestão calórica total enquanto se mantêm os nutrientes adequados, tem mostrado benefícios em pesquisas com animais. Estudos em modelos animais sugerem que a restrição calórica pode p... Restringir calorias A restrição calórica, que envolve a redução da ingestão calórica total enquanto se mantêm os nutrientes adequados, tem mostrado benefícios em pesquisas com animais. Estudos em modelos animais sugerem que a restrição calórica pode prolongar a vida útil e melhorar a saúde metabólica, reduzindo o risco de doenças associadas ao envelhecimento (Freepik)
  • 6. Durma bem Outro pilar da boa imunidade é o sono. Ele deve ter uma duração adequada – entre seis e nove horas – e uma qualidade. Esta última pode ser percebida no seu nível de disposição no dia seguinte. Não é normal se sentir sonolento e sem energia ao longo do dia 
    6. Durma bem Outro pilar da boa imunidade é o sono. Ele deve ter uma duração adequada – entre seis e nove horas – e uma qualidade. Esta última pode ser percebida no seu nível de disposição no dia seguinte. Não é normal se sentir sonolento e sem energi... 6. Durma bem Outro pilar da boa imunidade é o sono. Ele deve ter uma duração adequada – entre seis e nove horas – e uma qualidade. Esta última pode ser percebida no seu nível de disposição no dia seguinte. Não é normal se sentir sonolento e sem energia ao longo do dia  (Freepik/katemangostar - 13.04.2023)
    Continua após a publicidade
  • Gerenciar o estresse O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar o risco de doenças relacionadas à idade. Estudos sugerem que técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e práticas de relaxamento, podem ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse no organismo
    Gerenciar o estresse O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar o risco de doenças relacionadas à idade. Estudos sugerem que técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e práticas... Gerenciar o estresse O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar o risco de doenças relacionadas à idade. Estudos sugerem que técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e práticas de relaxamento, podem ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse no organismo (Freepik)
  • Tenha uma rotina equilibrada e uma atitude positiva Rotina vai além de horários e obrigações. Buscar um equilíbrio, ter uma vida pessoal, separar tempo para lazer, descanso e autocuidado também são atitudes que fazem parte da rotina de estudo. Para evitar momentos de esquecimento, encarar o Enem como mais um desafio pode aliviar a pressão e diminuir a ansiedade, melhorando a atenção e a memória CONFIRA: Estudante de Diadema vence adversidades e é aprovada em dez faculdades no exterior
    Tenha uma rotina equilibrada e uma atitude positiva Rotina vai além de horários e obrigações. Buscar um equilíbrio, ter uma vida pessoal, separar tempo para lazer, descanso e autocuidado também são atitudes que fazem parte da rotina de estudo. Para ev... Tenha uma rotina equilibrada e uma atitude positiva Rotina vai além de horários e obrigações. Buscar um equilíbrio, ter uma vida pessoal, separar tempo para lazer, descanso e autocuidado também são atitudes que fazem parte da rotina de estudo. Para evitar momentos de esquecimento, encarar o Enem como mais um desafio pode aliviar a pressão e diminuir a ansiedade, melhorando a atenção e a memória CONFIRA: Estudante de Diadema vence adversidades e é aprovada em dez faculdades no exterior (Freepik)
  • Estar socialmente ativo Estudos mostram que manter uma vida social ativa e conexões interpessoais pode ter benefícios significativos para a saúde e para o bem-estar, incluindo o envelhecimento saudável. Interagir com amigos, familiares e participar de atividades sociais pode ajudar a reduzir o risco de depressão, melhorar a função cognitiva e promover um senso de pertencimento e propósito na vida
    Estar socialmente ativo Estudos mostram que manter uma vida social ativa e conexões interpessoais pode ter benefícios significativos para a saúde e para o bem-estar, incluindo o envelhecimento saudável. Interagir com amigos, familiares e participar de... Estar socialmente ativo Estudos mostram que manter uma vida social ativa e conexões interpessoais pode ter benefícios significativos para a saúde e para o bem-estar, incluindo o envelhecimento saudável. Interagir com amigos, familiares e participar de atividades sociais pode ajudar a reduzir o risco de depressão, melhorar a função cognitiva e promover um senso de pertencimento e propósito na vida (Freepik)
    • envelhecimento
    • corpo
    • saudável
    • jovem

    Últimas

    Utilizamos cookies e tecnologia para aprimorar sua experiência de navegação de acordo com oAviso de Privacidade.