Aliado da nossa saúde, o sono precisar ser levado muito a sério
O Chá de Ideias de hoje fala sobre como dormir com qualidade é importante para viver melhor
Chá de Ideias|Do R7
Dormir bem não é luxo, é necessidade vital — e essa é a proposta do nosso chá de hoje, um chá de camomila, símbolo de calma e descanso. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, é essencial para a saúde física, mental, metabólica e cognitiva.
Durante o sono, nosso corpo se recupera, o cérebro organiza memórias, e até o sistema imunológico se fortalece. Mas para que esse descanso seja realmente reparador, é importante adotar um ritual: dormir e acordar sempre no mesmo horário, evitar telas e estimulantes à noite e manter um ambiente escuro e silencioso.
Caso o sono não venha mesmo com esses cuidados, vale investigar condições como insônia, apneia ou síndrome das pernas inquietas — situações que merecem acompanhamento médico. Lembre-se: quem dorme bem, vive melhor. Então, que tal cuidar do seu sono com o carinho que ele merece?
Mande ideias de assuntos aqui (https://www.instagram.com/ilana_trombka/) e aqui (https://www.linkedin.com/in/ilana-trombka-phd-4a1a34189/).
Ilana Trombka é diretora-geral do Senado Federal desde 2015. Mestre em Comunicação Social e graduada em Relações Públicas pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), também tem especialização em Direito Legislativo pela Universidade Federal do Mato Grosso do Sul (UFMS). Ainda é doutora em Administração de Empresas pela EAESP-FGV. Foi finalista do Prêmio Viva 2018 e vencedora de duas edições do Prêmio Opinião Pública (POP).
Últimas
Fim de ano? Um brinde ao tempo, às tradições e aos recomeços
Chá de Ideias mistura história, costumes e reflexão pessoal, com um convite a entrar em 2026 com mais cuidado consigo mesmo
A volta da ditadura do corpo: quando a magreza extrema reaparece como ideal
No Chá de Ideias, Ilana Trombka discute moda, redes sociais e o impacto da pressão estética sobre a saúde física e emocional das mulheres
Chá de Ideias conta um 'segredo': o protagonismo oculto das mulheres na redemocratização
O videoblog revisita movimentos femininos decisivos nas décadas de 70 e 80 e relembra como mulheres mudaram os rumos políticos do país
Dois feminicídios no Rio acendem o alerta para a cultura de violência no Brasil
Além dos casos no Cefet-RJ, coluna chama atenção para vídeo de alunos em Curitiba celebrando mortes em favelas
Vamos falar sobre os ataques misóginos e antissemitas contra a presidente do México
O Chá de Ideias desta semana analisa as agressões sofridas por Claudia Sheinbaum e alerta para a escalada de ódio contra mulheres e judeus nas Américas
Climão no Chá de Ideias: racismo ambiental, equidade de gênero e o alerta vindo da COP30
Confira reflexões da COP30 e como mulheres, indígenas, quilombolas, ribeirinhos e moradores de periferias sofrem impactos ambientais desproporcionais
O dia em que Fátima Bosch e as mulheres do Miss Universo fizeram história
Novo episódio do Chá de Ideias reflete sobre sororidade, inclusão e o papel transformador dos concursos de beleza
Por que Belém vai ser a capital do Brasil por 10 dias?
Entenda por que o Pará será o centro das atenções durante a COP 30 — e o que está em jogo nas discussões sobre o clima
Mais do que um bigode: o Novembro Azul e a luta pela saúde do homem
Novembro Azul traz o desafio de o homem cuidar da saúde sem preconceito
O luto faz parte da vida da gente; e precisamos falar sobre o assunto
O Chá de Ideias desta semana discute o tema da morte e propõe uma conversa sobre amor, perda e recomeço
Chá de Ideias explica o significado do Ano Novo Judaico e as tradições que celebram um novo ciclo
Edição especial traz temas como o Rosh Hashaná, o Yom Kipur e o simbolismo de alimentos como maçã com mel e pão trançado
Outubro Rosa: nunca é demais insistir na prevenção e detecção precoce do câncer de mama
O Chá de Ideias desta semana reforça a importância da informação para reduzir os índices da doença que mais mata mulheres no Brasil
Está na hora de aprender mais sobre a diversidade e união dos países de língua portuguesa
Chá de Ideias fala sobre a lusofonia, destaca diferenças sociais e culturais entre as nações da CPLP e ressalta os laços que aproximam Brasil e África
País da ansiedade: 18 milhões de brasileiros sofrem com esse mal
Episódio discute causas da ansiedade, mostra números alarmantes e aponta saídas práticas para reduzir sintomas
Epidemia silenciosa ameaça saúde mental no trabalho
Fenômeno do Quiet Cracking expõe queda no engajamento e reforça a urgência de políticas de bem-estar nas organizações