Comece bem a semana! Fuja das dietas “milagrosas” e emagreça com saúde

Bom dia! Hoje é segunda-feira e como todo mundo sabe é dia de começar dietas. Mas é preciso ter muito cuidado com os regimes milagrosos que prometem resultado em pouco tempo. Geralmente, elas causam problemas à saúde, além do tão conhecido “efeito sanfona”.

De acordo com o cardiologista Caio Gaiane, as pessoas querem emagrecer a qualquer custo e acabam tentando de tudo: medicamentos, dietas malucas e exercícios físicos sem orientação médica.

— Emagrecer rápido não é bom para saúde e acaba fazendo com que a pessoa ganhe rapidamente o peso eliminado, o que acaba provocando o conhecido “efeito sanfona”

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Para o cardiologista, a fórmula para reeducar os hábitos alimentares e emagrecer é simples: comer a cada três ou quatro horas, variar os alimentos ingeridos e estabelecer horários para as refeições é fundamental.

— Não fique só no arroz e feijão, faça um prato de salada ou de frutas ou até mesmo só com proteínas. E o mais importante, não pule as refeições, isso não é bom para a saúde

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Dê preferência aos alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, segundo o especialista, isso faz toda diferença. Além disso, beber muita água, cerca de dois litros, também é uma dica obrigatória para a perda de peso.

Ainda não existem medicamentos no mercado que sejam totalmente seguros para o emagrecimento porque todos têm efeitos colaterais que podem causar dentre vários outros problemas, arritmias cardíacas.

O recomendado é que um profissional sempre seja consultado antes de qualquer pessoa mudar seus hábitos alimentares, pois nosso corpo não aceita bem mudanças bruscas na alimentação.