Hábito de não tomar café da manhã pode causar aumento de peso
Falta de refeição pela manhã deixa o metabolismo 10% mais lento
Saúde|Do R7
Muita gente não gosta de tomar o café da manhã. Ou, devido à pressa de ir para o trabalho, acaba saindo de casa sem fazer a primeira refeição. Se isso se tornar um hábito pode levar ao aumento de peso. É o que concluiu um estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, que mostrou que a falta de refeição pela manhã deixa o metabolismo 10% mais lento.
Quando você não toma o desjejum acaba sentindo mais fome antes do almoço e ingerindo mais alimentos calóricos, como biscoitos e salgadinhos. Por essa razão o café da manhã tem que ser uma refeição obrigatória. Também não adianta comer guloseimas nesta primeira refeição. O ideal é consumir até 360 calorias no desjejum, numa dieta de 1.200 calorias.
E combinar carboidrato (como pão integral, farelo de aveia ou quinua e frutas), com proteínas magras (leite ou iogurte, de preferência desnatado, 1 ovo cozido ou mexido ou fatias de peito de peru light) e gorduras boas (como castanhas ou nozes).
