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Você vive ansioso? Agenda e organização dos ambientes ajuda combater ansiedade

Veja medidas cotidianas que podem reduzir o transtorno que tanto atrapalha a qualidade de vida

Saúde|Do R7

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Muitos especialistas já consideraram a ansiedade como o transtorno do século XXI. Trabalho excessivo, atenções dispersas por causa do excesso de informações transmitidos pela tecnologia e vida pessoal têm feito com que as pessoas se tornem cada vez mais ansiosas, e esse problema pode afetar intensamente a vida de alguém. O cardiologista e pesquisador de Conscienciologia Eduardo Martins listou algumas formas de evitar a manifestação da ansiedade para uma melhor qualidade de vida. Veja a seguir 
Permita-se pensar Antes de qualquer coisa, alguém que sofre com ansiedade precisa parar para refletir sobre as coisas que têm tomado conta de sua vida. O professor Eduardo Martins explicam que a calma e momentos de reflexão são a melhor forma para recomeçar algo. — Hoje em dia as pessoas se vangloriam sobre como não têm tempo para nada como se isso fosse uma coisa boa, mas não é. Uma dica é reservar um período na semana para esse momento de break da rotina, sem celular, sem televisão, talvez lendo um livro simplesmente por ler
Dê a devida atenção ao seu sono Na era da tecnologia, os smartphones e as redes sociais nos mantêm pilhados o tempo todo. Por isso, muitas pessoas acabam levando os celulares para a cama, e distraem seus pensamentos em vez de relaxarem e se concentrarem para dormir. O especialista explica que esse hábito contribui para que as pessoas durmam cada vez menos, não fornecendo ao corpo as horas de repouso necessárias. — Hoje em dia o sono é banalizado e ignorado. Esse modo contínuo de operar a vida e a cabeça vai entrando pela madrugada afora e o resultado disso é estresse, mesmo quando a pessoa não identifique e acredite que está tudo bem. A longo prazo, as consequências de uma simples carga de sono diminuída podem ser doenças como hipertensão e diabetes, então prestar atenção à quantidade de horas que você dorme é importante para sair desse estado de ansiedade
Dedique um tempo para si mesmo Hoje em dia, o tempo que as pessoas dispendem com o trabalho e atividades domésticas é tão grande que elas acabam deixando atividades pessoais que dão prazer de lado. O dia precisa ter um momento destinado a atividades como uma academia, uma caminhada, acupuntura e até mesmo a meditação. Martins explica: — Os ansiosos geralmente são tão acelerados que entram em contato com todo mundo, mas falham em se conectar com seu interior e encontrar equilíbrio 
Aproveite a noite anterior para se organizar para a manhã do dia seguinte Planejamento pode fazer toda a diferença: a maior parte das pessoas não coloca essa organização prévia na rotina, e isso faz com que elas precisem fazer as tarefas da manhã com pressa, o que gera mais ansiedade. Esse tipo de ação é muito importante também para que não haja preocupações durante o sono, já que está tudo certo para o dia seguinte
Seja mais perceptivo consigo mesmo aça perguntas a si mesmo frequentemente, principalmente sobre satisfação profissional e pessoal. As pessoas, por não dedicarem um tempo às suas percepções, acabam se acomodando em áreas de suas vidas, fazendo com que uma insatisfação interna afete outras partes de suas rotinas. Depois de identificar o que está errado, a pessoa precisa começar a pensar em uma solução para o problema, o que vai fazê-la valorizar mais a si mesma 
Organize os ambientes Martins explica que o ambiente de casa e o do trabalho, se estiverem organizados, contribuem também para uma maior organização da mente. — Se a pessoa vive na bagunça, ela vai vivenciar a ansiedade sempre. A desorganização leva a uma desconexão da realidade e, à medida que a pessoa se desconecta, ela fica mais ansiosa
Repita todas as dicas acima até que elas se tornem um hábito Praticar essas mudanças apenas uma vez podem não fazer diferença alguma. Por isso, é importante que elas se tornem parte da rotina, para que a ansiedade diminua. —Eu acredito que compreensão, esforço e repetição são as chaves para diminuir a ansiedade. A pessoa compreende que ela é ansiosa, aplica novos hábitos em sua vida que podem ajudar com o problema e se esforça para encarar os desafios, mesmo que erros e dificuldades apareçam em algum momento, e levar isso a sério até que passem a fazer parte de sua rotina.  A saúde, seja física ou mental, é a repetição dos hábitos saudáveis

