Meia hora de exercício por dia pode evitar câncer

Se a atividade fosse feita no nível que o ser humano tinha quando vivia em sociedades caçadoras, o potencial de prevenção poderia ser de 10 mil casos

08/08/2018 - 10h57 (Atualizado em 22/02/2024 - 04h57)

Seguir aquela recomendação básica de se exercitar por pelo menos meia hora por dia durante cinco dias na semana poderia prevenir pelo menos 2.250 casos de câncer de mama e de cólon no País. Se a atividade física fosse feita no nível que provavelmente o ser humano tinha quando vivia em sociedades caçadoras e coletoras, com cerca de 5 horas de exercícios diários, o potencial de prevenção poderia ser de até 10 mil casos.

As contas, feitas por um grupo de pesquisadores das Universidades de São Paulo (USP), Federal de Pelotas, de Cambridge (Reino Unido), de Queensland (Austrália) e Harvard, foram publicadas neste mês na revista científica Cancer Epidemiology.

A ideia foi cruzar o conhecimento consistente que já existia de outros estudos científicos - que mostram os benefícios da atividade física na proteção contra esses dois tipos de cânceres -, com a incidência dessas doenças no Brasil e com a taxa de exercícios praticados pelos brasileiros. O dado sobre a atividade física vem da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2013. Segundo o trabalho, cerca de metade da população (47,6%) não atinge nem sequer os 150 minutos semanais de exercícios recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Entre as mulheres, a situação é pior (50,7%) que entre os homens (44,2%).

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Os dados de câncer foram extraídos da OMS e do Instituto Nacional do Câncer (Inca). O câncer de mama é o mais comum entre mulheres no Brasil e no mundo. Por aqui, responde por 28% dos casos novos a cada ano. Para 2018, é estimado o surgimento de 60 mil registros. Para o câncer de cólon, a estimativa é de 36 mil novos casos.

Cenário ideal

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"A literatura científica já traz um bom entendimento sobre os benefícios, mas não sabíamos ainda o impacto que isso teria no Brasil", afirma Leandro Rezende, doutorando em Epidemiologia na Faculdade de Medicina da USP e primeiro autor do artigo. "A ideia foi comparar a carga de câncer atual registrada no Brasil com a que seria observada se a população tivesse um nível de atividade física ideal para a prevenção do câncer."

Esse ideal, porém, admite o próprio pesquisador, é um número que assusta. Seriam necessárias 5 horas de atividade física diária para alcançar o máximo possível de prevenção - ou os 10 mil casos a menos, o que corresponde a 2,4% do total de registros de câncer hoje no País.

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"Falamos isso dentro de um cenário teórico ideal. O objetivo da pesquisa não é dizer que tem de fazer isso, ainda mais considerando a vida de escritório nas cidades. A PNS mesmo mostrou que só cerca de 6% da população atinge isso hoje. É o que faz quem trabalha com atividades ocupacionais e caminha o dia inteiro, por exemplo, ou alguns atletas", diz.

"Para efeitos de prevenção ao câncer, é como se ninguém fumasse, não tomasse álcool ou tivesse dieta perfeitamente saudável. É um cálculo sobre o quanto seria possível evitar, em termos de prevenção de câncer, quanto a gente conseguiria evitar", complementa.

Queda

Em outra maneira de apresentar os dados, é possível dizer que 12% dos casos de câncer de mama pós-menopausa e 19% dos de câncer de cólon são atribuíveis à falta de atividade física no País. Com os 150 minutos de exercício por semana recomendados pela OMS, seria possível prevenir 1,3% dos registros de câncer de mama e 6% dos de cólon. À medida em que se aumenta a atividade física, os casos vão caindo mais.

Veja quais são os tipos de câncer mais comuns no Brasil:

O protetor solar demora
30 minutos para começar a fazer efeito.

Verdade. O filtro
solar precisa ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol em
todas as áreas que ficarem expostas, avisa Carolina.

— O produto deve ser espalhado generosamente pelo corpo. A
quantidade utilizada varia conforme a constituição física de cada pessoa, mas o
FDA estabeleceu o mínimo de 2 g/cm² do produto por cada centímetro quadrado do
corpo.

