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Saiba como se proteger do calor excessivo

Calor intenso foi registrado em pelo menos seis estados brasileiros

Conteúdo Exclusivo|Do R7

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  • A onda de calor tem sido um desafio para os brasileiros. Nesta quinta (15), os termômetros passaram dos 37 graus em alguns pontos de Porto Alegre (RS). Para enfrentar os dias de altas temperaturas, o Jornal Da Record dá algumas dicas. Veja!
  • Reconheça os sinais de desidratação Os sinais de desidratação surgem quando o corpo usa ou perde mais líquido do que o ingerido. Nesse caso, o organismo apresenta dificuldade para desempenhar suas funções. Os principais sintomas são boca e peles secas, olhos fundos, tontura, fraqueza e cansaço excessivo. Observe esses sintomas e não se esqueça de beber bastante água, usar roupas leves em clima quente e evitar exposição solar desnecessária
  • Proteja a sua pele da exposição solar Para manter a saúde da sua pele em dia, evite a exposição ao sol por tempo prolongado. Aplique o filtro solar 40 minutos antes de sair ao ar livre e reaplique o produto frequentemente. Se possível, use bonés, viseiras e barracas para se proteger dos raios solares. A radiação pode causar queimaduras e sua acumulação durante a vida aumenta as chances de câncer de pele Creative Commons
  • Faça inalação com soro fisiológico O contato direto do soro fisiológico com o trato respiratório mantém melhores condições para trocas gasosas, além de ajudar a fluidificar as secreções. Pode-se fazer inalações por conta própria três vezes ao dia, somente com soro fisiológico
    Faça inalação com soro fisiológico Para amenizar os efeitos das altas temperaturas e da baixa umidade, lave as narinas com soro fisiológico várias vezes ao dia. A inalação também é uma forma eficaz de diminuir os impactos do calor excessivo Thinkstock
  • Invista em uma alimentação saudável Para manter o corpo hidratado e saudável, opte por alimentos mais leves como frutas, água de coco, sucos, saladas e carnes magras. Frutas ricas em água como melancia, melão, abacaxi e mamão ajudam a repor a água no organismo. Por fim, evite alimentos gordurosos, ricos em açúcar e bebidas alcoólicas
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  • Como driblar o calor em casa sem ligar o ar-condicionado
    Faça mudanças na rotina Prefira o uso de roupas leves e soltas. No trabalho ou em casa, deixe o ambiente sempre arejado e climatizado. No dia a dia, tome banhos frios e evite atividades físicas ao ar livre, principalmente, entre 10h e 16h. Fonte: Unimed Fortaleza, Hospital Albert Einstein.
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