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7 cuidados importantes para prevenir o câncer de mama

Uma em cada três mulheres diagnosticadas com a doença, no Brasil, entre 2018 e 2023, tem menos de 50 anos

Conteúdo Exclusivo|Do R7

09/06/2025 - 18h00 (Atualizado em 15/10/2025 - 17h31)

Uma em cada três mulheres diagnosticadas com câncer de mama, no Brasil, entre 2018 e 2023, tem menos de 50 anos. O exame de mamografia é uma das principais ferramentas para se detectar o câncer de mama. Além da mamografia, veja outros 7 cuidados importantes para prevenir a doença com o Jornal da Record!

Pratique atividade física A atividade física é uma grande aliada na prevenção do câncer de mama. Cerca de 17% dos casos podem ser evitados com a adoção desse e de outros hábitos saudáveis. Além disso, é importante controlar o peso corporal dentro do recomendado como saudável por profissionais da saúde

Invista em uma dieta balanceada Manter uma alimentação mais saudável na vida cotidiana é uma boa forma de reduzir o risco de câncer de mama. A recomendação é ingerir mais alimentos in natura e minimamente processados. Eles inibem a chegada de compostos cancerígenos às células e podem "consertar" o DNA danificado quando a agressão já começou

Amamente Amamentar também é uma prática protetora e deve ser incentivada e realizada pelo maior tempo possível. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), durante o período de aleitamento, as taxas de determinados hormônios que favorecem o desenvolvimento desse tipo de câncer caem na mulher

Fumar prejudica a fertilidade da mulher — Abandone maus hábitos O consumo de bebida alcoólica e o tabagismo são dois fatores que aumentam o risco do câncer de mama. A fumaça do cigarro libera no ambiente mais de 7 mil compostos e substâncias químicas que são inaladas por fumantes e não fumantes. O risco aumenta quando o tabaco é associado ao álcool. Por isso, o ideal é evitar tais hábitos

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Muita gente sabe que tomar sol é essencial para a saúde. Mas você sabia que por causa dele o organismo consegue processar a vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos, e pode prevenir doenças como o raquitismo, combate a pressão alta e até prevenir o câncer? O nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Saúde Funcional e Estilo de Vida, Fabio Santos, e Marise Lazaretti Castro, chefe do setor de doenças metabólicas da Unifesp (Universidade de São Paulo) e membro da diretoria da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), explicam todos os benefícios da Vitamina D. Veja a seguir! — Tome sol A exposição ao sol é a principal forma de se obter vitamina D, que pode ajudar a prevenir certos tipos de tumores internos, como os de mama. Dez minutos ao sol, antes das 10h ou após as 16h, aumenta a produção de vitamina D e reduz pela metade os riscos da doença Thinkstock

Realize o autoexame Cerca de 66.2% dos casos de câncer de mama são descobertos pelas próprias pacientes ao notarem alguma alteração nos seios. O autoexame por meio do toque é muito importante para prevenir a doença

Faça a mamografia Por fim, um nódulo ou outro sintoma suspeito nas mamas deve ser sempre investigado. Para a investigação, além do exame clínico das mamas, exames de imagem podem ser recomendados, como mamografia, ultrassonografia ou ressonância magnética. Mulheres acima dos 50 anos devem realizar o teste a cada dois anos. Fontes: Instituto Nacional do Câncer e R7. ABC do ABC

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