Pratique exercícios e previna muitas doenças

Bom dia! Praticar exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde, não é? Eles promovem um bem-estar físico e mental e evitam várias doenças. Mas quais são os esportes que devemos praticar e quais são os problemas ao praticá-los? Para responder essas perguntas, a fisioterapeuta Tânia Fleig reuniu algumas dicas para aproveitarmos os exercícios da melhor maneira possível.

De acordo com a fisioterapeuta, existem inúmeras opções de exercícios, como caminhada, corrida, pedalada, natação, alongamentos e muitos outros. Segundo ela o importante é realizarmos esses exercícios com frequência e sempre acompanhados por algum profissional da saúde

— Antes de praticarmos qualquer exercício, é recomendado procurar um médico para realizar alguns exames.

Segundo lista divulgada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), no ranking dos motivos que são mais prejudiciais à vida, sete deles podem ser prevenidos ou controlados por meio de atividade física. As principais doenças que decorrem da falta de atenção aos cuidados com a saúde são as cardiovasculares, como hipertensão, infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico.

Pratique exercício e comece seu dia bem-humorado

Tânia afirma que doenças metabólicas como o colesterol elevado e diabetes, e osteoarticulares (osteoporose, artrites, artroses e dores articulares em geral) também são evitadas ou amenizadas com a pratica de exercícios.

— A prevenção pode ser feita com um estilo de vida saudável, boa alimentação, períodos adequados de sono, rotina de exercícios e atividades de lazer que proporcionem bem-estar

Segundo a fisioterapeuta, dispositivos como bolas e faixas elásticas podem ser muito úteis em certas atividades. Tânia ainda alerta que ao realizar atividades físicas é recomendável usar roupas leves, um calçado adequado e nunca esquecer de levar consigo uma garrafinha d’água.