Parou de fumar? Médico explica como evitar o ganho de peso após largar o cigarro
Alimentação correta e exercício físico ajudam na retomada da vida saudável
Saúde|Do R7
Quem para de fumar normalmente acaba ganhando peso. Essa é uma das maiores preocupações dos que querem largar o cigarro. Mas caso você esteja pensando em se livrar do vício, o pneumologista Cristiano Rabelo Nogueira da SBPT (Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia) afirma que é possível evitar os quilinhos a mais após parar de fumar.
De acordo com o especialista, o primeiro passo para não ganhar peso é se alimentar de maneira saudável.
— Por mais que os benefícios da paralisação do tabagismo sejam maiores do que qualquer consequência do excesso de peso, muitos ficam desencorajados em largar o vício quando surgem alguns quilos extras. O ideal é limitar a gordura na dieta. Cada grama de gordura contém nove calorias, enquanto cada grama de proteína e carboidrato possui apenas quatro calorias. Além disso, é essencial praticar exercícios físicos.
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Nogueira ainda explica que a prática de atividade física queima mais calorias e funciona como moderador de apetite, "aumentando os níveis de endorfina na corrente sanguínea e atuando como depressor endógeno da fome".
Motivos para o aumento de peso
Geralmente, segundo o pneumologista, um dos motivos que fazem a pessoa engordar é a redução do metabolismo. De forma geral, há um aumento de 2 kg a 5 kg nos primeiros seis meses de abstinência.
— Outro motivo é o aumento do apetite. Tanto o paladar quanto o olfato melhoram sem o fumo, aumentando naturalmente o consumo calórico, especialmente de alimentos gordurosos e doces.
