Homens devem se exercitar antes de comer; já as mulheres, depois, para queimarem mais gordura
Pesquisa realizada pela Universidade de Surrey desmistifica a relação entre comer e malhar
Saúde|Do R7
Assim que entra o Ano-Novo, muitas pessoas começam a tentar cumprir as promessas feitas na virada. Entre as mais comuns, está a perda de peso. Por isso, fique atento a algumas dicas que podem potencializar o emagrecimento.
Novas pesquisas revelaram que nós estamos aptos a queimar mais calorias mesmo sem fazer exercícios a mais. Simples mudanças na hora de se alimentar — antes ou depois de malhar — pode resultar em uma queima de até 22% mais calorias, segundo uma pesquisa organizada pelo doutor Adam Collins, da Universidade de Surrey, divulgada pelo portal de notícias britânico Daily Mail.
Contudo, com tantas coisas para se preocupar na vida, eles descobriram que o segredo era a diferença entre o horário de exercício dos homens e das mulheres. Enquanto homens queimam mais gordura comendo após se exercitarem, é o oposto para mulheres.
O experimento foi divulgado pelo programa Trust Me I’m a Doctor, da BBC. E hoje, um dos experts envolvidos na pesquisa afirmou que mulheres que comem na primeira hora após o treino, na verdade, podem boicotar a queima calórica.
A pesquisa envolveu 13 homens e 17 mulheres que normalmente não faziam muito exercício. Por quatro semanas, eles participaram de aulas de alta intensidade, como zumba e spinning (bicicleta). Todos eles consumiram uma bebida antes e depois de cada aula, mas alguns beberam placebo — sem caloria alguma — e outros uma bebida calórica com carboidratos controlados.
Collins testou o efeito da ingestão de carboidratos antes e depois dos exercícios. No começo e no fim do experimento, eles calcularam quanto de gordura os voluntários queimaram, além de seus pesos, circunferências do abdômem e quantidade de açúcar no sangue.
Os cientistas descobriram que as mulheres queimaram mais gordura que os homens, e que as voluntárias que tomaram a bebida com carboidrato antes do exercício queimaram cerca de 22% mais gordura.
Os homens, no entanto, queimaram menos gordura no geral, mas os que ingeriram os carboidratos depois de se exercitarem queimaram 8% a mais do que os que não tomaram.
Como conclusão, o experimento mostrou que os homens devem comer depois da malhação para maximizar a queima de gorduras, enquanto as mulheres devem comer antes.
