Frutas ajudam a prevenir envelhecimento precoce 

Bom dia! Uma alimentação equilibrada é muito importante, mas isso você já sabe, certo? Escolher o que comer e em que hora é necessário se alimentar é fundamental para suprirmos todas as carências do corpo.

Você sabia que as frutas representam grande parte das fontes de vitaminas e sais minerais presentes no nosso organismo? De acordo com a nutricionista Flávia Morais, a quantidade sugerida diária de consumo é de três a cinco porções, de preferência variadas e in natura.

Também é recomendável que as frutas sejam consumidas com a casca, quando possível, devido a alta concentração de fibras e vitaminas presentes nela.

― A fruta é diferente do suco, não que o suco não seja recomendado, mas dessa forma os alimentos acabam perdendo algumas propriedades importantes. Caso essa seja a opção escolhida, o líquido não deve ser coado, para que as fibras não sejam desperdiçadas.

Mulheres que comem muitas frutas e legumes previnem doenças

Flávia ainda afirma que substituir doces, que geralmente são excessivamente açucarados, por frutas, que também são adocicadas é uma boa saída para driblar a vontade de comer doces.

― As berries, por exemplo, costumam chamar atenção devido aos sabores agradáveis e cores vibrantes. Essas versões são ricas em antioxidantes como antocianinas e flavonóides e concentram alto teor das vitaminas C e E. Essas são as substâncias responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres, moléculas responsáveis por causar danos ao organismo, combatendo o envelhecimento precoce e reduzindo os riscos de diabetes, do desenvolvimento do câncer e de doenças cardíacas, além de atuar na melhoria das funções cerebrais, da imunidade e da visão.

Segundo a nutricionista, infusões com frutas também são excelentes sugestões para manter a saúde em dia no outono. Maçã, maracujá, abacaxi, laranja, entre outras opções, são excelentes ingredientes para compor receitas de chás aromáticos.

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