Enem 2023: veja um cronograma para estudar nas férias e ainda cuidar da saúde física e mental

Aliar a revisão de matérias aos momentos de lazer está entre as dicas dos especialistas para o recesso do meio do ano. Muitos estudantes aproveitam esse período para se preparar para exames e processos seletivos. Principalmente os que estão no terceiro ano do ensino médio e vão prestar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

Amneris Ribeiro Caciatori, supervisora da gestão pedagógica das Escolas Técnicas Estaduais (Etecs), diz que o aluno que decide estudar nas férias precisa definir prioridades. “Criar um cronograma viável é fundamental para ter uma rotina bem-sucedida nos estudos.”

Ela sugere começar escolhendo ferramentas de aprendizado como resumos, esquemas e mapas conceituais. E destaca orientações para criar uma rotina eficaz:

• Monte um cronograma estabelecendo horários e o tempo que será dedicado exclusivamente ao estudo;

• Coloque metas de curto prazo para se sentir motivado com os resultados alcançados. Um checklist pode ajudar a ter esse controle;

• Dê preferência para estudar nos dias de semana, não ultrapassando duas horas seguidas. Ao estudar sozinho, é mais fácil se distrair ao passar desse limite de tempo;

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• Defina quais conteúdos deseja priorizar no período disponível;

• Aposte em resumos e esquemas visuais, pois eles ajudam a facilitar a compreensão e a memorização;

• Conheça a estrutura dos exames para os quais pretende se inscrever. Ao se familiarizar com os conteúdos, você passa a ganhar confiança com o formato da prova e o estilo das questões;

• Escolha um ambiente tranquilo, iluminado e arejado que favoreça a sua concentração.

Psicológico como aliado

De acordo com Rosemeire de Fátima Ferraz, psicóloga e professora de ética da Etec Presidente Vargas, de Mogi das Cruzes, o cuidado com a saúde física e mental é indispensável para que o aluno alcance bons resultados em um exame.

“Uma cabeça descansada terá mais chances de memorizar o que foi estudado, já que o desgaste pode gerar dificuldade em reter informações”, explica.

Ela indica algumas estratégias para fazer com que a rotina de estudos seja um momento prazeroso:

• Quando possível, marque para estudar com amigos que tenham objetivos semelhantes aos seus. Estudar em grupo traz alegria e facilita o processo de aprendizagem e memorização;

• Faça pequenas paradas ao longo do dia, estique o corpo e tente praticar técnicas de respiração. Elas são importantes para oxigenar o cérebro e promover um melhor desempenho cognitivo;

• Estude nos horários em que você fica mais alerta. Caso sinta sono, a dica é fazer uma pausa ou alguma atividade rápida que o ajude a despertar;

• Tire pelo menos dois dias da semana para relaxar e curtir as férias. Isso evita o isolamento e proporciona momentos de prazer;

Aldo Cavalcante, professor de geografia do Colégio Marista de Brasília, diz que é importante, ainda, encontrar meios de controlar a ansiedade. “Mesmo um aluno bem preparado pode sofrer. Mas o importante é focar a confiança em si mesmo”, afirma.

“As férias são também um momento importante para os alunos que ainda não estabeleceram um ritmo intenso de estudo. Durante esse período, deve-se organizar um horário, rever os assuntos e realizar exercícios.”

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