Inclua peras americanas em seu cardápio diário
Saúde|Do R7
Segundo dados fornecidos pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, aproximadamente 30% dos casos de câncer estão relacionados à má alimentação. Uma boa maneira de refinar o cardápio diário é incluir frutas, legumes e verduras na alimentação. A pera americana é uma boa opção. A fruta é rica em potássio e não possui colesterol nem sódio, o que é ótimo para quem sofre de pressão alta. Sem falar que possui menos de uma grama de gordura. As peras americanas são encontradas em hortifrutis e supermercados brasileiros. Uma fruta média possui 98 calorias, 4,8 gramas de fibras dietéticas, 7 miligramas de vitamina C e 2,8 miligramas de potássio. As fibras são importantes para o bom funcionamento do organismo, pois ajudam no controle de colesterol, da glicemia, além de promover o bom funcionamento digestivo. Consumidas frescas, elas diminuem o desejo por doces, mas podem ser também preparadas cozidas e assadas. A fruta também é fonte de vitamina C (antioxidante), que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Por Yasmin Barcellos
