Atletas precisam de cardápio balanceado
Conheça os alimentos que não podem faltar no prato de quem pratica exercícios
Saúde|Do R7
Vitamina C,D, zinco, proteínas, não podem faltar na alimentação de quem pratica atividade física. Eles ajudam na síntese do colágeno, presente nos ossos e articulações e contribui para a formação dos ligamentos.
Saiba quais são os alimentos que precisam existir na mesa do atleta:
Cenoura, mamão, abóbora e vegetais de cores verde-escuras e alaranjadas: são ricos em betacaroteno, que ajuda na formação da vitamina A.
Germe de trigo, nozes, amêndoas e gema de ovo: têm vitamina E que aumenta a elasticidade muscular, prevenindo dores nos músculos.
Azeites, castanhas e peixes: possuem lipídios insaturados que ajudam na síntese de substâncias anti-inflamatórias.
Atum, sardinha e sementes de linhaça e chia: o ômega-3 contido neles ajuda na cura das lesões.
