Escolha petiscos saudáveis para comer na hora do lanche
Uma das dicas é o tomatinho que tem baixo valor calórico e muitos nutrientes
Saúde|Do R7
Bom dia! Você já está preparado para sair de casa, mas não sabe o que levar na bolsa ou mochila para salvar o estômago na hora que bater aquela fome no meio do dia? Não se esqueça que o ideal é escolher petiscos saudáveis para "enganar" a fome.
O grande problema de beliscar é escolher alimentos errados, como bolachas recheadas, salgadinhos, chocolate e outras guloseimas calóricas. Para você não cair mais nesta tentação, a dica é investir em petiscos saudáveis.
Cinco dicas para uma alimentação mais saudável
O tomate tipo uva, conhecido como sweet grape, é uma ótima opção. De sabor doce, o alimento tem baixo valor calórico: 10 unidades equivalem a apenas 30 calorias.
Fuja dos "falsos" alimentos saudáveis
Além disso, de acordo com a nutricionista Fátima Miquelin, o tomate é rico em licopeno, uma substância antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento precoce do organismo e protege o sistema cardiovascular. Fora os benefícios do licopeno, o tomate é rico em vitamina C, contém vitamina A e B9, sais minerais, como cálcio, fósforo, magnésio e potássio, nutrientes que melhoram o desenvolvimento de dentes, ossos e músculos e também ajudam a proteger o sistema imunológico.
Alimentos saudáveis podem substituir doces e aliviar o estresse