Em termos práticos, isso significa usar uma colher de chá no
rosto e no pescoço; uma colher de sopa na
parte dianteira e outra na parte traseira do tronco; uma colher de sopa para
ambos os braços e outra para as duas pernas

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens. Cerca de três quartos dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos. Alguns desses tumores podem crescer de forma rápida, espalhando-se para outros órgãos e podendo levar à morte. A grande maioria, porém, cresce de forma lenta e pode levar 15 anos para atingir 1 cm³. Neste ano, 68.220 novos casos de câncer de próstata devem ser confirmados

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo e responde por cerca de 28% dos casos novos a cada ano. Também pode aparecer em homens, mas representa apenas 1% do total de casos da doença. É mais comum acima dos 35 anos e especialmente após os 50 anos. Existem vários tipos de câncer de mama. Alguns evoluem de forma rápida, outros, não. A maioria dos casos tem bom prognóstico. Neste ano, 59.700 mulheres devem ser diagnosticadas com câncer de mama

O câncer colorretal abrange tumores que acometem um segmento do intestino (o cólon) e o reto. É tratável e, na maioria dos casos, curável, ao ser detectado precocemente. Grande parte desses tumores se inicia a partir de pólipos, que são lesões benignas que podem crescer na parede interna do intestino. Uma maneira de prevenir o aparecimento dos tumores é a detecção e a remoção dos pólipos antes de eles se tornarem malignos. Neste ano, no Brasil, devem ser detectados 36.360 novos casos deste tipo de câncer

Cigarro prejudica a fertilidade?

Sim.
Tanto o fumo quanto o álcool e outras drogas prejudicam a fertilidade de homens
e mulheres. Nos homens, pode comprometer a locomoção dos espermatozoides e
alterar sua morfologia. Nas mulheres, diminui a qualidade dos óvulos

Todas as pessoas podem tomar whey protein? Não. A nutricionista afirma que pessoas com problemas renais tem o consumo contraindicado pois, por possuir muita proteína, pode sobrecarregar a função dos rins na sua metabolização. Pessoas metabolizadoras lentas de proteína, ou com problemas de digestão, como gastrite, úlcera ou colite também tem o consumo contraindicado pois, pelo suplemento ter alto teor de energia e a proteína já tem digestibilidade lenta, pode potencializar os problemas gástricos

O câncer do colo do útero é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano, o HPV. Ele pode ser facilmente detectado no exame preventivo chamado Papanicolaou. É um câncer que normalmente pode ser curado, por isso é importante que a mulher faça o exame anualmente. É o terceiro tumor mais frequente na população feminina, atrás do câncer de mama e do colorretal, e a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil. Neste ano, 16.370 mulheres devem ser diagnosticadas com câncer do colo do útero

AIDS

É comum que a primeira manifestação da doença ocorra na boca, pois patologias causadas por bactérias, fungos ou vírus, atacam o sistema imunológico do paciente. Gengiva inflamada, candidíase (placas brancas que podem ser removidas com a raspagem), placas ou linhas verticais brancas na região lateral da língua, e feridas (aftas maiores) nas mucosas internas, língua, gengiva, amígdalas e lábios são os alguns dos sintomas

O câncer no sistema nervoso central costuma ser mais comum em crianças entre 4 e 9 anos. Esse tipo de tumor representa 20% de todas as doenças malignas da infância. Os principais sintomas são dor de cabeça, vômitos, convulsão, alterações na fala, no caminhar, no equilíbrio e na coordenação e paralisia de nervos. Em todo o Brasil, neste ano, 11.320 casos deste tipo de câncer devem ser conformados

O câncer de esôfago é o décimo mais comum no Brasil. Apresenta sinais apenas com o progresso da doença, como dificuldade ou dor ao engolir, dor atrás do osso do meio do peito, dor torácica, sensação de obstrução à passagem do alimento, náuseas, vômitos e perda do apetite. A perda de peso pode chegar até 10% do peso corporal. Até o fim do ano, 10.790 pessoas devem descobrir que têm câncer no esôfago

O protetor solar demora 30 minutos para começar a fazer efeito. Verdade. O filtro solar precisa ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol em todas as áreas que ficarem expostas, avisa Carolina. — O produto deve ser espalhado generosamente pelo corpo. A quantidade utilizada varia conforme a constituição física de cada pessoa, mas o FDA estabeleceu o mínimo de 2 g/cm² do produto por cada centímetro quadrado do corpo. Em termos práticos, isso significa usar uma colher de chá no rosto e no pescoço; uma colher de sopa na parte dianteira e outra na parte traseira do tronco; uma colher de sopa para ambos os braços e outra para as duas pernas