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Muitos especialistas já consideraram a ansiedade como o transtorno do século XXI. Trabalho excessivo, atenções dispersas por causa do excesso de informações transmitidos pela tecnologia e vida pessoal têm feito com que as pessoas se tornem cada vez mais ansiosas, e esse problema pode afetar intensamente a vida de alguém. O cardiologista e pesquisador de Conscienciologia Eduardo Martins listou algumas formas de evitar a manifestação da ansiedade para uma melhor qualidade de vida. Veja a seguir 
Permita-se pensar Antes de qualquer coisa, alguém que sofre com ansiedade precisa parar para refletir sobre as coisas que têm tomado conta de sua vida. O professor Eduardo Martins explicam que a calma e momentos de reflexão são a melhor forma para recomeçar algo. — Hoje em dia as pessoas se vangloriam sobre como não têm tempo para nada como se isso fosse uma coisa boa, mas não é. Uma dica é reservar um período na semana para esse momento de break da rotina, sem celular, sem televisão, talvez lendo um livro simplesmente por ler
Dê a devida atenção ao seu sono Na era da tecnologia, os smartphones e as redes sociais nos mantêm pilhados o tempo todo. Por isso, muitas pessoas acabam levando os celulares para a cama, e distraem seus pensamentos em vez de relaxarem e se concentrarem para dormir. O especialista explica que esse hábito contribui para que as pessoas durmam cada vez menos, não fornecendo ao corpo as horas de repouso necessárias. — Hoje em dia o sono é banalizado e ignorado. Esse modo contínuo de operar a vida e a cabeça vai entrando pela madrugada afora e o resultado disso é estresse, mesmo quando a pessoa não identifique e acredite que está tudo bem. A longo prazo, as consequências de uma simples carga de sono diminuída podem ser doenças como hipertensão e diabetes, então prestar atenção à quantidade de horas que você dorme é importante para sair desse estado de ansiedade
Dedique um tempo para si mesmo Hoje em dia, o tempo que as pessoas dispendem com o trabalho e atividades domésticas é tão grande que elas acabam deixando atividades pessoais que dão prazer de lado. O dia precisa ter um momento destinado a atividades como uma academia, uma caminhada, acupuntura e até mesmo a meditação. Martins explica: — Os ansiosos geralmente são tão acelerados que entram em contato com todo mundo, mas falham em se conectar com seu interior e encontrar equilíbrio 
Aproveite a noite anterior para se organizar para a manhã do dia seguinte Planejamento pode fazer toda a diferença: a maior parte das pessoas não coloca essa organização prévia na rotina, e isso faz com que elas precisem fazer as tarefas da manhã com pressa, o que gera mais ansiedade. Esse tipo de ação é muito importante também para que não haja preocupações durante o sono, já que está tudo certo para o dia seguinte
Seja mais perceptivo consigo mesmo aça perguntas a si mesmo frequentemente, principalmente sobre satisfação profissional e pessoal. As pessoas, por não dedicarem um tempo às suas percepções, acabam se acomodando em áreas de suas vidas, fazendo com que uma insatisfação interna afete outras partes de suas rotinas. Depois de identificar o que está errado, a pessoa precisa começar a pensar em uma solução para o problema, o que vai fazê-la valorizar mais a si mesma 
Organize os ambientes Martins explica que o ambiente de casa e o do trabalho, se estiverem organizados, contribuem também para uma maior organização da mente. — Se a pessoa vive na bagunça, ela vai vivenciar a ansiedade sempre. A desorganização leva a uma desconexão da realidade e, à medida que a pessoa se desconecta, ela fica mais ansiosa
Repita todas as dicas acima até que elas se tornem um hábito Praticar essas mudanças apenas uma vez podem não fazer diferença alguma. Por isso, é importante que elas se tornem parte da rotina, para que a ansiedade diminua. —Eu acredito que compreensão, esforço e repetição são as chaves para diminuir a ansiedade. A pessoa compreende que ela é ansiosa, aplica novos hábitos em sua vida que podem ajudar com o problema e se esforça para encarar os desafios, mesmo que erros e dificuldades apareçam em algum momento, e levar isso a sério até que passem a fazer parte de sua rotina.  A saúde, seja física ou mental, é a repetição dos hábitos saudáveis

Muitos especialistas já consideraram a ansiedade como o transtorno do século XXI. Trabalho excessivo, atenções dispersas por causa do excesso de informações transmitidos pela tecnologia e vida pessoal têm feito com que as pessoas se tornem cada vez mai...

Muitos especialistas já consideraram a ansiedade como o transtorno do século XXI. Trabalho excessivo, atenções dispersas por causa do excesso de informações transmitidos pela tecnologia e vida pessoal têm feito com que as pessoas se tornem cada vez mais ansiosas, e esse problema pode afetar intensamente a vida de alguém. O cardiologista e pesquisador de Conscienciologia Eduardo Martins listou algumas formas de evitar a manifestação da ansiedade para uma melhor qualidade de vida. Veja a seguir 

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