O nome de um fitoterápico passou a circular nas últimas semanas entre usuários do TikTok, descrito como o "Ozempic natural", em referência ao medicamento semaglutida, usado para o tratamento de diabetes tipo 2 e off-label (sem indicação em bula) para pacientes que desejam perder peso.
O composto em questão é a berberina, encontrada em várias plantas e usada há séculos na medicina tradicional chinesa e ayurvédica para uma série de condições de saúde.
"Na semana passada eu perdi um total de 0,5 libra (226 g), então, a balança continua baixando, trazendo meu total em 30 dias para 6,5 libras (cerca de 3 kg)", disse uma defensora da berberina, que, inclusive, recomenda algumas marcas em seu perfil.
"Estou usando berberina (1.200 mg por dia) há um mês e perdi 3 kg. É uma grande ajuda com SOP (síndrome do ovário policístico)", comentou uma seguidora dela.
Houve ainda quem tenha comemorado supostos resultados ainda mais consistentes.
"Eu tomei por 30 dias e perdi 20 libras (9 kg). Com certeza funciona", disse outra jovem.
No fim das contas, o negócio não é bem assim, conforme alertou uma usuária da rede social. "Isso não está aprovado. Por favor, tenham cuidado."
O fato de ser natural não significa que a berberina não possa oferecer riscos à saúde. Esse fitoterápico pode interagir com alguns medicamentos, razão pela qual não deve ser tomado sem supervisão ou indicação médica.
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Nos últimos anos, cientistas se dedicaram a estudar propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e até anticancerígenas da berberina.
Há indícios, ainda carentes de evidências robustas, de que ela possa ter efeitos benéficos no controle da glicose no sangue.
Uma meta-análise (revisão de vários artigos científicos já realizados) publicada em 2014 na Revista de Etnofarmacologia avaliou o efeito e a segurança da berberina no tratamento de diabetes tipo 2, hiperlipemia (alto nível de gordura no sangue) e hipertensão.
Os autores concluíram que a berberina tem efeito terapêutico nas três condições e que "pode ser uma boa alternativa para pacientes de baixo nível socioeconômico" para tratá-las.
Os pesquisadores, porém, fazem uma ressalva em relação à "qualidade geral limitada dos estudos incluídos" na meta-análise e sugerem novos ensaios controlados com a berberina padronizada para confirmar ou descartar eventuais benefícios.
Os estudos incluídos nessa e em outra meta-análise — de 2012, no periódico Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine — foram baseados em amostras pequenas e com heterogeneidade entre elas.
Não há, todavia, nenhuma comprovação de que o composto ajude a perder peso, tampouco indicações de regimes terapêuticos e doses.
É importante entender que a obesidade e o sobrepeso requerem uma abordagem de mudança de estilo de vida, com uma alimentação balanceada, rotina de exercícios físicos, sono de qualidade e controle da ansiedade e do estresse.
Alguns pacientes podem se beneficiar de medicamentos testados e aprovados por órgãos fiscalizadores para a perda de peso, o que não é o caso, até o momento, da berberina.
Dificuldade para ir ao banheiro? Saiba quais alimentos ajudam no funcionamento do intestino
![Por outro lado, os alimentos que fazem parte do grupo das leguminosas, como o feijão, a lentilha e o grão-de-bico, são fontes de fibras insolúveis que, nesse caso, ajudam no funcionamento intestinal.
“As fibras insolúveis são caracterizadas por não se dissolver no intestino, então elas têm um efeito de aumentar o volume das fezes e acelerar o trânsito intestinal, contribuindo,assim, para a melhora do quadro de obstipação intestinal [prisão de ventre]”, explica Thaís](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/TCDXZ4LR5RJI3MCS7H6VJUP2NM.jpg?auth=08cd64d2ece643ce60c7b2f80bcdcb47ae009e5f70f4bbc468dceeed953c3ac9&width=1000&height=664)
![Apesar de não conter fibras, o iogurte natural também pode ser um item importante para quem busca o bem-estar intestinal. A nutricionista explica que esse alimento contém dois ingredientes que auxiliam na manutenção da microbiota intestinal, que são o leite e o fermento lácteo.
“A microbiota intestinal [é composta de] bactérias presentes no nosso intestino, tem as bactérias boas e negativas. Então quando ocorre um equilíbrio entre esses dois tipos de bactérias, conseguimos ter uma melhor imunidade, melhor processo de digestão e consequentemente um melhor funcionamento do intestino. O fermento lácteo vai ajudar na presença dos lactobacilos, que contribuem para restabelecer a microbiota intestinal”, afirma Thais](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/ESJQ5X7IQNI4JOZLUTG5R65EUI.jpg?auth=6695d8977c098f34dcfc1d9ac9bdd62ffd978ad62bfdb2c2d7c12be8aabd94fe&width=1000&height=500)
O bom funcionamento do intestino está relacionado não só com o bem-estar, mas também com a manutenção da imunidade, o que, indiretamente, ajuda na prevenção de outros problemas relacionados à saúde. As fibras são as principais aliadas da função intestinal, segundo Thaís Barca, nutricionista funcional e esportiva da Clínica CliNutri A seguir, veja quais são os principais alimentos ricos em fibras