Saiba quando a cafeína em cápsula e o cafezinho se tornam perigosos

Substância em excesso provoca aumento da pressão arterial, dos batimentos cardíacos, palpitações e arritmia, segundo cardiologista

Saúde|Fernando Mellis, do R7

22/06/2019 - 04h00 (Atualizado em 21/02/2024 - 16h02)

Imagine uma pessoa parar no pronto-socorro após tomar café. Apesar de pouco frequente, isso acontece e se deve ao excesso de cafeína, segundo o cardiologista Fernando Costa, diretor de promoção da saúde cardiovascular da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia).

Extrapolar o limite diário recomendado de cafeína, especialmente em um curto espaço de tempo, vai fazer com que o indivíduo tenha alguns efeitos colaterais que podem ser extremamente desconfortáveis e até perigosos, segundo o especialista.

"O grande problema da cafeína é o aumento súbito [da dose] em relação ao que você toma habitualmente. Por ser um estimulante, a cafeína em excesso provoca palpitações, batimentos cardíacos acelerados, aumento da pressão arterial e arritmia."

Costa cita como exemplo uma pessoa que toma quatro xícaras de café em uma reunião estressante.

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"O café provoca aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial. Imagine em uma reunião mais tensa, o sujeito toma cinco xícaras de café. Ele pode se sentir mal depois. O momento de estresse não é indicado para tomar, justamente porque a pessoa já está mais acelerada."

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Mas qual é a dose de cafeína recomendada para que ele não seja nocivo?

Segundo a Administração de Comidas e Remédios dos Estados Unidos (FDA, na sigla em inglês), uma pessoa saudável (sem problemas cardiovasculares) pode tomar até 400 mg de cafeína em um período de 24 horas.

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Em termos práticos: quatro cafés expressos. Uma xícara de café coado tem cerca de 80 mg de cafeína; de chá verde, 30 mg.

"100 mg de cafeína [um expresso] a cada duas horas ou duas horas e meia não tem problema... ele [café] sai da circulação em cerca de uma hora", sugere o cardiologista.

Entretanto, é preciso ficar atento porque a cafeína não está somente nos líquidos. "Cada grama de chocolate tem 1 mg de cafeína", ressalta.

Energéticos e suplementos

Recorrer aos energéticos ou cápsulas de cafeína para manter a disposição pode ser uma escolha perigosa, segundo o cardiologista.

"Tem energético por aí que chega a ter até 400 mg de cafeína. O grande problema é que não vem com uma tarja preta na embalagem."

Ele alerta ainda para o fato de 0,2% da população (cerca de 500 mil pessoas no Brasil) ter miocardiopatia hipertrófica, uma deficiência congênita (de nascença) no músculo do coração. "A maioria das pessoas não sabe que tem", diz.

A combinação de cafeína e exercícios físicos é contraindicada por médicos, justamente pelo risco de morte súbita.

Em lojas de suplementos é possível encontrar cápsulas, conhecidas como pré-treino, com 420 mg de cafeína.

"Você já vai para a academia para aumentar a pressão cardíaca, não tem por que tomar cafeína", adverte Fernando Costa.

Sal sobe a pressão? Tudo o que você precisa saber sobre a hipertensão:

Pressão
alta e hipertensão são a mesma coisa? Sim. Pressão alta e hipertensão fazem
referência à mesma doença. Hipertensão arterial é o termo médico que se usa à
alta pressão que exerce o coração para o sangue para passar pelas
artérias

No Brasil, os médicos recomendam que o paciente já preste atenção caso apresente uma pressão de 13x8, e passe a medir a pressão mais vezes. A pressão alta é ocasionada por maus hábitos como cigarro, sedentarismo, obesidade e alimentação com muito sal

A pressão arterial é exercida pelo sangue nos vasos sanguíneos a partir dos batimentos do coração. Se ela for muito alta, isso significa que os órgãos estão recebendo sangue com muita força, e se for muito baixa, o contrário. A pressão alta costuma ser mais perigosa, mas ambos os casos merecem atenção

Pessoas
hipertensas têm que cortar o sal? Embora exista uma relação entre a hipertensão
e o excesso do consumo de sal, não é necessária a retirada completa do sal da
alimentação. No entanto, não se recomenda adicionar sal à comida, pois os alimentos,
como carnes e frutas, já contêm uma quantidade de sal adequada em sua
composição fisiológica. O ideal é que o consumo seja de 5g de sal por dia

O estresse também é outro fator considerável. Quando os níveis de estresse estão constantemente altos, a chance de desenvolver uma hipertensão é maior

Pessoas
hipertensas devem evitar emoções fortes? Sim. O estresse exagerado pode elevar
a pressão bruscamente, o que pode ser uma complicação para pessoas hipertensas.
Desta forma, recomenda-se que procurem evitar situações de estresse na vida
cotidiana, a fim de evitar sucessivas elevações da pressão arterial

A
hipertensão pode ser evitada? Embora não seja possível alterar questões
genéticas, questões referentes aos hábitos podem ser controladas, como evitar o
tabagismo, praticar atividades físicas, evitar o consumo excessivo de álcool, controle
o peso, evitando a obesidade, manter hábitos alimentares saudáveis, evitando ao
máximo o sal, e fazer acompanhamento médico regular

É
verdade que o pico da pressão alta acontece de madrugada? Sim. A pressão pode
se elevar durante às madrugadas, particularmente, se os medicamentes que os
pacientes estiverem utilizando não tiverem uma ação redutora de pressão durante
24h

O que
é mais perigoso para a saúde: pressão alta ou pressão baixa? Somente a pressão
alta está associada ao risco de complicações cardiovasculares, que são infarto,
AVC, insuficiência renal e aneurisma. Embora a pressão baixa possa trazer
alguns sintomas, não há relação alguma com as doença cardiovasculares

Pressão alta e hipertensão são a mesma coisa? Sim. Pressão alta e hipertensão fazem referência à mesma doença. Hipertensão arterial é o termo médico que se usa à alta pressão que exerce o coração para o sangue para passar pelas artérias