Automedicação para insônia pode mascarar problema e atrasar tratamento correto
Remédios e suplementos nem sempre funcionam e podem atrapalhar a higiene do sono
Diante de quadros de insônia, muitas pessoas recorrem diretamente à automedicação sem uma avaliação adequada. Entre as alternativas mais comuns estão a melatonina, fitoterápicos e medicamentos hipnóticos, como o zolpidem.
No entanto, estudos científicos indicam que a melatonina beneficia apenas uma pequena parcela dos pacientes, enquanto o uso inadequado de remédios pode trazer riscos e dependência.
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Especialistas na área do sono apontam que o tratamento mais recomendado para muitos casos continua sendo a Terapia Cognitivo Comportamental, associada a mudanças de hábitos.
Medidas simples de higiene do sono, como evitar telas à noite, não levar preocupações para a cama e adotar técnicas de relaxamento e meditação, podem ter impacto significativo na qualidade do descanso.
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